第二节 时尚健身运动平民化发展趋势
从温饱型转入小康型的中国社会正在将一种往日的奢侈品平民化，那就是健身。
健身俱乐部于20世纪70年代在美国兴起，据统计美国现有健身业上市公司300多家，最大的一家拥有连锁俱乐部近500个，遍布全美及欧洲和北美一些经济发达国家。德国、意大利、英国和法国等欧洲国家的健身行业也取得了长足发展。这些国家由于面临激烈的竞争，针对大众的健身俱乐部，月卡最低费20美元，基本上只是会员收入的1%左右。
健身俱乐部这种商业经营方式传入中国仅是短短几年时间，从规模来看，目前人数在1000人以下的健身俱乐部约占总数的60%，现有的健身俱乐部绝大部分为单一地点，仅约10%的健身俱乐部为连锁式经营，从经营效果看，迄今为止，中国健身俱乐部盈利的不到20%，大部分为亏损或持平。从形式看，既有师承欧美的中规中矩型俱乐部，也有以个人魅力为号召力的明星型俱乐部，如红极一时的“马华健身俱乐部”。不过，先起步的中国健身从业者多以白领等高收入人群为“捕捉目标”。
随着国民日渐富裕，一些俱乐部把目光投向寻常百姓家。在北京占有健身半壁江山的体之杰体育用品有限公司率先推出“平民健身房”，即“VR数字健身中心”，将服务对象定位于普通百姓，计划在社区每5平方公里设定一家，全面构筑渗透教育和娱乐为纲的数字化健身中心这一新的商业模式。这种新模式以合理的价位、科学方便快捷的操作，提供不同年龄段使用的健身器材及项目服务，以期做到“人人都能享受，全家都可健身”。具体项目包括检测、处方、双语健身指导、集体有氧训练、集体力量训练、康复训练、体育心理教育、商务、水吧、超市、营养配餐、青少年投币健身游戏、幼儿体操、法律咨询、教练培训、提供就业培训、生存技能培训等。健身者在享受快乐健身同时，也得到多种社会性服务，从而使个人素质和技能在潜移默化中得到提高。
中国百姓的健身观念也在变化，从只认同传统方式（如跑步、游泳等）到并蓄兼收健身，从室外到包容室内，从“FREE”（免费）到接受付费，健身不动声色地从这些潜变中由社会一隅渐次升到台面，进入寻常百姓家。
与“贵族时尚健身房运动”相比，以下几种时尚健身运动已经逐渐映入大众的视野，融入到人们日常的生活之中，它们虽不被人们郑重提起，却挑起了锻炼身心的重担。
一、形体操
形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出的身体形态上相对稳定的特征。它主要反映有机体的外部特征的优劣，从一定意义上由先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。通过后天科学的形体训练，可以使优势得到加强，不足得到改善，从而使自己的形体变得完美，
女子形体是指女子的身体形态。它同样受先天遗传变异和后天环境及科学训练的影响，是女性特有的生理解剖特征及心理特征的外部反映。女子形体和男子形体具有本质上的区别。如男子形体要求肌肉发达匀称，刚健有力，有阳刚之气；而女子的形体则要求线条清晰，体态匀称，刚柔相济，并反映出女性的生理特征，体现女性所特有的曲线美、匀称美、协调美和弹性美，从生理和心理及外在气质上充分展示出女性形体美的特征。
女子形体操是指有目的、有意识地通过采用科学的训练方法，并按照一定的客观标准和要求来塑造和改善女子身体形态的过程。女子形体操，从本质上讲是根据女性的特点和社会文化审美意识，对女性体型进行改造的过程，是女性根据个体差异，有的放矢地选择科学的锻炼方法和手段，进一步塑造自我、美化自我和完善自我的过程。
二、有氧健身操
有氧健身操起源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。英文“Aerobics”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。健美操运动对场地要求不高，四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让人在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。综合有氧健身操通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，降低脂肪含量。综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体素质的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的身体恢复也快。
这种有效的减肥运动不仅能减去体内过多的脂肪，还会增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出特有的曲线美。
三、瑜伽
瑜伽健身是使心灵、肉体和精神和谐统一的一种运动方式，即使身心处于相对稳定、平衡的状态。瑜伽也是指个体与更宏大的某种事物之间的合一，也可称为具有灵性的存在。
瑜伽是梵文“YOGA”的音译，有和谐、统一、相应、结合之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是自我和原动因的结合、一致，即管束和控制。瑜伽的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。
瑜伽的修习是通过瑜伽锻炼实践—即通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分修习内容的多种锻炼方式，把散乱的精神集中并使之静定下来，学会控制身体活动及情绪。在瑜伽修炼过程中，修炼者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，能够学到契合的身体锻炼方式及健康的生活方式。
瑜伽健身是使心灵、肉体和精神和谐统一的一种运动方式，即使身心处于相对稳定、平衡的状态。瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修习者自愿地参与、尝试，通过一段时间练习之后再对其做出判断。
进入21世纪以来，瑜伽作为人类精神遗产被重新重视，它反映了人体和精神的发展规律，对人体的各个方面，如生理、精神、情感等都起到良好的作用。任何了解瑜伽的人都会喜欢上它，因为它不会给人带来任何的副作用；每一个人都可以练习瑜伽，不管年轻人，老年人还是身体有疾病的人，都可以通过不断的练习达到一个良好的身体状况。只要是坚持练习就能取得成功，只有不断的练习才是取得成功的秘诀。瑜伽的成功在于它能够平衡人的神经系统和内分泌系统，从而能够直接影响到人体的其他系统也得到平衡。瑜伽姿势能够帮助人消除一天的疲劳，放松身体，帮助人恢复体力。对大多数人来说，瑜伽能够简单地让他们在紧张的、充满压力的现代社会生活中减轻压力，释放自我，从而保持身体健康。
世界上许多人喜欢瑜伽，在美洲、欧洲和澳大利亚确实有多达几千万之众每天都坚持做瑜伽练习，其中有许多人已经练了10年、20年甚至40年之久，他们在身体和精神上的感觉也越来越好，使瑜伽迅速成为一种热门的健身锻炼方法。瑜伽对身体系统所产生的效果，被公认为一种最佳的运动形式，所以现在各个健身俱乐部把这项健身方法纳入健身课程中。
四、社区体育
社区体育面向社区全体居民，涉及全国的千家万户，直接影响人们自身的生存质量和未来素质的提高，因而具备了社会福利事业或社会公益事业的基本特征。但我国还要求社区体育的发展必须具备自身的“造血”功能，通过自身的经营来改善、营造社区的供需环境，在更高层次、更大规模上满足社区居民的体育需求。
因此，社区体育是指面向社区范围内全体居民的体育。由于社区可分为农村、集镇和城市社区，所以社区体育也有农村社区体育、集镇社区体育和城市社区体育三大块。由于中国农村现代意义上的体育极其缺乏，而集镇社区体育的发展多受城市现代体育的影响，因而，说明的重点放在了城市社区体育。