想要摆脱自卑，最重要的一点就是爱惜自己，并且精心地培养自己。你可能会说：“我太笨了，做什么事都失败。”事实上，失败并没有一个标准的定义，更多时候不过是别人强加给你，而你又照单全收罢了。试想一下，不管别人怎么说，你都以“万夫不当之勇”奔向成功，即使失败也无所畏惧，自卑又怎么可能困扰你呢？要知道，只要你勇敢地迈出脚步去追寻成功，哪怕失败也是光荣的，毕竟还有很多人只是纸上谈兵，而这些纸上谈兵者很可能就是带给你自卑的人，他们才应该是真正自卑的人。
一个基本的事实是，自卑大多来源于自我暗示，比如面对一件事，你还完全没有开始去做，就对自己说我做不好，结果可想而知。不是吗？我不会，我不知道，我不漂亮，我做不到……当你把这些话轻而易举地说出口之后，是不是觉得无比轻松？好像只要承认自己什么都做不来，就一点责任都不用承担了。由此可见，自卑往往是懦弱的表现，是一种逃避事实的愚蠢做法。所以说，战胜自卑，首先要把“不”字换成“能”字，不断暗示自己能够做到想做的事，迟早有一天会让自己浑身充满自信。
古希腊雄辩家德摩斯梯尼小时候患有严重的哮喘病，他呼吸短促，声音微弱，受到很多人的讥笑。由此产生的自卑，更是让他患上了口吃，对于当时盛行雄辩的社会来说，德摩斯梯尼注定会成为一个失败者。
然而，在一次海边散步的时候，德摩斯梯尼忽然看到一群小海龟破土而出，朝着大海分离奔爬。很快，大群的飞鸟闻风而来，残忍地啄食着小海龟。海浪一波一波打向沙滩，把很多奋力爬到水边的小海龟打回来，一次又一次。海水中，也早有食肉鱼类严阵以待，经过千辛万苦进入海水的小海龟，又有不少被吃掉。
将这一幕看在眼里的德摩斯梯尼猛然醒悟，他忽然觉得自己就像是一只小海龟，不同的是正龟缩在沙洞里等死，而不是勇敢地跳出来与命运决一死战。想到此，他立即站起身迎风大喊，并且每天来到海边坚持练习。后来，他终于治好了呼吸短促和声音微弱的毛病，说来也怪，就在不知不觉中，他的口吃也好了，这让德摩斯梯尼得到了极大鼓舞。
为了培养自己的演讲能力，他每天对着镜子练习姿势，通宵达旦地阅读和背诵希腊史诗。为了锻炼自己的体力，他还坚持每天跑步上山，并且口含石子边跑边喊。一切准备妥当，德摩斯梯尼又把自己关进地下室，年复一年地研究辩论技巧。这样直到28岁，他从地下室里走出来的时候，身上已经找不到一丝自卑的痕迹了。
应该说，我们每个人都是优点和缺点的结合体，在看到自身优点的时候，我们也要看到自身缺点。同理，在我们看到自身缺点的时候，也要看到自身优点。当然，在我们看到自身优点的时候，要学会给自己一点掌声，告诉自己你很棒，即使不能成为最好的，也要站在成功者的队列里。即使受到伤害，也不要总是奢求别人的理解和安慰，如果没人这么做，就觉得所有人都对不起自己，同时也会对自己产生怀疑。要时刻谨记，能够永远陪着你的人，只有你自己，别人都很忙，没有时间和义务随时照顾你。
客观来讲，自卑心理的产生，通常是因为我们不能正确面对自身的缺点。比如任其发展，最终铸成大错，或者遮遮掩掩，欲盖弥彰，这些都会让事情一步步走向恶化。相反，如果我们能扬长避短，并且取长补短，则能够化腐朽为神奇，创造不一样的精彩。而最为关键的一点是，这样做能够让我们处于不断的进步之中，从而让自己变得越来越强大，自卑感自然会离我们越来越远。因此，正确地面对缺点会让自己越来越自信，错误地面对缺点才会产生自卑心理。
总而言之，我们终归是人而不是神，没有谁能够永远不犯错误，也没有谁浑身上下都是优点。值得一提的是，自尊心越强的人，越容易陷入自卑，只是因为他们的心理非常脆弱。比如过于关注别人对自己的看法，以至于别人稍微小声说点什么，都会觉得他们是在私底下议论自己。对此，我们要有自己的认识和观念，对于别人的评论也要有客观分析的能力，确保做到有则改之，无则加勉，至于那些完全属于“嚼舌头”的风凉话，则可以直接无视，犯不上因为那些没有意义的事情浪费时间和精力。
4.不要等负面情绪爆发，先清理情绪毒素
好脾气是人生的一笔财富。
——威·赫兹里特
负面情绪就像体内毒素，不管我们怎样注意，还是会堆积存在。但是只要我们及时排除毒素，就能够保持一身轻松。然而，排毒的哪些方法是有效的，却需要我们认真探讨。简单来说，如果排毒的方法不可取，很可能会起到适得其反的效果；而排毒的效果不明显，又会让我们失去情绪调节的信心。这就需要我们认真了解相关技巧，然后结合自身实际情况，掌握切实有效的排毒方法。
有句话说“生活就像一团乱麻”，仔细想来是很有道理的。我们每天要接触的人，以及要解决的事情，总是纷乱不已。稍有处理不当，就会加重自己的负面情绪，这又会加大我们接触其他人和处理其他事不当的几率，从而导致负面情绪更浓，生活可不就成了“一团乱麻”。
我国科学家曾经对一个长寿村进行调查研究，得出很多的分析数据，但是都经不住推敲。直到有一天，一位心理学家加入调查组，大家才注意到住在长寿村的人很注意排压。一个最典型的办法就是，如果有什么不满需要倾诉，可以写在纸上贴到公告栏。这个时候大家会围观议论，并且请出族长主持公道，而所谓的主持公道，就是让产生矛盾的双方当着众人进行倾诉，直到他们怨气全消，主动和对方握手言和。
一个脾气火爆的老妇人到新西兰旅行，同时给自己定下一个重要的任务，就是学习新西兰人的好脾气。因为她的坏脾气已经让家人难以忍受，不仅儿子和儿媳早早地搬了出去，连老伴都和她分居两室了。
来到新西兰，老妇人发现这里也没什么不同，只是生活节奏慢了点。对于向来雷厉风行的她而言，这一点恐怕是学不来的，尽管她已经感受到了一丝不同的文化气息。当然，既然已经来了，老妇人还是决定深入了解一些这里的风土人情。
接下来，老妇人发现新西兰人就像树懒，几乎连动弹一下都显得极不情愿。这不禁让老妇人生出疑问，难道新西兰人的好脾气是因为他们懒得发脾气？从机场去酒店的路上，出租车忽然停在路上，老妇人以为车子坏了，结果一只树懒慢悠悠地从车子前面走过。司机不但一点都不着急，等树懒走过去之后，还伸了个懒腰才继续赶路。
在一家商场外口，老妇人终于找到了自己想要的答案。她看到一个年轻人正在埋头修婴儿车，里面的婴儿已经哭得雷声震天。但这个年轻人却丝毫不着急，他一边修还一边说：“不要着急，千万不要着急，马上就可以修好了，你可以做到的，一切都没问题。”
老妇人感叹这个年轻人好脾气，忍不住过去帮忙，可是当他开始哄那个孩子的时候，才发现年轻人的话是对自己说的，并不是对婴儿车里的孩子。换句话说，他的内心当中也很着急，但是他在用近乎自我催眠的方法，把压力排解掉了。
懂得随时排解压力，这就是新西兰人的社会文化，同时也是老妇人寻找的答案。年轻人为什么要独自看护孩子呢？很可能刚刚和妻子吵完架。为什么婴儿车坏了呢？原因虽然多，但至少表明他很倒霉。总而言之，年轻人有足够的理由发脾气，但是他并没有这样做，而是及时把怨气排解出去。这就好比水壶的盖子，每次即将被顶出来的时候，都会有一端跑出蒸汽，让盖子重新落回去。如果没有这部分先跑出来的蒸汽，那么盖子无疑会被顶出来，倘若我们选择用手强按，只能让盖子受到的压力越来越大，直到“嘭”的一声飞出去。
梁朝伟在电影《花样年华》中有一个貌似神经质的做法，就是对着空荡荡的墙洞自言自语，而且好像还乐此不疲。其实是因为他心里积攒了太多秘密，如果不说出来会让自己受不了强大的压力，但是又不能说给人听，所以才有此选择。负面情绪对于我们来说同样如此，为了避免集中爆发，最好的办法就是适时适当地排解情绪，如果我们找不到别人倾诉，或者不方便对人倾诉，仿照电影里的人物尝试一下，也可能是个不错的选择。
其实，在我们的身边，很多人都在成功排解着自己的压力。比如去健身房跑步，跑得大汗淋漓，筋疲力尽，不仅发泄了情绪，而且锻炼了身体。这里需要我们特别注意的是，虽然释放压力是很好的做法，但并不是什么方法都可以尝试。比如酗酒、网游等疯狂行为，虽然能够在一定程度上缓解压力，但是对于我们的境遇改变并无帮助，甚至还会把事情搞得更糟。如此一来，只能给自己施加更大的心理压力，所谓饮鸩止渴是也，这不是在排除自己体内的毒素，而是在以疯狂的速度积累毒素。
5.南瓜能承受巨大压力，做人学学南瓜
通常拥有绝技的人，都有奇怪的脾气。
——古龙
我们每个人从一出生开始，就要承受来自方方面面的压力，包括自身的压力，比如疾病和伤痛等，以及来自外界的压力，如生存和发展等。也许在你的眼中，很多人都生活得非常轻松，但你看到的却仅仅是一个方面，他所面临的压力很可能比你更大。因此，一个人是否拥有良好的脾气，主要的决定因素并非外界事物，而是自己的内心世界。所谓“人无远虑，必有近忧”，当你能够把自己的整个人生料理好，压力也会变得如同空气一般，虽然无处不在，却几乎感受不到。
通常来讲，攻击、忧郁和焦虑是心理压力过大的表现，其中攻击是指神经过于敏感，稍微遇到刺激就会做出疯狂举动，这种看似强大的做法完全是为了掩盖内心的脆弱；忧郁是一种综合性负面情绪，包括自卑感、危机感和孤独感等多种因素，通常可以理解为攻击行为和心态的恶化；焦虑显然比忧郁更加严重，因为这种负面情绪已经会伴有不同程度的生理反应，如失眠、盗汗、胸闷等。如果这种情况得不到及时缓解，而是任其发展下去，那么下一步很可能会恶化成抑郁症。
面对越来越复杂和激烈的社会竞争，我们的压力只能是越来越大，如果想要占据自己的立足之地，就必须加入到强者的队伍当中。然而，究竟什么样的人才是强者呢？如果你认为身体强壮的人就是强者，显然已经太落伍了。不可否认，拥有健康强健的身体是成功者的重要条件，但是相比之下，坚毅的性格显然更加重要。芝加哥大学的柯巴沙博士曾经指出：一个强健的身躯，只能抵御疾病的侵袭；只有坚毅的性格，才能抵御一切负面情绪。
美国麻省理工学院曾经做过一个著名的压力测验，很多人从中获得启示，也为人们提供了充分的抗压依据。
研究者选定的测试对象是看似软弱的南瓜，具体方法是用铁丝做成结实的罩子，把南瓜整个包裹起来。专家们还请来植物学家助阵，他们在实验之前得出的结论是，南瓜能够承受大约500磅的压力。在压力值达到这个高度后，南瓜要么停止生长，要么在压力下自爆。
让研究者感到意外的是，南瓜迅速长成的同时，压力值轻松突破了500磅。这个时候，它既没有停止生长，也没有自爆的倾向，看上去更像是要把铁罩撑开。很快，压力值达到了惊人的1500磅，研究者开始日夜看守，一刻不停地对它进行观察。在压力值达到2000磅的时候，铁罩的承受力已经到达极限，眼看就要被日渐长大的南瓜撑破。
为了得到预期的实验结果，研究者做了一个更加坚固的铁罩，但南瓜仍然试图将它撑破。在接下来的实验中，研究者一共进行了两次加固，才最终迫使南瓜自爆。而这个时候，压力表上的指针已经达到了5000磅，也就是说，南瓜抵御压力的能量，比研究者预计的数值高出了整整十倍。后来，这一实验被引入心理学界，为很多研究者提供了论据，同时也让很多心理疾病患者得到了新生。
一颗小小的南瓜，尚且能够承受如此巨大的压力，何况是我们人类。很多人之所以在生活和工作中不堪重压，往往是因为过低地估计了自己的抗压能力，因而还没有开始尝试就主动放弃了。对此，我们不如把压力轻松放上自己的肩头，看看自己的压力承受值到底有多大。应该说，没人知道自己的抗压能力到底有多大，而且我们越是躲避压力，就越是会受到它的困扰，最终也躲不过它的纠缠。如果我们轻装上阵，就会发现压力并不可怕，不知不觉中已经被自己降服。所谓“面对困难，问题解决一半；逃避困难；难度增加一倍”。