少林《易筋经》是江湖中的一大奇书，有人得之习后成为一方绝顶高手，有人获之打坐修炼、用以修身养性，活百年时光…
精纯的能量在萧羽身体中不断的流动，不断地进入到筋骨之中，发烫的筋骨好似变大变粗了一般，其实这只不过是修炼炼骨境时的错觉，原本松散的筋骨经过一遍又一遍的锤炼后，慢慢的变得更加紧凑、结实，历经千锤百炼的钢铁可变为锋利无比的宝剑，而历经千锤百炼的筋骨会变得坚硬似铁。
萧羽开始进行虎形炼骨，他的筋骨在虎形拳法的修炼下已经变得结实，此刻又在浓郁的能量锤炼下，感觉到筋骨越来越烫，还在自己的极限范围之内，他咬紧牙关，在痛苦的坚持着不断的锤炼……咔！无声胜有声，此时他的筋骨像获得新生一般温润如玉坚硬似铁，终于突破了……
萧羽身体内多余的能量在意念的控制下进入到气血之中，顿时平静的气血变得躁动起来，他分心二用控制着气血，让气血向着冲脉冲去。
时间不知过去了多久，他终于打通气血要冲—冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身，打通冲脉便能打下坚实基础修炼炼血境，冲脉总领全身气血，又称“血海”，此时，他全身气血循环贯通，形成了生生不息之势。
炼之一字，便在于去芜存菁，去除多余无用废物，凝练精血增强体魄，产生气感修炼真元。
炼血境第一层也是锻体境中的最后一小阶层，当全身圆满之时便能突破锻体境，从而在体内形成真元种子。
萧羽收功而起，感受到身上的脏物便到后院进行清洗，之后又来到前院练习《五形拳》。
《五形拳》核心内容是：“重其意不重其形”，五种拳法即龙、虎、豹、蛇、鹤五形，而这五钟拳法又是依据人体之神、骨、气、力、精五种内在因素而创造出来的。
龙形炼神，龙拳以“意”为先，拳形之神，意念为存，出招不僵不滞，取势轻灵，化中进势，以意为行，神态如游龙戏水，内含无限机缘。
虎行炼骨，虎拳以攻为守，一举一动全身均应为之一震，鼓荡丹田之气，贯穿整体之劲，动势不懈不滞，招式势出猛悍，劲力充沛，拳势沉稳，功法坚刚，以硬逼快，攻为见长。
豹形炼力，豹拳与虎拳相应，发力迅猛，拳势爆裂，腰身转换灵活，以气催力，攻击常以“回身取食”为见长，豹拳横抽、竖劈猛起硬落、锐之凶悍。
蛇形练气，蛇拳以“气”为先，意领身随，柔巧沉静。招式常以出其不意制胜，以揉制坚的指法、掌法攻击对手的双目、咽喉及两肋，实用效果显著，攻击刁钻狠辣，蛇拳练法以柔制刚，运气之法有如蛇形，节节灵通，贯穿一气，拳掌似水中白蛇，曲折游荡，轻灵至极，攻势沉稳、迅疾、适机寻时，见物吐信、柔身而出，瞬息即变。
鹤行炼精，鹤拳动势舒展，稳实轻柔，外示安逸，亭亭玉立，聚精凝神，以柔克刚，运气随势，暗含杀机。拳法以养身炼精为本，古人云：“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身键则体壮。”而鹤拳恰恰以炼精为本，从某种意义上来说，可以说是神、骨、气、力的基础。
如果萧羽不是侥幸食下整条一阶妖兽血肉精华，想要这么快的提升实力，简直痴人说梦，而且他不知道的是这一阶妖兽乃是变异灵蛇，其蕴含能量远远超过普通一阶的妖兽。
充足的血肉能量配合强大的《五行拳》，使得萧羽进步神速，在无法修炼功法的锻体境，只能完全靠着苦修提升实力，在没有大量的资源的条件下，普通人或许一辈子也无法突破，稍有天赋之人也需要八九年的时间，至于那些传说中的妖孽理他作甚。
一套五形拳法练完，萧羽感到浑身舒泰，身上流出了些许热汗，他右手一招拔出青钢剑，便在院中使出了少林中的《达摩十三剑》。
《达摩十三剑》以怪招闻名天下，其身法、步法之奇之巧使其它剑法望尘莫及，然而剑法的创立毕竟出自佛家，慈悲的胸怀总是忘不了的，只要能够制服敌人就可以。
忽然，一直狼牙棒带着呼啸的声音砸向萧羽，来人正是李峰，他口中大声喊道：“青龙老弟，吃我一棒！”
萧羽看到这携带着千斤之力的狼牙棒砸向自己，不慌不忙，脚下微移，使用手中长剑防守。
李峰看到萧羽如此轻易的破掉自己的招术，便再来了一招，这招术以快带慢，虽然攻击范围变小，但是力量却是不减，横削舞砸，逼向萧羽。
数十个回合之后，萧羽手中的长剑以慢带快，粘上狼牙棒便借助招式玄妙止住攻势，李峰感到手中的狼牙棒不听自己使唤，而是随着萧羽长剑舞动。
止听萧羽大喝一声：“撒手！”
手中狼牙棒变脱手而飞砸向场边，李峰借助身法攻入萧羽身边，出手迅如闪电，三招取下萧羽手中长剑。
二人赤手空拳搏斗，身材魁梧的李峰，双手拳头犹如铁锤，一拳携带千斤之力轰向萧羽。
萧羽拳法一变使出蛇拳，以柔克刚，专克李峰的重拳。
李峰虽是千斤之拳，但锤在萧羽身上犹如铁捶打棉花，效果甚微，萧羽以那诡异的灵活身法化去李峰大半威力，，二人力量相差太大，萧羽不过六七百斤的力量，只能不断借助身法纠缠打斗，二人乃是切磋武艺，不是生死相搏。阴险毒辣的蛇技，使能使在李峰双肋咽喉。
李峰铁拳之风虽然恐怖，但萧羽就犹如一条黄鳝一般滑不溜丢，李峰击到他身上的拳力不仅被卸大半，而且还被萧羽反击弱点。半天下来萧羽没有打中几拳倒是使自己咽喉双肋隐隐作痛。
“兄弟来一招硬碰硬的吧！”李峰憋屈的喊道。
“好！”萧羽回应。
“拳破山河！”
“猛虎下山！”
轰…双拳造成的强劲拳风吹向四面八方，再一次的对抗二人势均力敌。
李峰看着萧羽，眼中满是惊讶与大喜，张大嘴巴的说道：“你又突破了？到炼血境了？”语气中带着浓浓的恭喜与不敢信，他来到帮中一个月都没有便连续突破两层，李峰从未听说过有如此天赋之人，吃惊得忘记了身上的疼痛。
“今日刚刚突破的。”对于李峰这一位大哥，萧羽不打算隐瞒。
“恭喜你，这传说中的天才恐怕说的就是你这种人吧！”李峰看着真诚的萧羽，语气有些羡慕，想他已经突破锻体境达到三流武者境界数年，才靠着水磨的功夫练到三流后期，真是人比人得气死。
“真不知道你是怎么修炼的！”
“李峰大哥，还请帮我保密！”萧羽看着看似粗糙实则心细的李峰道。
“没有问题！萧羽，我已经和我大哥打听了，只要你们三人中谁为帮中取得最后胜利，除去功法奖励还有五万两黄金。”李峰对着萧羽说道，眼中满是信任的神色，萧羽已经带给了他无数的惊喜，在李峰看来，不出意外，缺钱的萧羽一定会全力以赴夺下这场比赛的第一回来。
七日的时光总是那么短暂，突破到炼血境的萧羽终于稳固了境界，熟悉了身体的力量。他跟随着三位帮主前往武斗场。
一行数百人，统一穿着藏青色衣衫，胸口的青鱼全部采用银线纹制，其中走在最前方的三人是青鱼帮的三位帮主，大帮主王元山身穿华丽的墨色劲装，宽大红袍披身；二帮主刘双寒身穿天青色蓝衫，背负名剑—流风；三帮主李文瑾手摇莲花太极扇，一袭白衣，一条方巾，就好似一潇洒公子。
进入巨大的演武场，看到三座高大宽敞的擂台就在前方不远处，青鱼帮帮主带着众人来到青鱼帮场地，旁边左胸纹着一条金色蛟龙的便是金蛟帮，胸口上纹着虎头的便是饿虎帮。
“伯明兄怎么才来，我们都等你半天了。”金蛟帮帮主钱四海笑呵呵的看着青鱼帮众人。
王元山看着笑面虎一般的钱四海回应道：“时间还未到，子湖兄那么着急，是想将今年的胜利之位让给我吗？”
“你们两个别再那么啰嗦了！早点打完！我还赶着回家照看我新纳的小妾呢！”旁边没人理他的恶虎帮帮主胡涛不耐烦的看着假惺惺的两人说道，三大帮派平日里便势同水火，但是每一次见面就好像失散多年的好兄弟一般，直让胡涛看着不爽。
胡涛说完一挥手，下面弟子中便走出来三位少年，走到擂台之前，接受裁判的摸骨检验。
跟着，萧羽三人也下到擂台之前，接受检验。
待到九人检验完毕，裁判说道“完全符合要求，现有九支竹签，白虎、朱雀、玄武各三支，抽中白虎者便是擂主，每人一次挑战机会，失败者直接淘汰，现在开始抽签！”
在场比试之人就属萧羽最小，其余每人年龄皆是二十。
场中除去萧羽还是锻体境第七层，青鱼帮两人皆已突破锻体境成为了三流武者；恶虎帮一人锻体巅峰，二人三流武者，金蛟帮的三人皆是三流武者境界。
“抽到白虎签者，上台！”黑衣裁判说道。
萧羽手中签面上写着朱雀七三字，他看到已经有三人登上擂台，血枪冷星赫然站在其中，金蛟帮占了二人。
此时黑衣裁判说道：“号数在前者先行挑战！”
一号擂台，冷星面前跳上了恶虎帮一人，上去便开口道：“玄武四号恶虎帮向辉三流武者，请指教！”
“白虎一号青鱼帮冷星三流武者，请指教！”冷星抱拳回应道。
二人通报完毕，向辉便手持钢刀冲向冷星。
二号擂台，白虎二号金蛟帮郭立城对战玄武五号恶虎帮刘华玉；
三号擂台，白虎三号金蛟帮夏安对战玄武六号恶虎帮梅言崇。
旁边观战席上观众热情的呼喊着，东方位置的三大帮派帮主则相互交谈着。
只听恶虎帮帮主胡涛说道：“子湖兄，伯明兄要不加点彩头，我一颗一品清灵丹压本帮今年获胜。”
“我自然也是压本帮获胜，一株二品紫菱花”金蛟帮帮主钱四海说道。
“一块五两重的千年玄铁。”青鱼帮帮主万元山说道。
台上冷星枪法如神，一招枪出如龙，携带无尽气势化为一条血龙冲向向辉，轰…烟尘散尽，向辉手中武器飞在一旁，手中鲜血直流，半跪于地上，向辉艰难的看着冷星道：“我认输！”
哗！观众一片沸腾，想不到青鱼帮的冷星几个回合便拿下首胜。
“冷星，你好酷！我爱你！”观众席中花痴的少女喊到。
“冷星，冷星！”观众席中一片欢呼声。
紧跟着其余两座擂台也分出胜负，二号擂台中郭立城一剑便打败刘华玉。
三号擂台的恶虎帮梅言崇，一套流光剑法，快如流光，剑光笼罩夏安，三招便破了对方的防御，最后一脚将夏安踹到台下。
精彩的武斗，激起了观众的热情呼喊。
认识冷星几人的旁观者说道：“想不到血枪冷星的血枪更加的血腥霸道了，一枪出必见血。”
“那恶虎帮梅言崇的流光剑，真的剑如流光，快得让人看不清楚。”其中一人说道。
“不过，去年的冠军断魂刀莫颜还在下面，不知道他与血枪冷星会擦出什么样的火花。”其中一名观众说道。
“你们看到了吗？青鱼帮里出现了一名新人面孔。”其中的一人看着萧羽说道.
“那不过是青鱼帮提拔锻炼的弟子，没戏的！没有看到血枪冷星还在那儿吗？”一名冷星的粉丝说道。
一炷香的时间过去，第二轮比试开始。