早春“捂一捂”，先学会“捂”的艺术

春季是由冬天的寒冷向夏日的炎热过渡的一个时节，恰好处于阴退阳长，寒去热来的转折期。人体在经过一冬的收缩后，逐渐变得舒展，毛孔也从封闭状态逐渐张开。如果在这个时候过早地将棉衣脱掉，很容易受到风寒而致病。而且，此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界抵抗能力较弱，容易发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、中风、冠心病等病。

唐代医家孙思邈就主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”。民间也有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语，可见，在雨水这一春寒料峭的节气中，人们还是应该多穿些衣物，适当“捂一捂”。

“捂”也是有讲究的，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明确的时间概念。而这对于养生保健来说是远远不够的。那么早春的“捂”究竟怎么做，才能收到良好的效果呢？

首先，在中医看来，春捂的重点在腿和脚。孙思邈在谈及春捂的穿衣时提倡应“下厚上薄”，如此才能养阳收阴，防寒保暖。原因在于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。如果老人不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，容易导致“老寒腿”发病。

第二，春捂要把握时机：冷空气到来前一两天预备

气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在冷空气到来之前一两天。

第三，春捂要把握气温：15℃是“春捂”的临界温度

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

第四，春捂应注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号

春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。

最后，春捂的持续时间在1～2周就可，

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。