第二章 晏殊

晏殊（991—1055），字同叔，抚州临川（今南昌进贤）人。北宋著名文学家、政治家。

破阵子

原文

燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声，日长飞絮轻。

巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢，笑从双脸生。

注解

这首词通过清明时节的一个生活片断，反映出少女身上的青春活力，充满着一种欢乐的气氛。

梨花：即蔷薇科梨属梨树的花朵。黄鹂：即黄鹂鸟。飞絮：即飘荡着的柳絮。桑：即桑树。斗草：是古代妇女的一种游戏，也叫“斗百草”，其玩法大抵如下：比赛双方先各自采摘具有一定韧性的草，然后相互交叉成十字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。所用草多为车前草。

中医观点

1．梨

【来源】梨，又名快果、蜜父、玉乳，为蔷薇科植物白梨、沙梨及秋子梨等栽培品种的果实，全国大部分地区均产，8 —9月份果实成熟时采收，鲜用或切片晒干用。

【功用】中医认为，梨花、梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功。适用于热咳或燥咳、热病津伤，或酒后烦渴、消渴等。《新修本草》言其“主热嗽，止渴。”《本草纲目》言其“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒。”《本草通玄》言“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”《开宝七草》言其“治客热中风不语，伤寒发热，解丹石热气惊邪，利大小便。”多捣汁或熬膏服，一般清热生津宜生食，滋阴润肺宜熟食。脾虚便溏及寒嗽忌服。

2．桑

（1）桑枝

【来源】桑枝，又称嫩桑枝、炒桑枝等，为桑科落叶乔木桑树的嫩枝，我国大部分地区均有栽培。

【功用】中医认为，本品性味苦、平，入肝经，有祛风通络，通利关节之功，用于风湿痹痛，四肢麻木拘挛等。本品性平偏凉，尤适用于上肢风湿疼痛兼有热象者。《本草撮要》言其“功专去风湿拘挛，得桂枝治肩臂痛。得槐枝、柳枝、桃枝洗遍身痒。”

药理研究表明，本品含桑木素、桑皮素等，有镇静、利尿及降压作用。

（2）桑白皮

【来源】桑白皮，又名桑根白皮、桑皮、炙桑皮等，为桑科落叶乔木桑树的根皮，我国大部分地区均有栽培。

【功用】中医认为，桑皮性味甘、寒，入肺经，有泻肺平喘，利尿消肿之功。适用于肺热咳喘、痰多水肿、小便不利等症。本品甘寒，既能清肺热，又能泻肺壅，且兼有利尿作用，临床常用于慢支咳嗽，肺气肿，肺心病，心力衰竭，支气管哮喘等的治疗，其效甚佳。故《名医别录》言其“去肺中水气，唾血，热渴，水肿腹满胪胀，利水道。”

药理研究表明，本品有显著的利尿作用，并能带出较多的氯化物，有降低血压作用。

（3）桑葚

【来源】桑葚，又称桑仁、黑武椹、桑实、桑果等，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，我国大部分地区均有栽培，每年4—6月，桑仁呈红紫色时采收，晒干或略蒸后晒干备用。成熟的桑仁质油润，富有糖性，味微酸而甜，入食以个大、肉厚、紫红色、糖性足者为佳。

【功用】中医认为，桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血，润肠通便之功，适用于肝肾亏虚引起的头目眩晕，视力下降，记忆减退，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，肠燥便秘等，为中医常用的滋补强壮药，《本草纲目》言其“捣汁饮，解酒中毒。酿酒服，利水气，消肿。”《本草纲目拾遗》言其“利五脏，关节，通血气。”《滇南本草》言其“益肾脏而固精，久服黑发明目。”《随息居饮食谱》言其“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”

营养研究表明，桑仁含糖、鞣酸、苹果酸、维生素、胡萝卜素等，能补充胃液的不足，增强胃肠的消化吸收能力，并能刺激胃肠，使消化液分泌增多，蠕动增强，因而可帮助消化，促进大便排出。习惯性便秘、产后便秘及老人血虚便秘者，服食尤佳。

选用桑仁以紫黑者为佳，《本草新编》载：“桑仁采紫者为第一，红者次之，青则不可用。”

（4）桑叶

【来源】桑叶，又名冬桑叶、炙桑叶、霜桑叶，为桑科落叶小乔木植物桑的叶，经霜后采收，生用或制用。

【功用】中医认为，桑叶性味苦、甘、寒，归肺、肝经，有疏风清热，清肺润燥，清肝明目之功，适用于外感风热、发热、头痛、咳嗽、咽喉干痛、目赤肿痛、羞明多泪等。本品轻清疏散，善清风热之邪，《本草纲目》言其“治劳热咳嗽，明目，长发。”《本草求真》言其“清肺泻胃，凉血润燥，去风明目。”

药理研究表明，本品含脱皮固酮、牛膝固酮、谷甾醇、芸香甙、多种氨基酸和维生素等。能排出体内胆固醇，降低血脂；水煎剂对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、白喉杆菌等有抑制和杀灭作用。煮粥服食，对外感风热，头痛身痛，咳嗽胸痛等，疗效甚佳。

一般疏风清热、清肝明目多生用，清肺润燥多炙用。

3．车前

（1）车前草

【来源】车前草，又名车前菜、牛甜菜、田菠菜等，为车前科多年生草本植物车前的全草，全国各地均有分布。

【功用】中医认为，本品性味甘、寒，入肾、肝、肺经，有利水通淋，利湿止泻，清肝明目，清肺化痰之功。适用于热结膀胱引起的小便不利、淋沥涩痛、肝经风热引起的目赤肿痛，视物昏花，及暑热泻泄，肺热咳嗽，痰多黏稠等。《神农本草经》言其“主气癃，止痛，利水道小便，除湿痹。”《本草纲目》言其“导小肠热，止暑湿泻痢。”《药性论》言其“补五脏，明目，利小便，通五淋。”

药理研究表明，本品有利尿作用，能增加尿量、尿素、氯化物、尿酸等的排泄，有祛痰止咳和抗菌作用，能使呼吸道分泌明显增加，痰液稀释而容易排出。对高血压亦有效。临床观察发现，单用本品治疗高血压、肠炎、菌痢、急慢性支气管炎、泌尿系感染等，经7～10天治疗，总有效率可达80%以上。

（2）车前子

【来源】车前子，为车前科多年生草本植物车前的成熟的种子。

【功用】中医认为，本品性味甘、寒，入肾、肝、肺经，有清热利尿、渗湿止泻、明目祛痰之功。适用于小便不利，淋浊带下，水肿胀满，暑湿泻痢，目赤障翳，痰热咳喘等。《日华子本草》言其“通小便淋涩，壮阳。治脱精，心烦。下气。”《医学启源》言其“主小便不通；导小肠中热。”《滇南本草》言其“消上焦火热，止水泻。”《本草纲目》言其“止暑湿泻痢。”

国医大师、上海市著名老中医颜德馨教授曾用单味车前子治疗高血压50例，一般在连服3～4个月后，眩晕、头痛、目糊、失眠等症状均有明显改善，治疗后收缩压降到150毫米汞柱以内的有23例，占46%，舒张压降低至90毫米汞柱以内者25例，占50%。服车前子降压不会出现不适反应。具体用法为每日9克（如1个月疗效不显著加至18克），水煎服，当茶饮，3个月为1个疗程。医学研究认为，钠的新陈代谢与高血压发病有关。药理研究表明，车前子在利尿过程中，可以排泄钠，这可能是车前子有降压作用的原因。有人认为，车前子能降压也可能与它含车前素有关。据日本医学家研究发现，车前素能兴奋副交感神经，阻抑交感神经，由此使末梢血管扩张，导致血压下降。临床报道，有人在辨证用药治疗Ⅰ、Ⅱ期高血压时，加用车前子15克包煎，对高血压者兼见目昏、目赤、尿黄、尿少者效果好，还能起到类似于双氢克尿噻的利尿降压作用，且不必补钾。

车前叶及子系甘寒滑利之品，故遗精、遗尿者不宜选用。孕妇慎用。

养生提示

⊙笑益健康

“疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢，笑从双脸生。”昨晚睡梦香甜，今日斗草又赢，故笑从双脸生。研究发现，笑益健康。

人们常说：“笑一笑，十年少。”虽然不能真的年少10年，但却反映出了情绪和身体健康的关系。苏东坡曾有一养生处方：“正当诳走捉风时，一笑看诗百忧失。”这张养生处方的药就是“笑”和“看诗。”笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增加新陈代谢。笑，是一种连续性的张口呼吸动作，是一套绝妙的呼吸操，可以加快体内气体交换，排出二氧化碳，摄取更多的氧气。笑，能增强迷走神经兴奋，引起消化液的分泌和消化道的活动，促进食欲，帮助消化和吸收。笑，能降低精神、神经和肌肉紧张性，使肌肉放松，头脑清醒，疲劳消除。当然笑得过度，狂笑是有害无益的。下列几种人不宜大笑。

（1）冠心病患者

冠心病人大笑时心肌需氧量、需血量猛增，冠状动脉供血不足，易诱发心肌梗死。

（2）高血压患者

高血压病人大笑时肾上腺素增加，可导致血压骤升，从而诱发脑出血等脑血管意外。

（3）胃溃疡患者

胃溃疡病人大笑时，内脏迷走神经兴奋过度，使胃壁肌肉张力增加，同时大笑时腹压增高，易诱发溃疡穿孔。

（4）腹股沟疝患者

患腹股沟疝病的病人大笑时腹压增加，易使疝内容物和小肠等组织疝出，久之可发生肠组织缺血坏死而危及生命。

（5）术后病人

手术后病人，尤其是腹部手术病人，大笑时会使腹压增高，刀口裂开，不利于伤口愈合。

（4）小儿进食时

小儿进食时不宜逗笑，因为小儿气管发育不全，发笑时食物吸入气管会发生窒息而死亡。

浣溪沙

原文

一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台，夕阳西下几时回？

无可奈何花落去，似曾相识燕归来，小园香径独徘徊。

注解

这是晏殊词中最为脍炙人口的篇章，这首词虽含伤春惜时之意，却实为感慨抒怀之情。

“无可奈何花落去，似曾相识燕归来。”关于这一佳句的由来，还有一个传说。

一次，晏殊来到维扬，住在大明寺中。有一天他忽然发现墙上有一首诗写得非常好，可惜没有作者的姓名。于是晏殊跑进跑出，问个不停，终于打听到这首诗的作者名叫王琪，家就在大明寺附近。所以，他立即把王琪请来，一同探讨诗文。

王琪来了以后，发现晏殊善于赏诗论文，态度和蔼；晏殊见王琪性格开朗，言谈甚为投机，便请王琪入席用餐。二人边吃边谈，饭后，又一同到池边游玩。晏殊望着晚春落花，随口说道：“我想了个诗句写在墙上，已经一年，还是对不出来。”那个句子是：“无可奈何花落去。”王琪思索了一下，不慌不忙地对道：“似曾相识燕归来。”这一对句不但在词面上对得切合时宜，很有特点，而且在含义上使二人的思想感情如挚友重逢，一见如故。这怎能不使人格外高兴？因此，晏殊一听，急忙称好！

酒：为人们日常饮用的酒。燕：为燕科动物，其中燕窝可入食入药。

中医观点

燕窝

【来源】燕窝，又名燕蔬菜、燕菜、燕根，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒毛等混合凝结所筑成的巢窝，品种有白燕、毛燕、血燕等，以白燕为最佳。《本草纲目》对燕窝有较详细叙述：“闽之远海近番处，有燕名金丝者。首尾似燕而甚小，毛如金丝。临卵育子时群飞进汐砂泥有石处，啄蚕螺食。有询海商，闻之土番云，蚕螺背上肉有两肋如枫蚕丝，坚洁而白，食之可补虚损，已劳痢。故此燕食之，肉化而肋不化，并津液呕出，结为小窝附石上。久之，与小雏鼓翼而飞，海人依时拾之，故曰燕窝。”

【功用】中医认为，燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益气补中之功。适用于肺胃阴虚所致的咳嗽、痰喘、咯血、久痢、噎膈、反胃等。《随息居饮食谱》言其“养胃液，滋肺阴，润燥泽枯，生津益血，止虚嗽、虚痢，理虚膈、虚痰。病后诸虚，尤为妙品。”《本经逢原》言其“大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药……开胃气，已痨痢，益小儿痘疹。”《本草求真》言其“入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。”

养生提示

⊙燕窝的药用

现代营养学分析表明，燕窝含有丰富的蛋白质，多种氨基酸、维生素、糖类及矿物质钙、钾、硫、磷等，食后很容易消化吸收，据报道，一些百岁老人的长寿，与食用燕窝有很大关系。近来研究发现，燕窝还有抗感染、提高机体免疫力、防衰抗老、防癌抗癌之功。香港中文大学的科研人员研究发现，燕窝的细胞分裂激素与表皮生长因子可促进人体细胞繁殖与再生，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长，促进新陈代谢及增强机能功效，对小儿、老人、体弱和病人的效果更为显著。

浣溪沙

原文

一向年光有限身，等闲离别易销魂，酒筵歌席莫辞频。

满目山河空念远，落花风雨更伤春，不如怜取眼前人。

注解

这首词慨叹人生有限，抒写离情别绪，所表现的是及时行乐的思想。

酒：为人们日常饮用的酒。雨：为自然界的雨水。

中医观点

米酒

【来源】米酒，又称甜酒、甜曲酒，是用糯米、甜酒曲发酵酿造而成。

【功用】中医认为，本品性味甘、温，入脾、胃经，有行药势、通经络、行血脉、温脾胃、养皮肤、散湿气之功，适用于胃脘冷痛，月经不调，痛经，风湿骨痛等。《名医别录》言其“行药势，杀百邪恶毒气。”《本草求真》言其“温饮和胃，怡神壮色，通经和脉。”

养生提示

⊙产后喝米酒益健康

我国民间有产后产妇喝米酒的习俗。产妇生孩子时气血耗损，阴液劳损，喝一些米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后气血两虚，出现头晕，乏力，眼花，易出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。同时，米酒有活血散寒作用，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。

米酒乙醇含量低，甜润爽口，齿颊留香，富含多种维生素、氨基酸等营养成分。能够帮助人体血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活血、强身健体和延年益寿的功效。日本学者研究发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用，因而对老年性痴呆、脑萎缩有一定治疗作用。

需要注意的是，米酒虽然酒精度低，但仍然含有一定的酒精量，因此对酒精过敏者不宜饮用。一次也不能饮用过多而至醉，夏季更不宜饮用。《本草拾遗》言“米酒不可合乳饮之，令人气结。凡酒忌诸甜物。”

蝶恋花

原文

六曲栏杆偎碧树。杨柳风轻，展尽黄金缕。谁把钿筝移玉柱？穿帘海燕双飞去。

满眼游丝兼落絮。红杏开时，一霎清明雨。浓睡觉来莺乱语，惊残好梦无寻处。

注解

这首词是拟写闺情之作，全篇以写景始而以情终，景中含情，情又衬景，因而被评为“金碧山水，一片空蒙”。

蝶恋花：词牌名。蝶：蝴蝶，中药木蝴蝶可入药。杨柳：即垂柳。筝：为梧桐木制作的弹拨乐器。玉柱：为用玉制成的筝柱。海燕：为燕子。红杏：红色的杏花。雨：雨水。

中医观点

木蝴蝶

【来源】木蝴蝶，又名云故纸、玉蝴蝶，为紫葳科植物木蝴蝶的种子。分布福建、广西、云南、贵州、四川、广东等地。药材主产云南、广西、贵州。以色白、干燥、种仁饱满、翅大而柔软如绢者为佳。

【功用】中医认为，本品性味苦、寒，入肺、脾、胃经。有润肺舒肝、和胃生肌、美容养颜之功，适用于咳嗽、疮疡、咽喉肿痛、喑哑、肝胃气痛等。

养生提示

⊙梦境与灵感

“惊残好梦无寻处。”观察发现，好梦还是有寻处的。

医学研究表明，日有所思，夜则有所梦。人人做梦，夜夜做梦，甚至不会说话的婴幼儿，根据客观检查结果，他们睡着时也会做梦。如果你有8小时的睡眠，大约就有90～120分钟是在做梦。人们白天的思虑或者愿望，有时会在梦中出现。因此，人们常说“日有所思，夜有所梦。”

生理学家利用脑电图、肌电图等现代技术对大脑的生理活动进行研究，发现人在睡眠时，脑子发出的电波仍然在活动。这些脑电波有2种类型，一种是频率较慢的慢波，另一种叫快波。慢波睡眠和快波睡眠互相交替出现，一般每晚要出现4～6次。一夜内慢波睡眠只在总睡眠时间中占1小时还不到。快波睡眠时，脑子的血流量比慢波阶段要增加30%～50%，脑电图表现类似觉醒的波形，因此，这时最容易受到记忆、个人周围环境和生活体验（包括看到的、听到的、读到的、脑海中苦思冥想的）以及外界各种刺激因素的影响，形成欢乐的、忧郁的、奇异的或恐怖的各种形形色色的梦境。每次做梦平均时间不到10分钟，有些可持续20～35分钟，个别最长的梦境可达两个多小时。

人的梦境可能与白天耿耿于怀的某些愿望密切相关，尤其是白天所不能满足的愿望。一个学生在考试前夕睡眠时，很容易做有关考试的梦。如果一个人强烈思念着他的亲人，那么在晚上神经细胞仍处于极度的兴奋状态，即使在睡眠时也没有得以充分的抑制，从而继续处于活动状态，因而产生了相应的梦。

做梦还可使你灵感顿发、杰作频出。德国化学家凯库勒在梦中看到了他正在研究复杂的苯的化学结构，想出了用六角形的环状结构表示，牛顿常在梦中解决问题，门捷列夫在梦中完成了元素周期表的最终定稿工作，谢灵运梦中得到“池塘生春草”的佳句，秃卡儿在一次梦中构思出一些有关方法论、数学和物理学方面新的基本概念。根据调查，英国剑桥大学有70%的科学家承认在梦中得到过帮助。日内瓦大学的69位数学家，有51位认为梦能帮助解决某些困难的算题。由于这些学者白天长期极度用脑，专心于某一工作，即使他们在睡眠时，工作过的大脑某些部位仍处于兴奋状态，大脑思维可能集中到此问题上来，因此，梦常常使人获得意想不到的“灵感。”这些梦境的“灵感”，都是学者们在清醒时常年累月刻苦钻研、日思夜想辛勤劳动的结果。

清平乐

原文

金风细细，叶叶梧桐坠。绿酒初尝人易醉，一枕小窗浓睡。

紫薇朱槿花残，斜阳却照栏杆。双燕欲归时节，银屏昨夜微寒。

注解

这首词写清秋时节的哀愁。作者以精细的笔触，描写细细的秋风、衰残的紫薇、木槿、斜阳照耀下的庭院等意象，通过主人公精致的小轩窗下目睹双燕归去、感到银屏微寒这一情景，营造了一种冷清索寞的意境，这一意境中抒发了词人淡淡的忧伤。

金风：秋风，古代以阴阳五行解释季节演变，秋属金，故称秋风为金风。叶叶梧桐坠：梧桐树叶一片一片地坠落。绿酒：古代土法酿酒，酒色黄绿，诗人称之为绿酒。一般说来，传统的酿造酒（包括浊酒和清酒）都呈绿色，自唐至宋，都是如此。成语“灯红酒绿”即形容绿酒的美味。紫薇朱槿：花名。紫薇：落叶小乔木，花红紫或白，夏日开，秋天凋，故又名“百日红。”朱槿：红色木槿，落叶小灌木，夏秋之交开花，朝开暮落。又名扶桑。银屏：屏风上以云母石等物镶嵌，洁白如银，故称银屏，又称云屏。

中医观点

1．紫薇花

【来源】紫薇花，为千屈菜科植物紫薇的花。多栽培于庭园。分布华东、中南及西南各地。

【功用】中医认为，本品性味微酸、寒，入脾、肾经，有清热解毒，收敛止血之功，适用于疮痈疖肿，带下病，月经不调等。《滇南本草》言其“治产后血崩不止，血隔癥瘕，崩中，带下淋漓，疥癞癣疮。”《岭南采药录》言其“治小儿烂头胎毒。”

2．朱瑾花

【来源】朱瑾花，又名扶桑花、花上花、大红花、土红花、大红牡丹花、吊钟花，为锦葵科植物朱槿的花朵。

【功用】中医认为，本品性味甘、淡、平，入心、肺、肝、脾经。有清肺、凉血、化湿、解毒之功，适用于肺热咳嗽、咯血、鼻衄、崩漏、白带、痢疾、赤白浊、痈肿毒疮。《广东新语》言其“润容补血。”《本草求原》言其“有红白二种，白者治白痢白浊，红者治红痢赤浊，饭上多蒸多晒，浸酒。”《岭南采药录》言其“清肺热，去痰火，理咳嗽。”《陆川本草》言其“凉血解毒、治血热、衄血、血瘙、毒疮。”《南宁市药物志》言其“煲猪肺治咳血。”

3．清酒

【来源】清酒，为小米、酒曲类酿酿的类似于黄酒的饮料。

【功用】中医认为，本品性味甘、辛、酸、涩、苦，入脾、胃经，有温肾固精、暖胃散寒、美容护肤之功。适用于脾胃虚寒，纳差食少，早泄遗精，肌肤不荣等。

营养分析表明，本品含多种氨基酸、维生素等，可促进血液循环，美肤，延缓衰老等。

养生提示

⊙秋风秋雨防秋愁

“金风细细，叶叶梧桐坠。”梧桐叶坠，一叶知秋，秋思阵阵，凉风袅袅，秋风秋雨拌着秋愁。

秋三月，秋风萧瑟，万物凋零，“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉”“罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急。”这是我国文学名著《红楼梦》第四十五回“金兰契互剖金兰语，风雨夕闷制风雨词”中《秋窗风雨夕》中的诗句。的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁，有趣的是，这个“愁”字竟是“秋”和“心”相迭而成。为何秋风秋雨愁煞人呢？

现代医学研究发现，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到秋日阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“消极怠工”，人的情绪也因此而变的低沉消极，萎靡不振。

秋愁是正常的生理及季节更替现象，只要认真调护，合理饮食，可有效地防止秋愁的发生。

首先，生活要有规律，要按时作息，保证充足的睡眠，可使人精神抖擞，有效地防止“秋愁”的发生。

其次，要多晒太阳，在晴朗的日子里，要多到户外活动，充分接受阳光的恩赐，接受“日光浴”。研究发现，阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加；还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加，而甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，从而使人充满活力。

第三，要加强体育锻炼，促进血液循环。老年人也可根据自身健康情况选择合适的体育项目，以强身健体。适宜的运动，可有效地改善血液循环，调节大脑中枢神经系统，促进大脑供血，使人精力充沛，思维敏捷。

第四，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，可消除抑郁情绪。

第五，要积极参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，心情舒畅，精神振奋，“秋愁”自然会避而远之。

唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的诗，给人的不仅是秋天的生气，更唤醒人们为理想而奋斗的英雄气概和高尚情操，有此乐观豁达的心情，何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢？

蝶恋花

原文

槛菊愁烟兰泣露，罗幕轻寒，燕子双飞去。

明月不谙离恨苦，斜光到晓穿朱户。

昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。

欲寄彩笺兼尺素，山长水阔知何处。

注解

这首词写深秋怀人，是宋词的名篇之一，也是晏殊的代表作之一。全词情致深婉而又寥廓，深婉中见含蓄，广远中有蕴涵，很好地表达了离愁别恨的主题

菊：菊花。兰：兰花。露：露珠。凋：衰落。碧树：绿树。彩笺：彩色的信笺。尺素：书信的代称。古人写信用素绢，通常长约1尺，故称尺素，语出《古诗十九首》“客从远方来，遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼，中有尺素书”。

中医观点

兰花

【来源】兰花，又名幽兰、蕙、兰蕙，为兰科植物建兰、春兰、蕙兰、多花兰或台兰的花，花将开放时采收，鲜用或晒干。

【功用】中医认为，本品性味辛、平，无毒，入心，脾、肺三经，有清热凉血，生津润燥，利湿消肿，疏肝解郁之功，适用于肺热鼻衄，肺燥干咳，水肿，胁痛等。《本草纲目拾遗》言“素心建兰除宿气，解郁。蜜浸青兰花点茶饮，调和气血，宽中醒酒。黄花者名蜜兰，可以止泻。色黑者名墨兰，治青盲最效”。《分类草药性》言其“明目”。《泉州本草》言其“治久嗽”。

兰香有“天香”之名，孔子称兰花为“王者之香”。兰花的花香来自其花蕊中蕊柱内芳香油脂腺体分泌出来的挥发油，其分泌量与兰株的壮瘦有关，由于兰花是虫媒花，兰花是用花色和斑纹及花香引诱昆虫来传播花粉，通常白天是用花朵颜色和斑纹招诱昆虫，夜里（及日间）以特定兰香来引诱昆虫前来传粉，这是兰花传种接代的自然功能。四川省峨眉山市健康长寿医药研究院的科研人员研究发现，兰花根、茎、叶、粉、蕊中含有20多种氨基酸，10多种人体所需的微量元素，多种天然酵素酶和多种维生素。具有芳香开窍，醒脑提神，抗老延寿，开胃健脾，除疲安神，益气生津，美容驻颜，祛风除湿，散寒止痛，活血通络，化瘀止血，健脑益智，调整内分泌紊乱，增强毛细血管弹性，保护肝细胞，抗癌等多种功效。

养生提示

⊙人生三境界

王国维的《人间词话》言人生有3种境界，原文如下：古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界。“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”，此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，此第二境也。“众里寻他千百度，回头蓦见，那人正在灯火阑珊处”，此第三境也。

第一境界：出自晏殊的《蝶恋花》：“槛菊愁烟兰泣露，罗幕轻寒，燕子双飞去。明月不谙离恨苦，斜光到晓穿朱户。昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。欲寄彩笺兼尺素，山长水阔知何处。”王国维以这句话形容学海无涯，只有勇于登高远望者才能寻找到自己要达到的目标，只有不畏怕孤独寂寞，才能探索有成。

第二境界：两句出自柳永的《凤栖梧》：“伫倚危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。草色烟光残照里。无言谁会凭阑意，拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔。为伊消得人憔悴。”王国维以这句话比喻为了寻求真理或者追求自己的理想，废寝忘食、夜以继日，就是累瘦了也要继续追逐无怨无悔。

第三境界：出自辛弃疾的《青玉案》：“东风夜放花千树，更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。众里寻它千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”王国维用这句话比喻经过长期的努力奋斗而无所收获，正值困惑难以解脱之际，突然获得成功的心情。踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，乃恍然间由失望到愿望达成的欣喜。表明立志追逐的，在足够的积累后，量变成为质变，不经意间已追逐到了。