建立认知闭环，解决成长焦虑

升级认知，应该是一个听上去简单，做起来很难，但并不神秘的过程。我把认知升级的过程总结为“认知闭环”：选择学习认知——践行验证认知——调整迭代认知。

第一步，选择已被验证的认知，学习之。这就是一个学习知识的过程，关键要分清的是，哪些是值得学习的认知。所学知识要么被科学方法验证过，要么被他人经验广泛验证过。前者更适合一些可以准确测量的领域，比如大脑使用的时间和规律，记忆的方法等；后者更适合一些相对模糊、有赖经验总结的领域，比如写作的方法、演讲的技巧，等等。只有被验证过的认知，在自己身上发挥作用的概率才会大一些。

第二步，自己践行，验证认知。这是必经之路，即便学到的知识被别人奉为真理，也是需要自己亲身践行的，这个过程无人可以替代。在践行之前，那些别人的认知对自己来说，始终只是知识，但是践行之后，自己所获得的体验，就形成了新的认知。

第三步，从践行的结果中，调整迭代认知。践行过程中，会出现多次的反馈，每一次反馈，就是迭代认知的机会。我们在践行中修补、完善、加深那些本来属于别人的认知，逐渐形成属于自己风格的新认知。形成自己的新认知，有一个标志，就是我们可以从自己经验出发分享这些认知，而不再是人云亦云。

第四步，从第一步开始，重复这一过程。认知是一个没有极限，只有层级的东西，既不必遥望他人而艳羡不已，也不必沾沾自喜于自己的每次进步。认知到了，视野就大了，格局就大了，所要做的事情就大了，所了解的知识也多了，就又会触碰到新的认知边界，于是，就会再一次开始新一轮认知与践行。

职业发展是一个需要经验类认知多一些的领域，虽然会有一些数据证明某个行业发展趋势很好，或者有关于发展好的职场人特点趋势分布，但是对于个人来说，这些明确的特点又不具备确定性——个人的独特性决定了表面的复杂性。反倒是趋势特点背后的经验与认知，特别是从一次次挫败中总结出来的认知，那是一个人从限制与束缚中走出来的经验，对一个人的职业发展具有积极的指导意义，值得借鉴。我有幸见证了几百位职业遇挫者解决困惑的过程，一个人在发展中遇挫，他会想办法解决，方法之一，就是寻找生涯咨询师这样的专业资源。我和他们一起梳理认知，升级认知，发挥认知的作用。从中，我能看到超越个体的认知，和超越趋势的规律。

一个人发展得好，他会站在聚光灯下，每个人都看得到，传记中的人物就是这样。只不过，传记中的传奇都是被重新解读和建构了的故事，那些认知未必能拿得过来。因为成功而总结出来的经验都是假的，因为失败而总结的经验却是刻骨铭心的真实。这本书里的认知，就是基于几千小时与几百位来询者的沟通积累出来的。在每一个人看来，自己都是独特的，问题也是个性的，特殊的。确实如此，哪怕同一个人对同一观点的类似表达，一次咨询的前后都会有不同，因为认知增加了。在咨询师看来，职业生涯发展过程中，又有着很多可以借鉴的认知，这是规律。规律是变化中遵循的东西，也是个性中典型的表现。

我希望把这些发展规律总结出来，分享出去，希望更多人可以因为获得简单的认知而升级自我，跨越阶层，突破人生天花板。