XL变身XS，先要了解自己的体质

Amy的人生目标是“瘦成闪电”，她不相信减肥药，只相信运动，所以她多年来一直坚持，几乎一日不停地进行着各种运动——长跑、跳绳、游泳、爬山等等，但体重却没有太大的改变。万般无奈的她偶然间遇到了我，经过了解，我发现她手脚心经常发热、面颊潮红、皮肤干燥、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结，这属于阴虚体质的特征。这种体质的人需要多休息，不宜剧烈运动，而Amy由于不了解自己的体质，导致多年来的努力实质上都在消耗健康。

澳大利亚的一项研究表明，近50%的参与调查者因为肥胖而出现了精神疾病或压力、沮丧等负面情绪，而几乎所有人都有过因为体重超重而被取笑和歧视的经历，这使得减肥不再单单是外在问题。在很多人看来，减肥和治疗癌症一样艰难。实际上，减肥的第一步应该是问问自己的身体，看它属于什么体质。

自然是个大宇宙，人体是个小宇宙，每个人的小宇宙都是独一无二的。中医养生理论如是强调：如果想要成功减肥，先要改善体质，之后开始减重。把人体经脉打通，达到气血通畅，从而提高新陈代谢，改善易胖体质，减下来后才不易反弹。

那么，什么是体质呢？

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合且相对稳定的固有特质。通俗地讲，体质就是指人体自身的质量。需要注意的是，体质和健康的概念是不同的，俗语道“龙生九子”，同样是健康的人，其体质却千差万别。

《黄帝内经》关于体质的分类十分严谨，在《黄帝内经．灵枢．通天》篇中，根据人的个性品质及人体的阴阳偏重，将人分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳平和之人五大类型，这也是当代体质养生学的重要理论基础。

古人还以五行阐释人体健康，他们认为构成宇宙的一切物质之基础——五行——木、火、土、金、水相生相克，杂以成百物。后来，古人根据此五种物质的特性，将它们整理成一套系统，以说明一切事物互相联系的道理和现象。人的身体是一种自然体系，只有人体内的五行相生、相顺、相行，才能从根本解决肥胖问题。

在中医的五行中，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，它们环环相扣，而人体质的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，抑或是木偏火。

利用五行分类法减肥瘦身，首先要认清自己的五行属性。状态平和者，应考虑如何维持自己在此属性的正常状态；处于过分状态者，应考虑如何令自己的属性状态恢复平和；处于衰弱状态者，则应考虑如何令自己的属性状态上升到正常值。例如，对于一个木行体质者来说，因为自身属木，所以在饮食起居、汤药料理以及使用各类辅助疗法时，我们都需要根据木的自身特点，添加一小部分具有疏理木气的疗法。就像中药方子里总需要添加一两味引经药一样，属木的人在治法中添加疏木的手段，能够产生事半功倍之效。

其次，我们要了解周围事物的五行属性，这样在减肥时，我们就能够更好地利用这些物质。例如，一个木行体质者的木性有太过之势，那就可以考虑进行一些降低木性的食疗、药疗及各种辅助疗法，最终使身体的木性恢复平和。

除了五行分类法，中医学还把体质分为九种，具体划分为：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。人的体质不一样，其有效的减肥方法也大不相同。中医向来注重个体差异，通过对个人体质的辨别，来确定其体质属性、肥胖部位及身体症状等，找到所属的肥胖体质，并且提供针对性的减肥策略、促进新陈代谢的运动模式及穴位按摩方法等，通过辨证调理来达到减肥瘦身的目的，同时也实现对健康的维护和促进，帮助你打造不易胖、容易瘦的体质。

下面我们详细分析一下这些体质：

虽然，这九种体质被划分得十分严格，但是需要注意的是，人的体质往往是相兼而不是单一的，所以不能刻板照搬，一定要遵循“异”和“顺”的原则。“异”就是要了解人有体质差异，别人的减肥瘦身方法不能随便“拿来”; “顺”就是要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的减肥瘦身方法。只有这样做，我们才不会因为错误的方法危害健康。