第二章 孕1月，我还不知道你来了

怀孕第一个月的时候，很多孕妈妈，还不知道自己怀孕了，没有注意到生活的细节。此时，孕妈妈要尽早地了解怀孕的相关知识，及时进行孕后检查。

1 乳房增大：这是怀孕后最明显的变化，乳房会增大，和之前相比要更坚实和沉重，乳晕的颜色加深，上面的小颗粒突出，有时候轻轻触碰乳房也会出现刺痛感。

2 恶心、呕吐：这是怀孕后一种正常的生理变化。大多在孕6周左右出现，少数孕妇刚怀孕即出现。只要保持心情愉快，注意休息，一般3个月后，就会消失。

3 疲劳：孕妇在怀孕后，短时间之内都会感到浑身无力、容易疲倦。这也是早期妊娠反应的一种，不过这种情况不会持续太久，很快就会消失。

4 尿频：很多孕妇会出现小便次数增加的状况，这是因为膀胱位于子宫的前侧，子宫逐渐增大就会压迫到膀胱，从而让孕妈妈们经常光顾厕所。

5 口味变化：孕妇们会发现，怀孕之后，以前喜欢吃的东西现在不爱吃了，还有的会很喜欢吃辣的或者吃酸的。这些生理变化会在一个月之后逐渐消失。

6 饥饿：有些孕妇会经常感到饥饿。这种饥饿和之前挨饿的感觉并不同，在怀孕初期不需要压抑自己的食欲，但最好以清淡和易消化的食物为主。

贴心支招：孕育新生命是一件非常辛苦的事情，所以孕妈妈们在兴奋异常的同时，也要做好心理准备。最重要的是要开始调整自己不健康的生活和饮食习惯，好好呵护自己，就是好好呵护你肚子里的小生命。

贴心支招：这是一种正常的情绪反应，所以孕妈妈们不必紧张，也不用太担心。在平时的生活中要尽量放轻松，对怀孕与否的结果不要太在意。如果对自己的检验结果不太确定，可以到医院进行确诊。

贴心支招：面对这种情况，建议孕妈妈和准爸爸商量，尽量能够两全其美。如果自己现阶段不想要孩子，则应该尽快终止妊娠。但是现在国家对孕妇合法权益的保护越来越完善，很多妇女在怀孕期间也可以继续工作。

贴心支招：这种无时无刻不洋溢在孕妈妈身上的自信和骄傲，会让所有看到的人都发自内心地祝福她，这样的孕妈妈更能够孕育出一个健康可爱的宝宝。

1 妊娠实验。这种方法能够最迅速地检测出是否怀孕。当受精卵在子宫内着床之后，孕妇就会产生出一种叫做绒毛膜促性腺激素。这种激素在怀孕后10天就能根据尿液来检验。这种检验尿中是否含有绒毛膜促性腺激素的方法就叫做妊娠实验。

贴心提示：在进行妊娠实验时，一定要使用晨尿。因为晨尿中激素水平较高。为了提高实验的准确性，在前一夜应该尽量少喝水。

2 B型超声波检查。在正常的月经周期已经推迟两周还未来潮时，也就是妊娠的第6～8周，B型超声波仪器上就会显示子宫内出现圆形的妊娠环，环内的暗区就是羊水，还可以看到有规律的胎心跳动。

贴心提示：这种验孕方法检测出的准确性是最高的，医院确定女性是否怀孕时，一般会采用这种方式。需要注意的是，怀孕之后做B超的次数不可过多。最好在医生的建议下做B超。

3 利用体温判断。这种方法是最简单、最方便的。具体方法是在每天早晨醒后即卧床测量体温，此为基础体温。在妇女排卵前，体温一般在36.5℃以下，排卵之后，体温会上升0.3～0.5℃。如果受精不成功，体温会在一周后恢复正常。如果受精成功，则体温升高的现象会持续18天左右。这样就可以根据体温的变化来判断是否怀孕。

贴心提示：X线不能用于诊断是否怀孕，只有在怀孕18～20周以后，X线才能见到胎儿的骨骼阴影。在早孕时使用X线会对胎儿有损伤，最好不要使用。

小贴士

结婚后超过一年，未采取避孕措施而未能怀孕者，一般有可能就是不孕症。如果出现上述情况，应请医生对男、女双方做全面系统的检查和治疗，绝大多数都是可以怀孕的。千万不要求神拜佛，受巫婆、神汉所骗，应尽早到医院查出不孕的原因。

小贴士

在做孕期检查时，孕妈妈应穿便于穿脱的衣服。袖子肥大、前边开口的短外衣，配上下摆肥大的裙子是最理想的穿着。做血、尿的常规检查时，早上尽量不要吃饭，以免影响检查结果的准确性。

小贴士

怀孕后，孕妈妈以前的很多衣服会变得不合身。虽然怀孕前期孕妈妈体型变化不大，但穿上以前的衣服，会感觉太紧或者不舒服，这个时候就需要选购一些孕妇装了。

室内温度和湿度：孕妇适宜的室内温度通常保持在20～22℃。夏天气温高，孕妇不适合长时间待在空调房，最好是采用电扇通风降温。冬天可以使用暖气或炉子来保暖，但也要注意通风。

室内摆设：居室中所有生活物品的摆放要便于孕妇的日常起居和使用，消除一切潜在的安全隐患。光滑的地面还需要铺上地毯或者防滑垫，防止孕妇摔跤。

良好的音像刺激：过于安静的环境也不适合孕妇居住，孕妇会产生孤独和寂寞感。所以在家中可以经常播放一些有利于胎教的音乐，也可以经常对着胎儿说话，一定要杜绝吵架和争吵。

室内装饰：在居室中可以用景色优美的风景图片来开阔视野，帮助孕妇消除紧张和疲劳。室内装修的色彩也应该尽量以乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等浅色系为主，选择这些色彩缓和的颜色有助于安定孕妇的情绪，消除烦闷。

宠物：在室内可以种植一些花草，也可以养一些金鱼，这样能增加室内的活力，让孕妇感到旺盛的生命力。但是孕妇家中不适合饲养宠物，尤其是猫。猫身上的弓形虫可以由孕妇感染到胎儿，使胎儿发生畸变或直接导致流产。

居家环境：整洁、干净是最重要的，房间内要经常打扫，清除一些不需要的物品，保证孕妇生活的环境安静舒适、不太过拥挤，同时要保持室内的采光和通风。

小贴士

孕妇怀孕后，体质会很敏感，应尽量让孕妇远离生活中的有害物质。所以，准爸爸们要尽量避免妻子接触油烟。另外医学研究表明，洗涤剂中的酒精等化学成分会导致受精卵的变性和死亡。如果这时孕妇使用过多的洗衣粉、清洁剂等，都可以由皮肤进入体内，不断累积。

正确利用止吐药

在怀孕初期，孕妇普遍都会出现典型的妊娠反应：孕吐。在早上起床的时候，孕吐的症状尤其显著。这是怀孕期间会出现的正常反应，轻微的孕吐不会对孕妇造成危害，过一段时间就会自行消失。

但是，有一些孕妇会一直特别敏感，孕吐的程度非常厉害。在这种情况下，有些孕妇就会选择利用止吐药来缓解这种症状。需要注意的是孕妇并不适合吃止吐药，止吐药中的三甲氧苯扎胺等会使胎儿发生严重的畸形。在孕妇出现严重孕吐的症状时，可以在医生的指导下服用少量的维生素B6、适量维生素B1和维生素C及镇静止吐药。

不宜乱用利尿剂

在怀孕之后，孕妇的腿部和脚部都会出现浮肿的现象，这就是所谓的“胎肿”。浮肿给孕妇的生活带来了不便和困扰，为了减轻浮肿，有一些孕妇会自己服用利尿剂来缓解症状，这样是非常危险的。

孕妇服用利尿剂会导致低钠血症、低钾血症，还可以引起胎儿心律失常、新生儿黄疸、血小板减少症等。此外，服用利尿剂之后，母体输送到胎盘的血流量也会减少，会影响胎儿的正常发育。最后，服用利尿剂影响最大的就是会延长生产的过程，导致子宫收缩乏力和羊水被污染等。

不宜乱用驱虫药、泻药

虽然现在对于肠寄生虫病的治疗一般都是用驱虫药和泻药来治疗，但是如果是孕妇患病，情况不是特别紧急，尽量不要服用此类药物。

目前所用的各种驱虫药均有不同程度的毒性和副作用。在妊娠期间，特别是妊娠早期，胎儿处于器官分化阶段，孕妇服用有毒性药物会对胎儿产生很大的危害。

此外，怀孕后也不可乱用泻药，泻药可使肠蠕动增快，易引起流产、早产，故孕期也不宜使用。

不宜乱用清凉油、风油精

清凉油、风油精都是家庭常备的药品之一，能够起到提神止痒和消炎化瘀的作用。经常用于防治头痛、头昏、蚊虫叮咬、皮肤瘙痒和轻度的烧伤等。在中暑时，清凉油还能起到消暑的作用。在伤风感冒时，用清凉油涂在鼻腔内，可以减轻鼻塞等症状。

但是，孕妇却不宜经常使用清凉油或风油精，否则会影响优生。因为清凉油和风油精中都含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。这些成分经过皮肤吸收，会对人体产生影响。对于孕妇来说，樟脑还可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其在怀孕头3个月其危害更大。

所以，孕妇不宜涂用清凉油或风油精、万金油之类的药物。

慎用中草药

中草药对很多疑难杂症有奇效，但是在怀孕期间，孕妇不宜服用过多的中草药。因为经研究发现，有部分中草药对孕妇和胎儿有不利的影响。尤其是怀孕的最初3个月内，除慎用西药外，中草药亦慎用，以免造成畸胎。

需引起孕妇重视的是，许多有毒副作用的中草药，常以配方形式出现在中成药之中。所以对含有毒中草药的中成药须警惕，对注明有孕妇禁用、慎用的中成药，应避免服用。当然，孕妇患病也应及时治疗，勿讳疾忌医。更何况在数千种中草药中，有不良作用的毕竟是极少数。因此，在就诊时应向医生说明自己已怀孕，请医生权衡利弊，为自己选择安全无副作用的药物。

小贴士

·孕妈妈避免吃这些药

氨基糖甙类可引起胎儿先天性耳聋、肾脏损害；氯霉素可引起严重的灰婴综合征；扑尔敏、苯海拉明等可引起缺肢、唇裂等畸形；四环素、土霉素可影响胎儿乳牙和恒牙的发育，并能造成短肢畸形。

小贴士

看电视或用电脑时，要保证室内空气流通。尽量打开窗户通风，这样室内的辐射就会减少，同时清新的空气也能让孕妇心情愉悦。

消毒法：采用专用的电话消毒膜片消毒，只需要在使用时贴在电话上即可。还可以采用75%的酒精来进行消毒，但是维持的时间非常短，所以要经常擦拭。

绕避法：在使用电话时，尽量保持和话筒间的距离，只要对方能听清楚声音即可。在使用完电话之后，要马上洗手。对于固定电话要经常消毒。

小贴士

孕妇的床最好选择棕绷床或硬板床，这样可以预防腰背痛。另外，冬天的时候，尽量避免用电热毯御寒。

远离杀虫剂

我国的杀虫剂分为慢性和急性两种，即使是最低级的杀虫剂对人和动物都是有害的，而且它们产生的毒副作用潜伏期很长，需要很长时间才能表现出来。孕妇经常接触杀虫剂，它们就可以通过皮肤、呼吸道和消化道进入体内。随着血液循环通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿的发育水平失衡。这样会导致残障胎儿的出生，甚至还会出现死胎、流产或白血病。

使用杀虫剂的时候必须做好防护，不要让杀虫剂接触到皮肤或呼吸道。如果在室内使用了杀虫剂，一小时之内孕妇不要进入室内，而且进入之后要马上开窗通风。

远离油漆等刺激气味

有的孕妇闻到刺激性强烈的气味会产生恶心、呕吐之感，其中就包括了油漆。油漆中含有很多的化学元素和有害物质，孕妇在前3个月最好不要接触油漆，否则其中的有害物质就会使胚胎发育畸形，最可能产生的就是唇腭裂。如果是在怀孕的过程中长期处于这种环境之下，这些有害物质还会影响胎儿大脑的发育。

另外长期接触油漆的孕妇可能会皮肤过敏，产生变态感应，直接或者间接影响胎儿的健康和生长发育。如果实在无法避免，可以在室内放置几盆吊兰等植物，帮助吸收空气中的有害气体。

远离煤气

虽然现在很多家庭的厨房都开始使用电炊具，但是还是有很多家庭在使用煤气或者液化气。孕妇应该远离厨房、远离煤气。

煤气和液化气的成分非常复杂，在燃烧之后会产生很多对人体有害的气体，尤其是对孕妇。因为其中释放出来的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等都是有害气体，并且比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。当孕妇把这些大量有害气体吸入体内时，有害气体通过呼吸道进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，从而使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。

所以孕妇为了自己和胎儿的健康，最好远离厨房、远离煤气。

远离噪声

噪声是一种空气污染，情况严重的会使人丧失听力。这样对于那些没有丝毫自我保护能力的胎儿来说，是一种严重的伤害。

高分贝的噪声会损害胎儿的听觉器官，降低听力，还会影响到胎儿的体重。因为噪声会打乱孕妇的内分泌，让脑垂体产生过多的催产因素，从而引起流产或早产。

对孕妇而言，理想的声音在10～35分贝。但是现代的城市生活已经很难找到这种声音环境。所以，想要保证母婴的健康，还要营造一个远离噪声、相对安静的环境。在现实生活中，为了胎儿的正常发育，孕妇们要尽可能远离噪声，不去机场、火车站、汽车站、歌厅等噪声严重污染区，更不要自己在家里收听震耳欲聋的摇滚乐。

远离气味浓烈的花草

有孕妇的家庭，可以养一些花草来增加居室的生命力，例如芦荟、仙人掌等。这些植物的香气非常清淡，能24小时释放氧气，起到调节空气的作用。芦荟还能吸收室内的甲醛等有害物质，非常适宜养在家里。但是家里并不是花越多越好。有一些孕妇的体质比较敏感，就不适宜在家里种植花草。

专家建议孕妇在怀孕初期，最好少接触一些有浓烈气味的鲜花，比如茉莉、夹竹桃、一品红等，这些植物会在夜里释放二氧化碳、吸收氧气，可能会导致室内空气含氧量下降，所以最好不要放在卧室。而且，不仅孕妇自己不要养，平时在室外碰到这些气味浓烈的花也要避远一点。在春季出门的时候，还可以戴上口罩预防过敏。

1 不要骑男式自行车，避免上下车不便。

2 在车座上做一个厚实绵软的座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高。

3 骑车不要过于用力，避免造成下腹腔充血而导致早产、流产。

4 不要在陡坡和不平路上骑车，这样会使孕妇的阴部受损。

5 妊娠后期，为防止羊水破裂，尽量避免骑车。

鱼类：鱼类中含有丰富的营养，其中的钙、碘、铁等微量元素和无机盐对胎儿的大脑发育具有重要的作用。

新鲜的蔬菜：生菜、油菜、小白菜等蔬菜中含有丰富的叶酸，多吃这些蔬菜，也能够满足孕妇对叶酸的需求。

水果：胎儿在发育的过程中，需要维生素才能完成细胞的合成。食物中含有的维生素，会在烹制的过程中部分流失，但水果一般都直接吃，这样可以避免营养元素的流失。

胰腺炎、胆囊炎孕妇：牛奶中的脂肪要依靠胰酶和胆汁消化，喝牛奶会加重胰腺和胆囊负担。

肾脏的孕妇：牛奶中的蛋白质分解后由肾脏排出，喝牛奶会增加肾病孕妇的肾脏负担。

消化道溃疡的孕妇：牛奶会刺激胃黏膜分泌大量胃酸，不宜多喝。

乳糖酸缺乏的孕妇：如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻等症状。

适当吃些高热量食物

高热量的食物是补充孕妇能量的主要来源。怀孕之后，妇女为了能够满足自身和胎儿成长的需求，需要足够的能量来保持机体的正常运转，而且充足的热量也是保证很多营养元素被吸收的基本条件。

另外，早孕反应特别严重的孕妇因为进食很少，身体会很容易虚弱，适当吃一些高热量的食物可以补充体力。米饭、全麦面包、西式糕点、牛肉、猪肉、各种含糖类食品等都能满足孕妇对热量的需求。但是孕妇在吃这些高热量的食物时也需注意控制摄入量，避免摄入太多，脂肪囤积造成分娩困难。

少吃刺激性食物

有的孕妇偏爱吃辛辣的食品，这些食物能够促进食欲和血液循环，但是怀孕之后，还是尽量少吃刺激性食物。

1 辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿带来不利的影响。

2 刺激性太强的食物很容易消耗肠道的水分，使肠胃的分泌液减少，造成肠道干燥、打乱正常的消化功能。例如肠胃不适、消化不良、便秘等。

3 一旦肠道产生便秘，孕妇用力解便时会使腹部的压力增大，会压迫到腹中胎儿，容易造成胎动不安或早产等后果。

吃自己喜欢的食物

虽然怀孕之后要注意饮食的健康和营养，但是在怀孕之初，孕妇假如没有特别的不适感，在保障营养的基础上，可以多吃自己喜欢的食物。

这是因为，一方面，孕妇喜欢吃的食物中所含有的营养元素也是其体内所缺乏的营养，这样既能够开胃，还能够补充营养。另一方面，前三个月早孕反应比较难熬，此时胎儿所需的营养素还十分有限，孕妇可以不必太顾忌饮食，选择自己的喜好有助于增强食欲，在一定程度上起到补充营养的作用。

但是有一点需要注意，如果孕妇平时喜欢吃辛辣刺激性的食物，则必须改掉这个不健康的饮食习惯。

多吃易消化的食物

因为早孕反应的折磨，孕妇的进食受到很大的影响，无法保证获取充足的营养来满足自身和胎儿成长发育的要求，所以在饮食上要以清淡和易消化的食物为主，多吃汤类、粥类、新鲜的蔬菜和水果、豆制品等食物，例如鸡蛋羹、鲜鱼汤、银耳莲子汤、小米粥等。这些食物不会加重肠道的负担，有助于营养的吸收，还能够缓解早孕反应带来的痛苦。

不吃油腻食物

在怀孕期间，孕妇要避免吃容易引起恶心的东西。因为怀孕之后，会出现恶心、呕吐等早孕反应，食欲会下降，早孕反应严重的还会无法进食。这时候孕妇的饮食就要以开胃和促进消化为主，不能靠近、接触容易引起恶心的东西，如油腻食物或者其他孕妇平常不喜欢的食物，避免加重早孕反应，影响营养的吸收，对孕妇和胎儿的健康不利。

胚芽期

受精卵在形成30个小时之后就会分裂成为双细胞，之后会继续分裂成为囊胚，一周之后就会在子宫着床，到第13天之后，细胞就形成了外胚层、中胚层和内胚层，肉眼可辨。

女性在怀孕之前的3个月就应开始调理饮食，饮食要丰富多样，荤素搭配，每天摄取足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素。

在这一阶段，肉类、动物内脏、牛奶、鸡蛋黄、鳗鱼等鲜活水产以及牡蛎、豆制品、海藻、西芹、青椒、白菜都是相当适宜的食品，备孕妈妈应多吃。此外，鸡蛋黄、鱼类和豆类也是补钙的佳品。

胚胎期

怀孕后第3～8周是胎儿器官的形成时期，称为胚胎期。脑、眼、四肢、心脏、牙齿、耳、口唇也在这一时期开始慢慢发育。

在这一阶段，孕妇会出现早孕反应，摄入的营养元素比较少，会影响到胎儿的智力发育，所以应该保证食物的多样化，促进孕妇的食欲，保证营养的均衡。即使吃过之后吐出来，也不可就此拒绝进食。为了保障胎儿的营养，孕妇应该少吃多餐，吐了再吃。

这一时期，孕妇应该避免吃凉粉和柿子等食物，可以多吃动物的肝脏、生蚝、牡蛎和紫菜来改善贫血状况。同时，也可以多吃牛肝、西红柿和燕麦等富含维生素的食物。

胎儿中期

这一时期是怀孕的第8～30周，这时候胎儿已经初具人形，所有的脏腑器官都已形成，尤其是从第10～22周，胎儿的脑神经发育基本就在这一时期内完成。这时候孕妇要特别注意营养的摄入，这样才能保证胎儿的脑细胞发育顺利完成，才不会影响到胎儿的智力。

这一阶段可以多吃补脑的食物，例如含蛋白质、DHA、不饱和脂肪酸、叶酸等丰富的食品。作为大脑的直接构成成分的蛋白质，存在于瘦肉、海鲜、牛奶、豆腐、豆等食物中，而海鱼、海虾是DHA最丰富和最直接的来源。不饱和脂肪酸可以从核桃、松子等坚果类，以及豆类、食用油等植物性脂肪中摄取到。至于叶酸，它主要存在于豆类、菠菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼、肝、肾等食物中。

胎儿后期

这时候胎儿发育已经成熟，孕妇即将面临分娩，这个时期孕妇不是什么都可以吃的，还是需要注意忌口的。

最后一个阶段，孕妇对于辛辣的热性香料，例如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等；含有兴奋作用的食品，例如咖啡、茶叶等，这些食物最好不要食用。这些食品在这一时期食用对孕妇和胎儿的不利影响更大，所以为了保证自己和宝宝的健康，这些忌口要坚持到怀孕的最后一刻。

合理饮食：孕妇要注意饮食的科学搭配，不要暴饮暴食或挑食，这样既能保证孕妇所需的营养，又能防止产生内热。

保证室内的空气流通：居室内要经常开窗换气，这样才能防止病毒的滋生，在必要时可以对生活用品和餐具进行消毒处理。

穿着适度：要根据天气的变化来合理穿衣，这是养生保健最常见的方法。

进行适量的锻炼：孕妇在平时可以进行散步、做妊娠操等活动来增强自身的抵抗力，防止病毒的入侵。需要注意的是，锻炼的时间不宜过长。如果感觉劳累，就需停下休息。

注意睡觉时的保暖：尤其是在夏天的晚上，不要对着电风扇和空调直接吹。在睡眠状态下，孕妇的抵抗力很低，很容易因为感冒而发热。

预防传染：在春秋两季，孕妇很容易感染流行病毒，所以在这两季要格外注意。另外，不管在什么时候，孕妇都要避免到人多或者空气不流通的公众场所，避免感染病毒。