96．如何运用气功治疗前列腺炎

（1）站立功：

站立，先调匀呼吸，从头到脚，从胸、腹、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时，意守放松部位，舌抵上腭；呼气时，放松该部位，如觉骨肉分离，口微开。反复3次，全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中穴下纳丹田（即肚脐），同时收提肛门、睾丸，意守丹田片刻；再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门、睾丸。每天早晚各练1次，每次20～30分钟。

练功时，渐渐觉得提肛提睾时，也有气从肛门上行到丹田，与下行至丹田之气会合，无需意领。1个月左右，一经纳丹田，时不过久，少腹即感发热，有气流动的感觉。一提肛提睾，更觉阴茎发胀，在练功中阴茎自然会不自觉地勃起。这种站立练功法，适用于慢性前列腺炎所引起的阳痿。

（2）擦丹田功：

将两手搓热后，把右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以肚脐为中心，顺时针方向（即由肚脐的左上、左下、右下至右上的方向）运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿令风入，这就是古人所说的“养得丹田暖暖热，此是神仙真妙诀。”这种双手擦丹田功法适用于慢性前列腺炎所引起的遗精。

（3）内养功：

姿势，由卧式开始。根据病情和习惯选择左侧卧、右侧卧，或仰卧位。

1）呼吸法。①轻闭口，鼻呼吸，先吸气，同时用意领气下达小腹，吸气后，不呼气，不吸不呼片刻后，再把气徐徐呼出。本呼吸功法是吸—→停—→呼。在呼吸的同时，默念3个字开始，以后逐渐增加字数，以不超过9个字为宜。在默念字句中，应有“静”、“松”、“美好”、“健康”等。此呼吸法适用于年轻、实证病人。②鼻呼吸或口鼻兼用。先吸气，不停顿地徐徐呼出，呼毕再停。本呼吸功法是吸—→呼—→停。同时默念字句，字句内容同上法。此呼吸法适用于中老年和虚证病人。

2）意守法。①意守丹田法，即意守脐下1寸处。意守时，不要求意守一点，也不要过分意守，可以想象1个球形置于小腹内。此功法适用于虚证病人。②意守膻中法，即默默意念两乳房之间的膻中穴（即两乳连线的中点处）为中心的1个圆形物或意守剑突之下的心窝区域。③意守脚跖法，两眼轻闭，微露一线之光，意识随视线注意脚的大跖。此功法适用于实证病人。这种内养功法适用于慢性前列腺炎所引起的早泄症。

（4）形功：

仰卧床上，枕高13厘米，两腿内翻，两脚心相合；左手中指轻抵会阴穴，右手掌心劳宫穴贴在神厥穴（即肚脐）上。

1）吐纳。行“单吸不呼”的吸提法，即鼻吸气时要深、长、柔、缓，将气从丹田提到“膻中穴”处，最高不过“玉堂穴”，同时提吸前、后阴，但不可用力提，依靠吸气时的自然收缩为佳。鼻呼气时，要自由呼，将气沉下，送至丹田，同时放松前、后两阴。以练36息为度。

2）注意。吐纳时不可用顺呼吸法，否则，会将气息逼紧在丹田，而引起胸闷、气短、头胀等。意守会阴穴。练功后，双掌摩擦贴丹田或腰眼50～300次，以多为宜。这种小练形功法，适用于慢性前列腺炎所引起的血精症。

（5）六字诀：

多取仰卧式，选用鼻吸口呼法。吸气时闭嘴，舌抵上腭，腹部隆起，呼气时口呼“吹”字，将气缓缓吐出，同时提肛，小腹收缩。

意念要和呼吸密切结合起来，呼气时将气由“呼”字缓缓吐出。

配合动作是：将两上臂抬起，手心向里，指尖相对，如捏物状置于胸前，接着随呼气渐渐屈膝下蹲，呼气尽，两手落于膝旁，接着吸气，身体渐起还原，两手抬至胸前。这种六字诀串“吹”字诀功法，适用于慢性前列腺炎所引起的白浊证。

以上介绍的运用气功治疗前列腺炎的方法，摘于张玉亮主编的《前列腺炎患者之友》一书。

（高礼杰）