RUNNING
跑者日志
姓名：Neil Fraser
Title：Heyrobics俱乐部的Heyrunning教练
年龄：25岁
跑龄：8年
“跑步提高了我辨别方向的能力——我现在知道“北”在哪里了！”
1．你为什么要跑步？
我以前是一名足球运动员，开始是我对足球失去了兴趣，虽然在足球运动中，你学习了很多关于团队合作、相互配合的技巧。在我看来跑步更加特别，当你跑步时，只有你和你的身体，没有任何其他的引擎让你跑得更快！跑步能带你去到世界上一些新的地方，带你看到不同的东西。跑步能够测试你身体的极限，快速奔跑让我感觉我的身体变得很轻，像飞起来一样。
2．现在你每周跑几次？每次跑几公里？最近一次的最好成绩是？
每天都跑3到15公里。去年的北京马拉松我跑了3小时5分。今年的目标是打算跑进2小时40或45分。
3．你一般在哪儿跑？
就我个人而言，我更喜欢在朝阳公园的北边跑。因为那里有一些很有意思的小径和小山丘，在这样的路段我会尝试用一个具有挑战性的节奏来跑。这里几乎很少有别的人。在晴朗的夜晚，从这里的山顶可以眺望到对面CBD！我喜欢在树木成荫的环境里跑步，所以我总试图逃离到郊外去。据我的经验，最好的跑步路线在北京西郊和北郊，你可以在那些丘陵地带发现一些很有趣的路线。还有，沿着北京的护城河跑也是不错的选择。
4．你能坚持跑下来的成功秘诀是什么？
我知道跑会让自己越来越健康，而且我的工作就是这个。
5．你有什么想挑战的跑步计划吗？
今年10月份的北京马拉松。我个人的目标是3小时内跑完马拉松。最重要的是，我期待享受这个有趣的过程——从天安门起跑，到鸟巢结束！
6．你们在跑步时会聊些什么？
跑步之前会想到很多笑话，但是在跑的过程中就忘了。就像你想去喝啤酒，但是却没有啤酒。
7．说说你称得上是有点儿“变态”的一次训练计划。
今年早些时候的North Face 50公里比赛，我4点出发，9点跑完，跑了第8名。接下来还要去工作，我感觉累极了。
8．在你的训练计划中，有没有什么“如果我早知道”的东西可以分享？
首先你要花一些时间来设计你的训练计划，让它能适合你的工作、生活和家庭。其次，不要连续高强度的训练，在两个高强度的训练日之间留出一段时间让你的身体恢复。当我们在精神上和身体上都准备好了，训练才会变得更加有效！还可以尝试一些交叉训练，骑自行车——跑步——游泳——跑步——羽毛球。
9．说说跑步给你带来的变化？
我变得更强壮了，我想让自己去挑战更远的距离——50km!跑步让我交到了很多朋友，也让我更加独立。这还提高了我辨别方向的能力——我现在知道“北”在哪里了！
10．你想跟谁一起跑？
阿甘，因为他每天都在跑。
（采访：王曦）
姓名：钟瑾
Title：前嘉铭投资副总裁
年龄：46岁
跑龄：2年半
“同事们认为我肯定会在这养老，但我恰恰做出离开的选择。”
1．你从什么时候开始跑步？
2011年开始。
2．你为什么要跑步？
那会儿刚好家里的老人生病，看到病中亲人无助的眼神，我觉得必须得对自己的身体负责，这也是对家人的责任，从那时就开始跑步。刚好这一年，我又去中欧商学院读EMBA，班里有很多“戈友”，学校里也有“戈友会”圈子，一些喜欢参加戈壁挑战赛的朋友聚集到一起，他们经常带着大家跑步，受到他们的影响，跑步慢慢成为一种习惯。
3．现在你每周跑几次？每次跑几公里？
如果没有特殊情况，每周跑七次。每天晨练，最少跑40分钟，大概7公里，如果时间允许的话，就跑十公里。
4．你一般在哪儿跑？
就在我们家小区里跑，这样也节约时间。
5．你能坚持跑下来的成功秘诀是什么？
你得每天对自己有点要求，这是起码的，另外得有感觉。内心对它没有感觉，你不喜欢它，也不可能坚持下来。
6．在你的训练计划中，有没有什么“如果我早知道”的东西可以分享？
我在跑步中受过伤，当时参加“戈八”（戈壁挑战赛）比赛时，大夫坚决让我退赛，但我还是打着封闭坚持了。现在回想，我觉得跑步这个事情，一定要量力而行、适度、循序渐进，科学地去训练。
7．你有什么想挑战的跑步计划吗？
希望我能坚持下去，这就是对我最大的挑战。
8．你喜欢自己跑还是一起跑？
都有，各有不同的收获。自己跑，能承受这种孤独，也是一件挺好的事情。我有时说跑步思考一下，他们就开玩笑说，你跑步还能思考，我真的觉得有。
9．说说你称得上是有点儿“变态”的一次训练计划。
前不久刚参加完商学院组织的戈壁挑战赛，四天，120公里。我是代表中欧商学院参赛的，属于正式比赛队员。去年“戈7”有一个同学心脏病猝死，所以家人不希望我参加这个比赛，当我具备这种能力的时候，不去承担这种责任，内心觉得过意不去，所以我说服了家人。
后来腿受伤，但竞赛这个东西还是挺残酷的，得要有成绩。当别人大都在付出时，你作为团队的一分子，这个时候总不能掉链子。不冠军主义也不行，这是规则。当时距离终点还有二十几公里，一路跑过去，在女生里面算是第一个，最终获得团体第二名。只要去做，什么事都还是有可能的。
10．跑步给你带来的最大的变化是什么？
我在嘉铭投资待了13年，46岁的年纪也不小了，同事们认为我肯定会在这养老，但我恰恰做出离开的选择，这跟跑步是有一定关系的。跑步带给我最大的变化就是让自己沉一沉，知道静下来思考一些问题，而不是按照惯性思考，遇到事情不思考就直接处理了，这种浮躁慢慢的消失了。惯性思维是在不少公司的管理者身上都有，只是自己可能意识不到，但确确实实、时时刻刻地在发挥着负面作用的。
11．你的梦想跑友是谁？
刘翔，他是专业中跑得最快的。
（采访：吴丽）
姓名：Jens Meyer （麦彦仕）
Title：阿迪达斯中国区市场运动表现系列副总裁
年龄：41岁
跑龄：15年
“从26岁开始，我将跑步真正作为了一项单独的运动。”
1．你从什么时候开始跑步？
我一直坚持跑步，在我的青少年时期，因为从事手球运动，所以跑步更是锻炼身体的必要方式。多数时候，长跑并不是我们最需要的。我从20多岁起开始跑步，2000年，29岁的我第一次参加马拉松。而后，我在柏林又跑了两次，最后一次是在2007年。
2．你为什么要跑步？
跑步使我放松，使我可以释放工作压力，同时我在跑步的时候会思考很多。当你从事着一份对时间要求很高，并包含许多旅行及进餐的工作时，跑步也是保持健康体魄的关键。跑步可是我的私人时间。
3．现在你每周跑几次？每次跑几公里？最近一次的最好成绩是？
我每周会跑2到3次，部分取决于我在哪里，以及工作日程的安排。在今年夏天的假日中，20天内我跑了14次。我现在跑步一般会跑50~70分钟。当我只是想跑跑，但没有太多时间的时候，有时就会跑的时间短一些。关于跑步的成绩，我最快的马拉松纪录是3:41:27，最快的半程马拉松纪录是1:44:45（巴黎）。
4．你一般在哪儿跑？
在上海的时候，我会在户外跑步。我们住的离上海市郊的外国学校很近，我们可以在街道上跑步。我尽量避免在跑步机上跑步，因为这对我来说很无聊。
5．你能坚持跑下来的成功秘诀是什么？
我不认为有什么秘诀可言。
6．在你的训练计划中，有没有什么“如果我早知道”的东西可以分享（比如一开始可以跑慢一点）
就像生活中的每一件事一样，当你热爱它并且充满激情，其余的将自然而然地来到。当然，也像生活中很多结果一样，要归功于刻苦努力。
7．你有什么想挑战的跑步计划吗？
我想再跑一次马拉松，并且在3:30:00左右完成。我还想进行更多小径跑，在其中享受大自然。我喜欢在山里跑步，因为他们在我眼里是自然界最美的景色。法国有个名为梅多克葡萄酒庄园马拉松（Marathon Du Medoc），你可以跑步穿越葡萄酒庄园及地区，他们还提供葡萄酒和法式奶酪。
8．你喜欢自己跑还是一起跑，为什么？
我一个人跑步。听听音乐或者享受大自然。就像之前说的，跑步通常是我的思考时间，并且我喜欢根据自己的感觉跑出自己的节奏。
9．说说你称得上是有点儿“变态”的一次训练计划。
没什么特别疯狂的。在我备战上一次2007年的马拉松时，我选择长跑去上班。早上5点左右离开家，5小时后到达办公室，要跑25~30公里。
10．跑步给你带来的最大的变化是什么？
耐心。
11．如果说你跑步的时候希望有一位跑友，你会希望他/她/它是谁？（虚拟问题，请疯狂想象）
纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）。但我更喜欢的不是和他一起跑步，我希望真的找个时间和他交谈。
（采访：赵茜）