第58章骨正筋揉而握固——养护好体内硬件，身体才能固若金汤(2)

书名：从头到脚谈养生大全集
作者名：春之霖小慈
本章字数：4788字
更新时间：2016-02-29 10:05:42

第4式：两臂从下向前缓缓举起，高与肩平，两肘稍屈，拳心向对（1尺左右）；每默数一字，将拳一紧，紧后即松，一紧一松，默数49次。

第5式：两臂缓缓向上举，拳心相对，两臂稍屈；两臂不可紧靠头部...

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