第11周 集中精力

相信我们都有过类似的经历，一旦遇到巨大压力，或者极度疲劳时，我们就会感觉很难集中精力。而另外一些时候，我们却又能极其高效地工作，思路清晰，浑身充满能量，感觉一切尽在掌握——这就是常说的“在状态”。这个词经常用在比赛中，当我们看到某个网球运动员在赛场上挥洒自如，让对手难以招架时，我们就会说他“在状态”。可问题是，到底什么是状态，我们怎样才能让自己随时进入状态呢？

多年来，我的一项重要工作就是用脑电图观察测量人的不同脑波频率。众所周知，人脑会发出多种脑波，其中包括人在休闲或睡眠时发出的频率较低的Delta波以及人在进行紧张脑力活动时发出的Beta波。每一种脑波都有自己的功能，都会在我们的生活中发挥积极作用。打个比方：Beta波可以让我们应对日常生活中的各种压力，但如果大脑总是处于这种状态，我们就无法休息，无法补充能量，记忆力和逻辑力就都会受到影响。

通过观察自己的脑电图，我发现，当我的大脑发出Alpha波和Theta波——两种介于Delta和Beta之间的脑波时，我的大脑是最高效的，这时进行学习、记忆和回忆等活动都是最好的。我相信，通过适当的练习，你也可以轻松让大脑进入这种状态。