以下因素会增加铁的吸收，请尽量避免：

• 使用铁制锅具进行烹饪

• 食用额外添加铁的加工食物，例如富铁麦片和富铁面包

• 饮用富含铁的井水

• 补充含铁的综合维生素及矿物质补剂

• 用餐时摄入富含维生素C的饮料或保健品也会增加对食物中铁的吸收

• 牛肉与西红柿同食会增加铁的吸收

• 饮酒也会增加你对食物中铁的吸收