帮助青少年获得充足的睡眠

你可以采取一些措施来鼓励你的青少年获得充足的睡眠：

• 不要在卧室放置电视和电脑。

• 帮助他们完成家庭作业，让他们早点睡觉。

• 获取他们的家庭作业单，并帮助他们确定优先完成顺序。

• 晚上帮他们检查作业，但尽量不要做出评判。不要给孩子增加更多压力，因为压力会影响学习。

• 睡前一小时关掉电脑和智能手机，让饱受过度刺激的眼睛和大脑从电脑和智能手机刺眼的LED屏幕中得到放松。

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