第2章 第1天 让眼泪流

灯光熄灭了

音乐静止了

滴下的眼泪已停不住了

天下起雨了

人是不快乐

我的心真的受伤了

——《我真的受伤了》张学友

早上醒来，觉得胸口闷得作痛，脑袋好像被飞机轰炸过似的，焦土一片。强撑着起了床，转头扫一眼镜子，看到蓬头垢面的自己，自嘲地咧嘴傻笑，想哭却又哭不出来，闷得直让人难受。走到洗手间，浑浑噩噩地拿起牙刷涂上牙膏，放到嘴里才发现涂的是洗面奶，眼泪终于流了下来。

承认但绝不夸大自己的脆弱和失意

哀莫大于心死，如果此时还能流泪，说明心还没死，至少还能感觉到痛。眼泪若是能流得出来就任它流吧，或如潺潺溪水，或如滔滔江海，任它将内心的悲伤宣泄出来吧。失恋第一天，大脑完全无法思考，“理性”如同海中一颗礁石，早就被“感性”的层层巨浪淹没于漆黑的大海。

你会觉得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你灵魂深处的一个重要零部件被人硬生生地拔出来，再被摔在地上砸个稀碎；又好像有人把手伸进你的喉咙里，把你的肺捏住，再一下子扯出来，让你气都喘不上来；身体甚至会像得了疟疾一样不停打摆子，不听自己使唤。大脑会骗人，可身体的反应最诚实。失恋有多痛，在头脑想明白之前，身体会先诚实禀告。

除了身体器官，我们的情感世界也是有器官的，如满足感、成就感、期望值、愉悦感、存在感等。缺失了肝脏，我们的身体会彻底紊乱；同样，缺失了一个重要的情感“器官”，我们的神经系统和感官系统也会随之崩塌。大病一场后，我们只要好好地遵医嘱吃药、休养，身体依旧会恢复健康，我们的情绪虽然同样脆弱，但也不失坚韧。

大部分人都是健健康康地来到这个世界的，所以即使生了病，也会慢慢地恢复良好状态。同样，没有人天生就自带伴侣，我们都是一个人来到这个世界上。所以失恋后，我们也会慢慢地自我修复到初始的状态。更何况，克服失恋这个“情绪疾病”绝对要比身体复原来得容易。是的，我确定是容易的。很多人无法顺利度过失恋期，是因为在现实生活中很难找到治疗失恋的良药。失恋这个“情绪疾病”并不可怕，真正可怕的是精神上的讳疾忌医。

失恋之所以折磨人，有很多原因，有爱的剥离、人生的不确定性、自我否定、存在感缺失、挫败感激增等。失恋第一天因自我否定而产生的以下焦虑情绪都是很正常的：

·没人要我了，我要孤独终老了

·没了他，我该怎么办

·我再也找不到这么好的人了

·和家人、朋友怎么解释

与失恋的斗争，绝不是与前任的斗争，而是重新认知和接纳自我的过程。换言之，失恋是一个重新接受和拥抱自己的旅程，就如同当初你接受你的伴侣那样，你们有过磨合、有过争吵。如今，你要和自己重新磨合，和自己的意志争吵。在这个自我修复的过程中，一旦前任卷进你的情绪里，你很可能会失去重拾自我的机会，并且失去对方对你最后的尊重。

无论你是学生党还是工作狂，无论借口是病假还是事假，此时请休假。在这个时候，千万不要强颜欢笑，去应付你要面对的那些人和那些事。

请不要上演“人生如此艰难，我还苦苦支撑着”的琼瑶戏码。女人都是演戏的好手，你我都清楚。有时候内心戏演多了，自己如同被角色附身一样，很难认清自己本来的面貌。在刚刚失恋这个节骨眼上，你有权放肆袒露你所有的软弱，“死撑着”既战胜不了自己，也感动不了别人。真实地面对自己的脆弱，承认它，接受它，最后才能用海纳百川的心境来接纳它。

人啊，如果在最脆弱的时候不宠爱自己，那么也难赢得别人的宠爱。爱如同尊重，没有自爱自重，即没有赢得别人的爱和尊重的立场和条件。

所以，把自己锁在家里，关上门，播放各种失恋必备情歌，让眼泪流吧。想让自己痛彻心扉地大哭一场的，可以听张惠妹的《原来你什么都不想要》《听海》；想要安静地自舔伤口、默默流泪的，可以听听陈奕迅的歌。

总之，让情绪如瀑布一般直冲而下吧，任由它流经你身体的每一个角落，试着用你潜在的韧性去感受它、忍受它并接纳它。

世上任何事物都是有利有弊。失恋确实让人痛苦，但仔细想想，你也曾从上段恋情中获得过不少快乐。如果用蛮力和这股内在的情绪抗衡，你可能会和练功的庸手们一样，随时有走火入魔的危险。你会产生怨恨、愤怒、不平、抑郁等情绪。换个方式，尝试着去疏导情绪，而不是奋起反击，你才会有机会去深刻地感受和认识自己情绪的脉络。等暗涌过后，你将会用更广阔的心胸和更坚韧的心性来面对以后的人生。

再坚强的女人都有脆弱的一面，这句话好似在暗指天底下的男人都是无坚不摧的。实际上，随便一个男人，你灌个两斤二锅头，看他脆弱不脆弱。这里有两个很容易被混淆的概念——“我是个脆弱的人”和“我有时很脆弱”，这完全是两码事。千万别因为自己在人生这个节点走入了脆弱的状态，就马上得出“我很脆弱”这个结论。

直视脆弱，迎接脆弱，感受脆弱，最后战胜它并缅怀它。女人如丝，貌似易弯易折，但其实经久不断。脆弱是韧性的磨刀石，在我看来，能够脆弱是能者的天赋。

通常在失恋第一天，整个人都毫无食欲，肚子空空，却感觉不到饥饿；也有女生会是另外一个极端，抱着一桶冰激凌大口大口地吃，怎么都停不下来。这里有一个小建议，此时的你，不如就大口大口地享受冰激凌或者薯片吧，因为两者都是可以刺激感官的食物。冰激凌彻骨的冷意会像CPR的电流那样，激活你麻木的心脏；而薯片这种吃起来“咔嚓咔嚓”的小零嘴，能从听觉上刺激你的神经。

日记页：和自己对话

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