善补女人血，家常食物大比拼

女人要从根本上唤起好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是，很多女性朋友为了寻找补血方法会去买一些保健品，或者不惜重金买昂贵的大补之品，殊不知，真正善于补血的东西就在我们身边。我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题，同时能改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，从而实现女人的红润美丽。从日常生活细节入手，也是《黄帝内经》中所倡导的养生方法。

以下就是几种常见的补血食物：

（1）金针菜。金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高二十倍。金针菜除含有丰富的铁外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪及钙、磷等营养素，有利尿及健胃作用。

（2）龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间常用的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富，且含有维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，对身体补血效果佳。

（3）黑豆。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，例如产后妇女可用乌豆煮乌骨鸡。

（4）胡萝卜。胡萝卜含有B族维生素、维生素C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，将胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

（5）面筋。面筋在民间食品庄、素食馆、卤味摊上都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

（6）菠菜。菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

（7）花生。花生是全世界公认的健康食品，在我国，花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为，花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生外那层红衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。

（8）红枣。枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为，枣可以养血、益气。从营养价值上来说，不同种类的枣之间，营养差别并不大。枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，是苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。

（9）白芍。白芍具有补气益血、美白润肤的功效，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为，人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有着密切的关系，如果脏腑病变，气血小，则皮肤粗糙，面部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血，调理五脏，美白祛斑。

（10）核桃。核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时，核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为常服核桃仁可使人骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。由此可见，核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。

（11）枸杞。中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平。中医认为，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。常吃枸杞可以美容，这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。

（12）当归。当归是血家的圣药，当归可活血。当归味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。传统中医认为，当归甘温质润，为补血要药，适用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。

女性一定要多吃补血食物，这样才能做到皮肤红润有光泽，才能延缓衰老，使自己永葆青春。