第3章 幸福

幸福理论

我见过很多生活安逸的人，但没有一个像杰森那样快乐。他48岁的时候已经建立了自己的公司，成为亿万富翁，跟妻子相濡以沫地度过了25个春秋，曾经花了一整年的时间环游世界，攀上珠穆朗玛峰，还赢过国家级的舞蹈比赛。如果我把他的人生经历都一一罗列出来，那足够写上好几本历险小说了。但最打动我的是杰森身上散发出的幸福感。他说话的时候总是面带微笑，对生活充满热情，认真聆听他人，而这种幸福的正能量是会感染其他人的。有次我问杰森他的幸福秘诀是什么，他跟我说：

“如果你问‘什么是幸福’，大多数人都会给出一个模糊的答案，因此，他们根本不知道到底要怎样做才能提升幸福感。而我幸福的秘诀就是我很清楚幸福的真正含义。‘幸福是迈向目标的过程中一种积极向上的情绪。’许多心理学家证实，如果每天为自己的目标付出一点点，每天取得一些小成功，那么就能让自己感到幸福。”

“有人想成为百万富翁，有人想周游列国，有人想成家立室，有人想生儿育女，有人想升职加薪，有人想学一门外语，而有人想把自己的家打造成一个温馨舒适的天地。想要得到幸福，目标是什么并不重要，重要的是你真的想去实现它，并且愿意为这个目标付出持之以恒的努力。”

“有时你能听到那些不懂幸福为何物的人说‘知足常乐’，而这句话的潜台词就是‘永远也别想幸福’。因为人们总想获得更多，这是人的天性，而为实现梦想做出一点一滴的进步是得到幸福的先决条件。我所创造的‘杰森式经验’就是‘如果你想过得幸福，就为自己设立一个目标，尽快地达成它，然后再设立新的目标。千万不要压抑自己的梦想和愿望’。”

“如果人一直体会不到那种小小的胜利感，就会陷入幸福的对立面，也就是抑郁。利物浦大学的心理学家发现，抑郁的人要么没有目标，要么就是目标过于宽泛，以致于无法一步一步去实现。当然他们会寻求其他不健康的方式来获取幸福，比如嗑药、酗酒、狂吃巧克力、激烈运动或者吸烟，但是这样的做法只能换取片刻的幸福，甚至还要为此付出损害健康和长远幸福的代价。”

“孩子们玩电子游戏时总是通过打胜仗或者累计分数来通关，这种方式能让他们体验到满足感、成就感和胜利感。这种专注于进步的状态会促使大脑释放更多的内啡肽，从而让人感到幸福。电子游戏其实就是现实生活的翻版，所以才会受到孩子们的青睐。如果你用打游戏逐步升级的概念来指导自己，你就能成为人生的编剧和主角，享受到更多的幸福时刻。我就像玩电子游戏那样，不断闯过生活里的每一关，所以我幸福的秘诀就是，每天为着实现目标而不断努力。”

“很多人认为只有某些特定的事情才会带来幸福，比如中了一百万的彩票，获得奥运金牌，成为哈佛的毕业生，或者步入婚姻殿堂。然而当这些事情真的发生在这些人身上，他们所获得的幸福感却没有想象中持久，于是他们很快就会觉得现实也不过如此，然后开始想要获得更多。这种现象很正常，因为每个人都想过得幸福快乐，而幸福的秘诀就是去不断争取你想要却没有得到的。”

“别忘了你过得快乐并不是因为你已经做了什么，而是你追求目标的过程。它无关乎婚姻状态、银行存款、房子大小，重要的是追求幸福的过程。举个例子，一个想通过努力使月薪从一千美元涨到两千美元的人，和想通过努力使月薪从一百万美元涨到两百万美元的人，他们的幸福感是一样的。可以用大脑激励机制来分析为什么收获进步就等同于收获快乐：当我们取得阶段性成果，大脑就会释放多巴胺，从而激励我们要为日后越来越多的目标而努力。”

“同时别忘了幸福不仅仅是取得进步，还是为了目标而取得进步。如果你在追求一个完全不感兴趣的目标，或是一个不是你真正想要的目标，那么无论是过程还是结果，都不会让你感受到一丝快乐。”

“安德里，人类的最大需求是追求目标的感觉，而为了目标一步一步向前走就会带来这种感觉。我快乐，是因为我感受到了进步，并为此庆祝。就像孩子们对电子游戏欲罢不能，我对我的人生同样欲罢不能，因为我快乐，而且这种感觉很棒。”

幸福总会降临在对目标充满渴求的人们身上。

——厄尔·南丁格尔

寻找一份能让自己上班下班都一样快乐的工作吧。

——巴勃罗·毕加索

如果你想快乐，那就设立一个目标来指引你的思想，释放你的能量，激发你的愿望。

——安德鲁·卡内基，

十九世纪初期最富有的美国人

成就精彩人生的三个关键

你有留意过孩子们打开圣诞礼物那一刻有多么兴奋吗？拆包装纸和打开礼物的过程通常比礼物本身有趣得多。其实大人和小孩一样，过程对幸福感的影响远大于实际意义上的占有。虽然买新玩具、新手表或者新车能带来短期的满足，但过程和经历带来的满足感更持久。有钱人都不一定快乐，然而拥有积极向上经历的人却总是很快乐。把经历当成财富好好收集，因为经历比金钱还珍贵，能让人生变得快乐。我的生命中遇到过成千上万个生活阅历丰富多彩的人，也问过他们“怎样才能让人生过得更加精彩？”虽然他们的答案各不相同，却有着相似之处，我将他们的建议归纳为以下三点。

首先，把人生想象成一部历险小说。书中讲的是你的人生，而你就是这本书的作者和主角，如果书里的情节很有趣，每天早上你就会兴奋地醒来，展开精彩的冒险之旅。有意识地将人生描绘成一个个惊险刺激的篇章和奇妙魔幻的片段，这样等将来老了，给曾孙讲述自己的故事时，他们肯定会觉得你很厉害，然后就跟同学讲：“我的曾祖父（或者曾祖母）超级酷的！”把你的人生当成一部历险记，这样你的人生就能多姿多彩。

其次，把人生当成一场比赛。划分出人生中的重要方面，在这些方面取得阶段性进步后就要提升标准和目标。不管你是想在人生中哪个阶段取得成就，总之今天的你要跟昨天的你比赛，明天的你要跟今天的你比赛。如果不断取得胜利，你就会留意到自己的进步，从而认同自己，享受很多快乐的时刻。那些今天在各领域中是佼佼者的人其实都曾经历过挫折，也曾为了今天的成就努力做好每一件小事。如果你把人生当成一场比赛，每天都有所长进，你就能完成你的所有梦想，拥有精彩人生。

最后，把人生当成一次探索之旅。做自己从未做过的事，去自己从未去过的地方，去认识自己从未见过的人。人生中最大的突破往往出现在当你走出自己的安逸区，走向你所不熟悉的环境，去探索这个世界的时候。通常人们都害怕走出自己的安逸区，但事实上99%的人所害怕的并不是所谓的危险。我们可以扪心自问：“有哪些事情是我害怕的，又能给我带来快乐呢？”把人生当成是一次探索，走出你的安逸区，去发掘去体会，你就会有不一样的人生。

人们应该时不时问问自己：“怎样才能使自己的人生过得更精彩？”这是个非常重要的问题，因为这里的答案很有可能会改变你的人生，而其中一个最有影响力的因素就是幸福。除了你自己，没有人能回答这个问题，但我希望以上这三个参考答案能对你有所启发。

人生不是寻找自我，而是创造自我。

——乔治·伯纳·萧

活着的价值大小并不在于生命的长短，而应该是阅历的多寡。

——让·雅克·卢梭

二十年后，那些你没做过的事会比那些你已经做过的事更让你后悔不已，所以要让自己跳出框框，驶出避风港，迎风而上，去探索、去追梦、去发掘。

——马克·吐温