针灸法

◎ 艾灸

【取穴】　肾俞（双）、命门穴。

【取法】　肾俞：俯卧，先取命门穴（与脐相对），命门旁开1.5寸处为本穴；命门：俯卧或正坐，与脐孔相对的棘突下缘为本穴。

【方法】　以艾条灸的方式灸双肾俞与命门穴，以皮肤红润为度。

【功效】　适用于妊娠腰痛。

爱心小贴士

如何缓解妊娠腰痛？

在妊娠腰痛发生时，除了接受医生的正确治疗，日常生活中一些小的细节也可以帮助缓解疼痛，减轻症状。

（1）注意姿势的调整，以放松背部肌肉

妊娠期腰部的疼痛通常与腰腹部的承重增加，从而导致腰背部肌肉疲劳有关。因而孕妇可以通过适当调整自己的站姿、睡姿以及坐姿等，缓解腰部的疲劳，帮助缓解疼痛。

站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍稍弯曲。

睡姿：以侧卧为宜，可将一腿弯曲，膝盖搭于孕妇枕上。

坐姿：保持背部和肩膀平直，臀部贴着椅子后部，两脚平放于地面，将体重均分在臀部两边，切忌交叉双腿，且要避免较长时间保持同一坐姿。

（2）通过适当的按摩缓解背部疼痛

轻柔的按摩对缓解背部疼痛极有帮助，但要避免点穴按摩，且最好不要用精油。

（3）选择腰胯部的腹带

孕妇可借助腹带来帮助缓解疼痛，但最好要选择那种能将腰胯部包起来的腹带。

（4）尝试温和的运动

妊娠期间，特别是妊娠中期，孕妇可尝试一些比较温和的运动来帮助缓解腰疼，例如孕妇瑜伽及游泳等。

（5）补充Ⅱ型胶原蛋白

妊娠期腰背部疼痛的原因与孕妇体内分泌的松弛激素导致骨骼和肌腱里的胶原蛋白减少有关，而这种胶原蛋白主要是Ⅱ型胶原蛋白。因而可以适量摄入富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以帮助增强骨骼和肌肉的支撑力量，缓解疼痛。