二、万物皆有易，记忆之间有差别

好的记忆与年龄有关吗

一直以来，很多人都认为记忆力是随着年龄的增长而逐渐减弱的。因此，上了年纪的人总会感叹自己的记忆力大不如前，而年轻人却很少会在遗忘时这样感叹。比如两个同样做事有丢三落四习惯的人，一个是年轻人，另一个是60岁的老人，前者会认为丢三落四是自己的习惯，而后者则会将自己丢三落四的习惯归因于上了年纪。

美国一名学者曾在加州医学院图书馆的参考书研究室工作，多年之前，她可以凭借自己的超凡记忆力随意指出参考书中某一章节里的具体细节，甚至可以将研究室里所有的书都倒背如流。而在84岁的时候，她认为自己老了，记忆力在逐渐下降，时常忘记和他人约定的见面时间，或要去哪里与人会面等。

科学家马里昂·佩尔姆特潜心研究老年人记忆，发现六旬以上的老人回忆和认知能力比20年前要差很多，但记忆和认知事实的效果又会比年轻人更好。这一研究结论再次证实了记忆力与年龄之间的重要联系。调查显示，约三分之一的老年人对在生活中接触到的人名和事物记忆的情况与20岁的年轻人同样好。

记忆力会随着年龄的增长而变化。因为大脑在不同的年龄段有不同的发育状态，而最先随着年龄开始退化的部分是大脑中最后才发育完全的前叶。研究发现，人类记忆力在16～23岁会处于记忆力高峰阶段，记忆错误率最低。意识到记忆力随着年龄的增长而出现下降很正常，此时永久记忆力会极大地提高，但短期记忆却会呈现出大不如前的情况。再加上视力、听力衰退等身体因素，也会对人们的记忆力造成影响。

20世纪70年代的一项研究发现，年近七旬的老人坚持学习和研究，记忆力要比四十几岁、不善于思考和智力训练的人更好，比如常年的学校教育或近期学习等。同时，坚持阅读与研究的成年人智力活跃，比智力不旺盛的年轻人更容易记住阅读过和记忆过的东西。

哥伦比亚大学的斯莫尔博士曾采用磁共振系统进行年龄与记忆力的深入研究，结果发现阿尔茨海默病是神经连接出现障碍导致的后果，并不是真正的神经细胞死亡所致。脑萎缩患者的大脑细胞数量保持相对不变，神经末梢障碍是由神经递质短缺引起的，通过注射多巴胺代用品可以缓解这种情况，使得记忆力可以得到明显增强。但利用药物治疗来改变记忆力减退情况还无法从根本上解决问题，必须积极运用记忆策略或记忆术，经常用脑，保持思维活跃。

差的记忆是基因决定的吗

科学家发现，人体的特殊基因变体在决定一个人的记忆力上扮演着关键作用。一般来说，当具有这种基因变体的人在回忆昨天发生的事情时，表现会比较差。主要原因就在于大脑内的海马区域出现异常，以及脑细胞没有跟储存记忆的邻近细胞产生必要的联结。

这个问题似乎跟一种维持脑细胞健康的化学物质——脑源性神经营养因子（BDNF）有关，这种特殊基因就控制着这种化学物质的产生。但是科学家还发现，这种基因的变体不但会产生比较少的BDNF，产生的BDNF还无法正常在脑细胞之间移动。

资料显示，人体共有两个这类BDNF基因，从父亲和母亲那儿各遗传一个，遗传来的基因有两种变体，约三分之一的人会遗传到至少一种变体。虽然这种变体和标准的差别非常小，但是还是会降低BDNF的生产，甚至会破坏记忆力。

科学家相信，这种基因变体在引发阿尔茨海默病和其他神经系统疾病上扮演重要角色。但是他们也表示，这种基因变体也可能存在其他正面的效益，只不过还没有被发掘出来而已。

男性和女性的记忆有差别

女性比男性拥有更好的记忆力。

一篇发表在Menopause杂志上的研究称，年龄在45~55岁的女性，即使经历了更年期记忆力下降，在所有记忆力测试中依然会表现得更好。约75%的人在年老时会出现记忆问题，原因就包括老年痴呆（阿尔茨海默病），因为女性比男人更容易受到阿尔茨海默病的影响。

一个大脑健康老化的女性，在中老年依然会在记忆功能上比同条件的男性略胜一筹。一些研究表明，从童年开始，女性在记忆性任务中的表现就优于男性，这个结论在言语记忆上尤其明显。男女的差异在青春期后越发显著，并会一直持续到成年。研究还表明，记忆力在言语和联想方面比非言语方面的功能更容易随着年龄受损。在50岁之前就出现了言语记忆问题的人，在65岁之后更可能面临认知能力损伤的问题。

激素又是怎样影响记忆力的呢？神经活性类固醇激素（包括雌二醇）会影响女性的学习和记忆能力；雌二醇还会影响大脑与记忆有关区域的结构和功能，随着雌二醇水平在经期内的波动，女性的言语记忆能力也会跟着改变。

为了了解更多，一个研究团队对与雌二醇水平有关的记忆功能做了考察。他们假设性别差异、激素和生殖状态会与记忆能力相关，同时想了解对于更年期的女性而言，哪个记忆区域会更容易受损，以及中年早期的记忆功能水平能否预测到将来可能出现的阿尔茨海默病。

研究团队比较了男性和女性的表现差异，以及女性在更年期前、更年期中和更年期后的表现差异。结果表明，女性参试者的表现优于男性参试者，而更年期前和更年期中的女性得分比更年期后的女性更高，人们的测试表现被联系到雌二醇水平上来，与绝对年龄无关。

随着更年期雌二醇水平的下降，女性的学习和信息的获得会变得越来越难，但她们依然可以有效地保持和巩固原有的记忆。雌二醇水平在更年期的降低也与海马区的活力直接相关，直接影响着大脑的记忆功能。

个人文化对记忆的影响

看见一个人时，大脑中的镜像神经元网络就会做出相应的反应，而这种反应取决于彼此是否有相同的文化。竖起拇指表示“我很棒”，用食指指着他人是指责对方“你真丢脸”。在社会中，这样的手势传达着我们没有说出口的话，几乎每个人都知道它的意思。不过从国外或其他文化体系来的人，或许会觉得很难理解。反之亦然。将一个美国人放逐到一个陌生的地方，他可能会对当地文化中普遍使用的手势感到茫然无措。这就提出了一个发人深省的问题：文化会影响大脑吗？答案是肯定的。加州大学洛杉矶分校的生物学专家研究了神经科学和人类行为之间的关系，得出了这样的结论，之后这项研究被发表在PLOS ONE上。

当做一个动作时，镜像神经元就会被激活；同样当我们看到别人做同样一个动作时，镜像神经元也会被激活。神经科学家相信，这种“镜像”是感知其他人想法，跟他们感同身受的机制。在试验中，两名演员——一名是美国人，另一名是尼加拉瓜人，他们要做一系列的手势：一组美国的，一组尼加拉瓜的，以及一组无意义的。科学家用经颅磁刺激技术(TMS)来测量志愿者皮质兴奋性的水平，这样就能探测出镜像神经元的活跃程度。

研究人员发现，当美国演员模仿尼加拉瓜演员的手势时，志愿者镜像神经元的活跃程度都相当高，而当尼加拉瓜演员做出美国演员的手势，观测到的志愿者镜像神经元活跃度却下降了。这些都是新的证据，证明神经反应是为了响应特定的文化刺激。证据显示，种族和文化都影响着大脑的活跃程度，尤其是镜像神经元还涉及社会交往和沟通。

记忆力与智力成正比

记忆力的好坏与智商高低的关系体现为：记忆力会影响到智商的高低，但不决定到底是高智商还是低智商。

记忆力是一个比较清楚的概念，好到过目不忘；差到转头就忘。而智商是一个仁者见仁、智者见智的概念，至少到目前为止是如此。从知识量来讲，知识的广度和深度都可以出高智商的人；从解决问题的能力来讲，能力强的人智商都很高。因此，智力与记忆力没有紧密联系，有记忆力超群的低智商人群，也有智商颇高但记忆力较差的人。

好的记忆力可以加速你成为高智商人群的一员，所以不用担心自己记忆力不好，因为心理暗示会严重影响你对一件事物的记忆效果。只要告诉自己：这件事我必须记住，我一定能记住……慢慢地，就会对自己的记忆力多一些肯定。

如果只想突破自己的记忆力，就要尽可能地去挖掘自己的大脑潜能，但最终智商是否会变高，结果就未知了。一句话，智力和记忆力的关系不大，记忆力会影响智力的发展和高低，但记忆力不会决定最终的智力。

记忆，是过去的经验在人脑中的反映，包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

（1）注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹并且不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

（2）兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象一点兴趣都没有，即使花再多时间，也无法记住。

（3）理解记忆。理解是记忆的基础，只有将文字内容理解了，才能记得牢、记得久。死记硬背，不容易记住；即使记住了，也很容易忘记。对于重要的学习内容，将理解和背诵结合起来，效果多半会更好。

（4）过度学习。对学习材料，在记忆的基础上，要多记几遍，争取达到熟记、牢记的程度。

（5）及时复习。遗忘的速度是先快后慢的，为了强化记忆痕迹、防止遗忘，对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固。

（6）经常回忆。学习时，要不断尝试回忆，不断纠正记忆错误，弥补遗漏，将内容难点记牢。闲暇时，不时地回忆过去识记的内容，也能减少遗忘。

（7）视听结合。同时利用语言功能和视、听觉器官等功能，不断强化记忆，提高记忆效率，往往比单一默读效果要好得多。

（8）多种手段。要根据具体情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆、编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，增强记忆效果。

（9）最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，都是最佳记忆时间。在这些时间段，记忆难记的学习材料，效果一般都比较好。

（10）科学用脑。在保证营养、积极休息、体育锻炼等基础上，科学用脑，减少过度疲劳，保持积极乐观的态度，大大提高大脑的工作效率，是提高记忆力的关键。

日常生活中，提高记忆力的办法有很多，重要的是要做个提高记忆能力的有心人，可以从以下15个要点着手，并结合自身的实际情况来不断改进和完善。

（1）平心静气。在日常生活与学习中，要保持一种平心静气的心态，让大脑安静下来。

（2）得到休息。要调整大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分休息，提高大脑的工作效率。

（3）提高信心。要对自己的记忆有信心，并提醒自己将该记的东西都记住，坚信自己“一定能记住！”

（4）掌握方法。找到适合提高记忆力的方法，多进行训练，提高记忆效率。

（5）保持兴趣。对世界充满强烈的兴趣，加深记忆效果。

（6）足够刺激。用强烈的愿望和刺激来促进记忆。

（7）建立联系。在学习与生活中建立与愉快事情联系的记忆。

（8）保持年轻。保持心态的年轻，促使脑细胞变得敏锐和年轻。

（9）学会观察。掌握一种或多种观察能力，提高观察的敏锐度，提高观察效果。

（10）开发右脑。积极开发自己的右脑，将记忆对象形象化。

（11）掌握歌诀。将需要记忆的内容变成歌诀或口诀，把互不关联的记忆对象编成歌诀，提高记忆效果。

（12）找到特征。掌握特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征。

（13）分散记忆。学会整理和分类，适当地分散记忆（化整为零），有时比集中记忆效果更好。

（14）调动感官。将身体的五官功能充分调动起来，协同记忆。