生活细节

这个时候的孕妈妈要注意很多生活中的细节，尤其要着重避免流产、注意远离那些有害物质，这时的准爸爸更要和孕妈妈一起，面对孕期中的种种生活问题。同时也要注意一些生活的细节。

1 宜在孕2月做的运动

运动关键词：慢

适宜运动：散步、慢跑、台球

运动时间：每次不超过30分钟

以上这些运动，动作都较缓慢，所以非常适合孕早期的妈妈，前3个月，孕妈妈的子宫增大不明显，几乎感觉不到胎宝宝的重量，因此运动起来不会太辛苦。

散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。

2 准爸爸要给孕妈妈更多的关心

怀孕后，由于体内激素的改变，孕妈妈的心理易产生变化，会产生委屈、伤感等情绪。此时准爸爸首先要控制好自己的情绪，不要让妻子激动，要多理解、包容妻子，并及时给妻子安慰，让自己成为消除妻子不良情绪的良方。

在她心情不好的时候，递过去一个削好的苹果，或者送上一个亲密的拥抱，都能很好地缓解妻子不良的情绪。

尽量每次都陪妻子一起去产检，告诉她，怀孕之后无论她变成什么样子，你都会一如既往地爱她、保护她、关心她、照顾她等。

3 准爸爸要当好“后勤部长”

怀孕期间，孕妈妈不仅要保证自己的营养，更要为胎宝宝供给充足的营养，她所代表的已经是两个人的生活了，身体容易劳累，如果营养不足，会使孕妈妈体力不支，甚至影响胎宝宝的发育。所以准爸爸就要充当好“后勤部长”的角色，关心妻子的营养问题，根据妻子的口味和需求调整饮食等。

4 宜掌握选辐射服方法

买防辐射服装主要是选可洗涤、透气性好、穿着舒适性强，同时要能满足对家电的防辐射功能，一般防辐射衣服包装内会附有一小块面料供你检测。

检测方法

❖ 要买正规厂家生产的，有权威检测报告的产品。

❖ 如果用火烧之后会变成金属网状结构的就可以。

❖ 在电脑前打手机，电脑屏幕会闪烁振动，这时用防辐射服挡住手机，干扰迅速消失说明防辐射。

如果是一般的防辐射，肚兜就可以。

如周围辐射较强，常接触电脑或电器，则可选择马甲式的。

5 宜整理下衣柜挑选合适的衣服

清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来，尤其是内衣。因为经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。

把褪色的衣服也清理出来，因为很多服装为了降低衣服的褪色程度，会使用某些固色剂，而这类化学成分可能通过皮肤接触进入血液循环，对胎儿产生不良影响。

留下纯棉和真丝这些材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较强，很适合孕妈妈。

6 宜远离噪声

如果孕妈妈每天接触50~80分贝的噪声2~4小时，可能会使胎宝宝大脑受伤。85分贝以上（重型卡车音响是90分贝）强噪声，会对胎宝宝产生不良影响。噪声还会使孕妈妈内分泌腺功能紊乱，引起子宫强烈收缩，导致流产或早产。因此，孕妈妈要警惕身边的噪声，防止受噪声影响。

7 宜远离“二手香水”

一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香水”。对孕妈妈来说，“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。孕妈妈体内激素水平变化较大，对香水更容易产生过敏，在孕期，孕妈妈如果不断呼吸“二手香水”，较其他孕妈妈患上抑郁症的概率高近1倍，会对胎宝宝健康产生不良后果。所以怀孕期间应远离香水及“二手香水”。

8 宜增加生活情趣缓解压力

有心理压力的孕妈妈，要给自己找一个快乐的理由，多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。读小说、哼一段小曲、看喜剧片，或者给宝宝画一张画，打电话给个性积极的朋友，洗个舒服的澡，好好享受一顿美食，买一件自己很喜欢的东西，去电影院看一部浪漫喜剧，惬意地听放松心情的音乐，小睡一会儿，深呼吸，伸展一下手脚，这些都会缓解压力，放松心情。

❖ 买一本关于编织的书，买些五颜六色的毛线，学着为小宝宝织点小东西，这个过程会让你很兴奋，也很有成就感。

❖ 每天或每周记一次怀孕日记，记录下你的体重变化，你的日常饮食安排，你的感觉和变化，还有你对宝宝的畅想。

❖ 读一些自己感兴趣的书，如让你开心的漫画书，或漂亮的图文书。选几本怀孕育儿的书，多学习会让你对自己更有信心。还可以浏览孕婴网站，有什么疑问可以在BBS里发帖子与其他孕妈妈探讨，你会结交很多的“同孕相连”的人。

❖ 每天照着孕期营养食谱做几个自己想吃的菜，到孕期结束，你会突然发现自己厨艺大长。当你怀孕之后，你会发现自己的空闲时间要比以前富余多了，这时充分利用起来，你会发现生活中的另一种乐趣。❖ 听一些放松心情的音乐，转移注意力，会有效缓解孕早期的不适，同时，轻柔舒缓的音乐还能起到胎教的作用，胎宝宝也会跟妈妈一起喜欢听音乐的。

9 不宜让准爸爸频繁外出应酬

孕妈妈在怀孕期间会比平时更为敏感和小心眼，如果准爸爸太频繁地外出应酬，会让她坐立不安，并开始胡思乱想。而且孕妈妈在孕期常会有一些突发事件，最好有人能陪在身边。如果你实在脱不开身，就尽早和家里通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度会让孕妈妈格外理解你的。

10 不宜使用电脑、电视、微波炉

孕妈妈最好不要使用电脑，如果有工作需要使用电脑的，尤其是孕早期，要与显示器保持适当的距离。而且操作电脑时间每周累积不能超过20个小时，使用电脑时间过长，流产的风险明显增高。

如果看电视，一定要在电视机打开后，与电视保持合适的距离。不宜饭后立即看电视，那会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妈妈的消化吸收。

对于普通人来说，质量好的微波炉只是在门缝周围有一些辐射，不足以对身体造成什么伤害，但对于怀孕早期的孕妈妈，微波炉仍可能是一个敏感的刺激。高强度的微波可致胎儿畸形、流产。所以，尽量不要用微波炉。必须使用微波炉或电磁炉时，要注意身体尽量与微波炉保持较远的距离。

11 不宜使用指甲油、洗甲水

指甲油以及洗甲水之类的化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿，尤其是男宝宝，更容易受“伤害”。