春天不减肥，夏天徒伤悲

春季作为四季之首，也预示着新的一年的开始。这时万物复苏，大自然呈现出一派生机，人体的阳气也随之旺盛起来。肝脏与春季相应，也具有升发之性，立春后肝脏的代谢开始旺盛。在肝脏的调动下，身体各器官开始忙碌起来，这个季节对于养生和减肥都是最好的时机。

从身体上讲，春季人体的新陈代谢进入旺盛阶段，有助于脂肪的排泄；从心理上来讲，生机盎然的春季也会让心理变得活跃和兴奋，有助于减肥计划的执行，再加上夏季马上到来，即将告别厚重衣物的遮掩也成了促进减肥的动力。

整个春季，一般可以划分为三个部分：早春、仲春和暮春。

春季的第一个月是早春时节。“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石的这首诗，把早春的气候特点描绘得惟妙惟肖。此时，春阳始生，阴寒渐退，乍暖还寒，草木生发，与木相应的肝气也随之旺盛。肝主疏泄，调节人体的代谢功能，因此这时在饮食上要满足人体代谢日趋活跃的需要，可以适当吃一些鱼、蛋黄、瘦肉等。有很多人为了能够快速减肥，不食肉食，只食蔬菜。例如网络上流行的黄瓜减肥餐，其实从养生方面来说是万万不可取的，因为大部分蔬菜都偏寒性，早春春寒未退，不宜食用寒性食物。

春季的第二个月是仲春时节，此时阳气升发，肝气旺盛，很容易出现春困。仲春时节应谨防肝气克脾，损伤脾胃，所以在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”，可适当进食滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。此时正是各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，可以适量食用荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等野菜，既不会发胖，又有益于健康。

春季的第三个月为暮春时节，此时已接近夏季，气温升高，阳气升发过旺，很容易引动肝火，因此饮食上要注意清淡，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。

春季减肥的方法有很多，但是有很多方法并不科学，现在我着重介绍几个需要注意的地方：

消除水肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，你可以吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于你将体内多余水的分排出去，还能使肾脏功能维持正常。当体内的毒素随着尿液排出，自然加强了身体的新陈代谢。

保证早餐营养充足

很多人为了减肥而选择不吃早餐或随便吃点零食，这是大错特错的。早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的概率，因为不吃早餐会让你中午和晚上吃得更多，这样不仅不容易消化，而且一天下来你的食物摄入总量也会高出很多。早餐的营养至关重要，即使时间紧迫，也要记得吃早餐，可以只食清粥、燕麦粥等。

控制晚餐用量

按照中国人的用餐习惯，很多家庭都会把晚餐做得非常丰盛，其实这对健康和减肥都极其不利。到了晚上，人体活动量减少，代谢率也会降低，我们体内的热量无法得到很好的消耗，脂肪也会因此而增多。所以晚餐应控制用量，一般吃到7分饱就可以了。同时也不能吃得太丰盛，应吃热量较少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐时间也不宜太晚，最好在20点之前，给消化留一点时间。

生活要有规律

紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，从而导致身体的新陈代谢下降，不利于减肥，因此要养成有规律的生活习惯。你首先要做的就是早起早睡。睡觉也能减肥，缺乏深度睡眠会导致体重增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，促使你暴饮暴食，并导致身体多分泌一种刺激食欲的激素。

素食减肥不科学

为了减肥，很多人选择吃素或者不吃脂肪类食物，其实这种方法并不能有效地帮助你减肥。一般人认为，素食比同等重量的肉食类食物热量少，但忽略了素食中亦不乏高热量食物，例如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良、缺乏维生素。实际上脂肪类食品耐消化，食入后可减少我们对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，还对健康很有益处。

俗话说，一年之计在于春，好的开头就意味着新的起点、新的动力，一年的计划要在春天考虑、安排，为全年的工作打好基础。春天是播种希望的季节，播下了希望就会有收获。春季做好养生和减肥，到了秋天便可以收获健康和魔鬼般的好身材。