压力大，你没活在当下

40岁那年，博士课程已读到二年级，我还没做开题报告，整天忙于工作，根本没时间写博士论文。身后有一双正在读小学的儿女，还有被确诊为帕金森症的妈妈。四面楚歌、压力山大，似乎一踮脚尖，沉重的天就会压在自己头上。

周末时闺蜜带我参加活动，引荐一位活佛。我面对身披袈裟、面露慈祥的活佛，似乎看见了希望。于是，我谨慎地向活佛讨教，讲述自己读书、育子、尽孝和工作诸多方面带给我的重重压力。

我问活佛：“我该怎么办？”

活佛看着我，云淡风轻地说了句：“你没活在当下。”

“什么是活在当下？”我不得其解，颤颤巍巍地问。

对于我的追问，活佛现身说法、讲经布道，嘴不停歇地讲了一长段。依稀记得活佛说话时嘴唇按照节奏一张一合，但我一句都没有听懂，根本就记不住，只记得“米米哒、米米哒”的声音在耳畔萦绕。

43岁，我博士毕业，顺利戴上博士帽。那年无意间邂逅积极心理学，便一股脑儿钻研其中，深耕不止。45岁时，我出版第一本著作《幸福法则》。直至彼时，我才真正晓得何为“活在当下”。

一天，有位同事的女儿来拜访我：“王老师，我觉得自己有心理问题。”

“你怎么了？”我关切地问。

“我上课经常走神，甚至有次考试，因为我总想其他事，差点耽误了。睡觉前我的脑袋里总是出现很多人和事，让我难以入眠。”女孩儿委屈地诉说着。

“你没活在当下。”我回答道。

“王老师，什么是活在当下呢？”女孩儿很是不解。

望着这位16岁的花季少女，我想到自己40岁时也不明白，却让阅历尚浅的女孩来参悟，的确是太为难她了。

看着女孩的腕表，我问她：“你手上带的表，是看什么呀？”

“看时间的呀！”女孩忽闪着一双大眼睛。

“你看的是什么时间？你用四个字的一个成语形容一下。”我继续引导她。

女孩低头思索一下，回答道：“此时此刻！”

“对了，秒针指的就是此时此刻，活在当下就是活在此时此刻。就像你手表上的秒针，前面一秒是过去，后面一秒是未来，秒针目前的位置就是现在，就是当下。”我耐心地解释。

活在当下，就是专注于此时此刻的事情，在哪里做好哪里的事情，吃饭就是吃饭、上课就是上课、睡觉就是睡觉。活在当下，就是要你只专注于正在做的一件事情，而不去想其他的事情。如果你入睡时在思虑其他、考试时游离在题目之外，便是没有活在此时此刻，也就是没有活在当下，自然不能把此时此刻的事情认真做好。

女孩眨巴着一双大眼睛，笑着说：“明白了。”

我的一部分学生是心理咨询师，作为心理督导需要经常解答她们遇见的困惑。有位学生向我哭诉：“王老师，我最近有点抑郁。”

“怎么回事？你遇见什么事情了？”

学生苦笑着说：“最近一直在跟踪和辅导一位抑郁症患者。也许太投入，夜里做梦全是来访者的故事，白天精神状态也不好，郁郁寡欢，索然无味，觉得好像被来访者‘附体’了。”

“你没有活在当下。”我回答。

“王老师，怎样才能做到活在当下呢？”学生满脸疑惑。

我反问学生：“酒店卫生间的清洁工，他们的工作是做什么的？”

“打扫和清洁酒店卫生间呀，让卫生间始终保持洁净。”

“她们下班之前都会做什么？”我问。

“换工作服、洗手，把自己收拾得干净点。”

“然后呢？”我继续问。

“然后就下班回家了。”学生说。

“就这样走了？她们好像有东西没带上呀。”

“还有东西没带上？没忘记什么东西呀。”学生皱着眉头再问。

“她们还要处理做清洁整理好的一包又一包的垃圾袋呀。”

“那些垃圾袋是留给环卫工人拉走的。”学生说。

“不对，清洁工的工作就是清洁卫生，清洁后的垃圾袋必须在下班之后带回家，因为他们是清洁工，任务就是打扫卫生清洁垃圾。”我坚持说。

“王老师，您太会说笑话了。”

“这不是笑话。作为一名心理咨询师，你的任务就是帮助和引导来访者找到问题和症结，帮助他们变得更好。完成咨询工作之后，来访者离开了，你却把来访者的问题和垃圾都背到自己的肩上，左思右想，夜不能寐，这就是没有活在当下，没有做到在哪里做好哪里的事情。工作是工作，下班是下班，离开来访者之后，你依然怀揣着她的故事和问题，你的问题也就因此出现了。”我耐心地解释。

学生恍然大悟。

很多人不快乐的原因在于，没有做到在哪里就做好哪里的事情。上班想家里的事，在家里又顾虑上班的事，结果两边的事儿都没有做好。

电影剧组或电视台在录制节目的时候，副导演手上会拿着场记牌，上面写着即将开拍的电视脚本的内容提示，导演一声令下“开始”，手持场记牌的副导演“咔嚓”把场记牌一亮，摄像机和演员们各就各位，开始工作。“咔嚓”一下，当下开始了。我们每天也是如此，在不同的“咔嚓”声中开始不同的人生场景。

人生要经历许多事，遇见许多人。“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”记住该记的，忘记该忘的，学会翻篇。

积极心理学在研究中发现，幸福的人，活在当下。他们拥有三种境界：感恩过去，专注当下，希望未来。