维生素B2

维生素B2帮助糖类代谢分解，控制血糖有利于减肥，；维生素B1还可以保护皮肤毛囊及其皮脂腺，改善皮肤状况，保持水分，减少干燥和油腻，恢复健康水润的肌肤。

保健功效

1.保护肝脏。维生素B2可以强化肝脏功能，调节肾上腺素分泌。

2.愈合伤口。促进口腔溃疡创口愈合。

3.提高免疫力。维生素B2可以提高人体免疫力，促进抗病防病能力。

4.促进营养吸收。维生素B2可以帮助人体更好地吸收食物中的碳水化合物、蛋白质、铁等。

5.调节血糖。维生素B2帮助糖类代谢分解，可以控制血糖。

每日摄取量

1.4毫克。

缺乏症状

口腔溃疡、口腔生殖综合征、鼻腔出血、失眠、头痛、眼角膜发炎、皮肤油脂增多、头皮屑增多。

容易缺乏人群

长期服用抗生素的人

经常吸烟饮酒过度的人

经常熬夜的人

工作紧张、精神压力大的人

素食主义的人

食用须知

维生素B2为水溶性维生素，容易通过尿液排出体外，所以要时常以食物来补充；冬季膳食中脂肪和热量都会增加，需要消耗更多的维生素B2，因此在冬季需要吃更多的含有维生素B2的食物。

食物来源

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