3 8字绕环

双脚开立,屈膝半蹲。双手将球绕着膝关节,在两腿之间做“8”字绕环。

从左侧开始和从右侧开始交替练习,每侧练习10~20圈。

特别指导

◆刚开始练习的时候可以低头看球,动作熟练后要目视前方。