第1章 前言

人的情绪体验无处不在，无时不有。相信每个人都有过被一些莫名其妙情绪袭击的体验，这些情绪体验既包括积极的情绪体验，也包括消极的情绪体验。

生活中，每个人都会遇到各种不如意的事情。但是，有的人会因此大动肝火，而有的人则能很好地控制自己的情绪。前者常常会把事情搞砸，而后者则能使难题迎刃而解。

事实上，情绪左右了人类无数的决定和行为，无论是对事业发展还是对日常生活，情绪都扮演着非常重要的角色。

积极的情绪，比如淡定、自信、乐观等，能够促进人的身心向上、向上、再向上，而消极情绪，比如愤怒、自卑、忧伤等，则会为人们带来一系列的负面影响，如让人反应迟钝、精神疲惫；让人丧失进取心，缺乏控制能力和判断能力；让人的意识范围变窄、正常行为被瓦解等。下面便是一则被消极情绪所影响而导致失败的例子：

夏朝时，有一个叫后羿的名射手，他百发百中，跪射、骑射等样样精通，几乎从未失过手。人们都称他为“神箭手”。

后来，夏王偶然间听说了后羿本领强大，就把后羿召入宫中，让他表演射技。夏王命人把后羿带到御花园的一个空地上，指着百步之外的一尺见方、靶心直径大约一寸的兽皮箭靶，说：“如果你能射中靶心，我就赐你黄金万镒；如果射不中，就收回你的一千户封地。”

后羿听了夏王的话，心潮起伏，难以平静，心想：“一定要射中，射中了就富贵，射不中就倾家荡产。”

后羿拖着沉重的脚步站在合适的位置，取出一支箭搭上弓弦，摆好姿势拉开弓开始瞄准。然而，不知什么缘故，平时不值得一提的百步距离现在变得格外遥远。他深吸一口气，又提醒自己一遍：“只许成功不许失败！”谁知心里越来越浮躁，呼吸也随之越来越急促。

最后，他松开了弦，箭“唰”地一声飞了出去，却并未射中靶心。后羿只得悻悻地离开了皇宫。

因为情绪紧张，从未失手的后羿却失手了。生活中的你我，又何尝不像故事中那个百发百中的名射手呢？我们因为太想成功而变得焦躁，在行动前就开始患得患失，难以平复情绪，如此一来，自然会影响到能力的发挥，哪怕确实能力超群，也会被消极的情绪所束缚，进而走向失败。可以毫不夸张地说，善于平定负面情绪是每一位追求成功的人都必须具备的能力。

当然，也许有人会问：“我只想过普通的日子，那还需要平定自己的坏情绪吗？”答案是肯定的！因为，不良情绪同样会影响个人的生活质量。一个人即使只希望成为平凡的人，过平常的生活，但只要他情绪起伏不断、抑郁、消极，那么，生活必然谈不上幸福，其生活的质量一定不高。

总的来说，学会平定负面情绪是成功和幸福的前提。本书恰恰能够帮助大家学会平定情绪，更好地掌控自己的人生。

编著者

2012年6月