童鞋汇社区留言板

•秋风落叶留言：我儿子总跟我说他害怕星期一的到来，虽然我嘴上让他放轻松，但其实我自己和他一样讨厌周一，周末明明玩得很开心，可一想到周一等着我的那一大堆工作，头都大了。

•呆萌班主任留言：我跟同学们聊天的时候，也发现他们有黑魔法同学类似的问题。这些学生大多喜欢周五，认为可以自由两天。周一也是我们老师最头痛的时间，因为迟到的同学特别多，而且心情压抑，注意力不集中，一个个和霜打茄子似的。但到了周一下午，就一切恢复正常了，真的很奇怪。

•凭栏处留言：在我看来，星期一定期郁闷的同学都是自找的，我以前也很害怕周一，但后来在妈妈的帮助下，我定了周末学习计划，提前将所有作业都完成，就再也不怕周一交作业了，自然也就不害怕周一的到来喽！

眼镜小博士

黑魔法同学并不是被人施了魔咒，而是患上了周一恐惧症。周一恐惧症主要症状为精神不振、浑身乏力，注意力不集中，焦躁易怒，严重者还会伴有心悸、盗汗、精神恍惚等症状。不仅是学生，其实大多数人都有周一恐惧症，人们最喜欢的通常是周五，因为接下来的两天终于解放了。但到了周末下午就会出现沮丧、焦虑的情绪。由于恐惧周一的到来，所以周末晚上通常会失眠或做噩梦，到了周一上午心情糟糕到了极点，整个人处在抑郁状态。但到了周一下午或者周二，当一切步入正轨，就会恢复以前的积极情绪。

Keep or Stop？

周一恐惧症会让同学们陷入焦虑、恐慌之中，这不仅会影响学习成绩，对青少年的身心健康也会造成损害，所以我们要对周一恐惧症Say goodbye！

1.周末作业早安排。安排好家庭作业的完成时间，不要把所有作业都留到最后。自控力稍差的男生，要完成作业后再出去玩；自控力较强的同学可自行安排学习时间。

2.保持愉快心情。不要把上学、学习当成压力，学习是我们获得知识的途径，它是我们走向成功的第一步。

3.合理安排业余时间。很多同学一到周末就疯狂游戏、唱K、通宵看电影，使得体力透支，到了周一自然身体就会出现疲劳、倦怠等症状。

4.自我调节。为预防周一恐惧症，可做些让自己心情舒畅的事，听轻音乐、深呼吸、放松身体、跟同学聊天、冥想都是不错的选择。