三、引发亚健康的原因

1.心理失衡

古人云：“万事劳其行，百忧撼其心。”现代社会，高度激烈的竞争、错综复杂的关系，使人们思虑过度、心不安宁，不仅会引起睡眠质量下降，甚至还会影响神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的生理功能，使代谢紊乱，使得人们处于亚健康状态或者是生病。

2.营养不全

现代人的饮食往往热量过高，营养不全面，再加上食品中多含有添加剂，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体需要的营养素缺乏、热量过剩，机体的代谢功能紊乱，身体状况处于亚健康状态。

3.噪声、郁闷

随着科学技术的发展、工业的进步、车辆的增多、人口的增加，很多居住在大城市的人生存空间变得越来越狭小，还要遭受噪声的干扰，对心血管系统和神经系统产生不良影响，使人烦躁、心情郁闷，从而影响工作和生活。

4.高楼、空调

在现代化的城市里，高层建筑林立、房间封闭，人们甚至一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，就会使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用度降低，从而影响组织细胞正常的生理功能。因此，生活在高楼里的人们要经常到地面上走走，多做运动，呼吸新鲜空气，在房间里使用空调时，也要及时换气，以调节房间里的空气，避免时间久了对健康不利。

5.不按时作息

我们知道，人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律（即“生物钟”），它维持着生命运动过程的气血运行和新陈代谢规律。不按时作息则会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢和循环，从而影响身体健康。

6.锻炼无规律

生命在于运动，也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，也存在着个体差异。因此，锻炼身体是个体性很强的学问。每个人在不同的时期，身体的客观情况都处在动态的变化之中。如果锻炼身体没有规律、不适当，必然会损坏人体健康。

7.乱用药品

有的人有病没病，总爱吃什么保健品或者保健药品，如果用药不当，不仅会对机体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量地服用感冒药，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本来是想补充营养的，但实际上是在“抱薪救火”。

8.劳心受伤

有时人难免会受点小外伤，外伤劳损、房事过度、繁琐的事情太多、想得太多也会消耗精气，引发各种疾病。人的精气就像油一样滋润着人的身体，如果没有了起润滑作用的“油”，那么人就会没有精神了；如果人没有了精神，就会容易衰老。健康专家说，只有一张一弛、动静结合、劳逸结合，才能避免劳心受伤引发的各种疾患。

9.六淫七情

风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。对人体造成伤害的六气称“六淫”。“七情” 就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾，大家要学会调节自己的情绪，避免不必要的伤害。