第十节　男三八时：肾气平均，身高达到极限

24～32岁，男子年轻气盛，生活要适度

24岁的男人身材挺拔，筋骨强健，正是好年华。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“三八，肾气平均，筋骨劲，故真牙生而长极。”24岁时，男人的肾气除了支撑他的生育功能之外，生育的部分就分布到了全身的各个部位。所以，这个时候男人的饭量很大，人长得也很快。

“筋骨劲”是指男子在此阶段非常有劲，不管是皮肤还是筋骨、肌肉都有很大的弹性。而且这时的男子也会长出智齿，这就是所谓的“真牙生”。所以判断一个男人肾气是否充足，还可以看看他在24岁的时候是否长出了智齿。“长极”的意思是说，男人到了24岁，身高已经到了极点，就不要再指望继续长高了。我们常发现，身边有些男孩子在上小学时个子还很矮，可等到了中学或大学时，身高就会再长一些。所以，矮个子的男子要趁在24岁（虚岁）之前，利用一些中药调理肾气，让身高再继续长高一些。

“三八”男人本身是身强体壮，肾气充盈的，但如果不懂得劳逸结合，就会耗散精气，使身体的抵御能力下降。对于年轻人来说，劳逸适度要做到以下几点：

1.学会休息

休息是生命存在的重要环节，是健康的重要保证。因为人的生理调节是有极限的，工作和休息在自然状态中交替重复，周而复始，就好似日月星空，昼夜交替，一年四季你来我往一样。违反了这一规律就违反了自然规律，破坏了这一规律，就打破了平衡。休息是一种对健康的保养，就像汽车一样，若是风里来雨里去，不注意维护、保养，新车便会变为旧车，行程中随时会出现“抛锚”。因为工作和休息常有人为的调节控制因素，因此，必须学会主动休息。

2.科学安排作息时间

人体的精神状态变化一天之内有三高二低时期的动态化现象：三高期常常分别在上午8:00～11:00，下午14:00～17:00，晚间19:30～21:30，二低时期常常在中午12:30～13:30（尤其有午休习惯者），夜间23:30～凌晨4:45。

因此，如能利用这种起落变化，科学安排作息时间将是建立有规律生活的最好办法，既能保持大脑良好的活动状态，最大限度地发挥智慧和潜能，又能增进健康，预防亚健康状态发生。当然，对特殊职业或工作性质的人，则应根据自己的生物钟状态和最佳起落变化来科学合理地安排作息时间。要学会自我训练和交替地使用人体各部位，做到既有规律性，又能起到对特定器官的抗疲劳的作用。

3.养成良好卫生习惯

要从日常生活中的点滴做起，重视每一天的过程。养成定时大便的良好卫生习惯（晨便或晚便），对健康十分有益；刷牙漱口，最好三三制，即每日刷三次牙，每次3分钟；冷温水浴，夏天最好天天洗，冬秋春三季可2天一次；就餐时，应细嚼慢咽；不吸烟，少喝酒，学会午睡，晚间热水泡足，过好适度和谐的性生活。

4.不可等到累了再休息

认为累了才休息的想法是错误的。因为当你感到已经累了，实际上你已进入疲劳期，因为你失去了主动自我调节的能力。根据生物学原理，生物钟是一个主动自我调节的过程，而被动（甚至被迫）休息，对及时消除疲劳，恢复自我主动调节功能是不利的。主动休息，主动建立或遵循生物钟的自然法则，就能充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体神经、体液、内分泌免疫功能和抗病能力，保持旺盛充沛的精力，提高办事效率，同时提高生活质量和健康水平。