第1章
决定你是否成功的不是勤奋，是状态

——人生99%的不如意，都源于我们“内在的失控”

为什么世界上绝大多数的人都在为了生存超负荷地努力，却没有一个满意的回报？为什么最努力的你却无法杀进优胜者的行列？为什么你明明很热爱一项工作却无法沉下心来长期坚持？当勤奋总是给我们“制造问题”而不是“产生效益”时，你就要思考自己所谓的勤奋是否真的具有价值。“努力而不可得”是今天的流行病，这种低品质的勤奋是由我们失控的状态导致的。

一、找出你在逃避的问题

|用问题清单与内心对话|

今年21岁的丹尼是我朋友的孩子。他在自己到中国留学的第三个年头，也是准备找份工作独立谋生的最关键的阶段选择了“消失”。没有人知道他去了哪里。他一躲就是四个月。丹尼在推特上的最后发言就像在批判整个世界，以一种激烈的方式宣告他过去几年的努力是徒劳无功的。至于未来，他要好好想想。

“他当然不会自杀，也许只是对自己非常失望，要独自冷静一下。”朋友开始回忆问题是从什么时候发芽的，“从小到大，丹尼乐观又努力。我甚至觉得他是否过于用功了？对人生充满热情的人都是这样的，希望学习、工作一切顺利，有个好前程。但上帝是不公平的，上帝可能公正，但它不公平。我是说，世界上绝大部分人都曾无比乐观地付出辛劳，却没有让人满意的回报……有些人总是竹篮打水一场空。”

丹尼的勤奋和问题同时存在。确切地说，他的勤奋为自己制造了一些问题。对自己要求过高的人有时——可能总是会逃避一些正常的不如意，他们不接受自己是一个“有部分缺陷”的家伙：“这件事怎么可以三个礼拜都没有头绪？”“为什么我熬了两个通宵却写不好这篇论文？”“干脆我什么都不要干了！”瞧瞧，有些人努力过后变得放纵自己。他们是不容许瑕疵的完美主义者，一旦发现自己的努力受挫，就会索性放弃再次尝试，使得未来的任何一种想法和行动的品质更低了。

现在，先看清楚我们自己正在面临的种种问题吧！也许你是一个十分努力的年轻人，每天在北京、上海、华盛顿过着早晨6点去挤地铁、晚上10点才拖着疲惫的身躯回到家的生活；为了实现目标，你义无反顾，不辞劳苦，愿意长时间地勤奋工作。但同时你也在陷入深深的苦恼，因为辛苦的努力也许没有收获，拼命的勤奋也许不能令自己满意，于是不由自主地逃避问题，在自我包庇的同时不去另寻出路。就像丹尼一样，许多人在年轻时都有这样的时刻，要找一个不用接电话、没人知道住址的地方躲起来。

想一想生活中，有多少残酷的事实是你意想不到的？

·为何面对父母的疑问与假设，你会心跳不安、羞愧难当？

·为何面对上司、客户的批评指责，你会浮躁而灰心丧气？

·为何面对老师的敦敦教导，你又感到无动于衷、麻木而继续我行我素？

·为何面对朋友的关心、劝说，你心虚的同时又当成耳旁风？

·为何面对别人（同事等）的热情笑容和无穷的干劲，你却茫然失措、不知所为？

你知道自己在逃避什么吗？在开始本书的旅程之前，按照下面的方式，为自己列一张问题清单，请先与我们的内心展开一场坦诚的对话。

·我宁愿漫无目的地在楼下漫步直到天黑，也不想正视在案头堆积如山的工作。为何会这样？

·我下班后走在街边，总爱用空洞的双眼望着地平线，已全然忘记这一天干了什么。为何会这样？

·我现在逃避任务或犯了错误之后可以脸不红心不跳地说谎，再不像过去那样感到羞耻。为何会这样？

·我做着自己无比厌烦的工作，没有任何前景却还可以无动于衷。为何会这样？

·我看着自己的学业、业绩不断下滑却不知道怎样才能改变局面。为何会这样？

在问题清单上，有一个与头脑和想象中完全不一致的“自我”。他是低效的、失落的、沮丧的，也是不断逃避的。期盼和梦想，汗水和辉煌，随着低品质的努力全都消散不见了。在公司的部门会议结束时，在每季度的奖励名单上，我们能感觉到这些问题的存在，并发出强烈的疑问：

“那个人比我还懒，竟然是销售冠军！”

“我最讨厌的那个家伙从不上晚自习，每天都去打篮球，成绩却比我好！”

随之而来的就是沉重的失败感。丹尼离家出走一定是因为其中的某个阶段，他发现自己的勤奋遭到了意外的挫败，勤奋变得没有意义。当人对现实无法接受时，就会逃避现实。很少有人在第一时间愿意正视问题，找到那把解决问题的钥匙。

|请正视你自己|

除了让人失望的现实外，竞争带来的压力也让人窒息。在竞争过度的社会中，一个机会有几十人、上百人争抢，大大小小的成功都像在过一条拥挤的独木桥。努力的人这么多，我怎样才能比他们更好，杀进优胜者的队列？这时，背着各类压力——包括家人——的“勤奋”不再是正向的驱动力，它变成了效率的杀手。你发现自己落进了一个努力的怪圈：越勤奋就越低效；越认识到努力的重要性就越想逃离！

·在深夜，每当想起那些关怀你的目光，体会着他们的心情，是不是家人过高的期望让你喘不过气来，因此你不敢正视现实？

·在关系前程的学业上用尽了方法认真对待，但不管怎样都学不好，因此你选择了接受现实，自暴自弃？

·在枯燥的办公室里，想象着外面充满美好的一切，发现自己从来不懂得享受生活，因此你才想要逃避繁重的工作？

勤奋与成功从来都不是一对同时出现的选项。正视自己的头脑中存在的问题，才能画出一幅当下的“状态图”——我付出了比别人多10倍的精力，为何仍然龟速前行呢？正视自己令人沮丧的状态——心态、情绪、思考方式、目标设计、时间管理……诸如此类，我们的状态涉及所有的领域，看看哪些地方已“年久失修”，然后对症下药。

我们的目的只有一个：成为一个高品质的勤奋者，变成一个拥有敏锐的思考力与高效行动的人。

在此过程中，你首先需要的是勇气——面对与改造自己的勇气。如果惧怕前面跌宕的山岩与莫测的深谷，人生永远只能是死水一潭，再多的努力可能仍是因循守旧，重复不堪回首的过去而已。

所以，在迈向阅读本书的第一步时，先安静、清醒与坚定地思考，写下答案，然后告诉自己：我的努力在哪些地方犯了错误？有些错误需要用你个人的行动技巧去解决，有些则需要转换思路，为你的大脑安装新的“驱动”。跟随本书的脚步，你要逐渐更改对于勤奋的定义，从深层次理解努力的意义与成功的标准，真正地关注一些细节问题——比如调整自己的情绪，学会管理时间和做一份靠谱的任务规划。这关乎我们的每一次努力是否可以“劳有所得”。

请记住，生活无论多么糟糕，“逃避”都是最差的选项。威斯康星大学麦迪逊分校（UW-Madison）的心理学教授布拉德·波斯托（Brad Postle）说：“我知道再强大的人也有绝望之时，比如我。当我绞尽脑汁却总是不能完成一项课题研究时，我真恨不得杀了自己的大脑，那样我就什么都不用想了，也不会感到痛苦。但是等等！我死了，可事情没有改变，除了嘲笑声。所以我不能这么做。”在状态很差时，逃避总是一个闪闪发光的诱惑。因此你必须战胜它。

不管怎样，任何时候都不要采取懦弱的行为。遭到挫败时放弃努力是一种软弱的表现，也助长了畏惧而退缩的心理。当你越是恐惧时，对眼前的问题就越是害怕。一个害怕危险的人，比危险的本身更加可怕一万倍。只有鼓起承担的勇气，你才有机会看到正确的出路。