第2章 淡定 从容——做情绪的主人（1）

我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那样划不来。

——赵雅芝

淡定自若，让醉人的百合静静开

阿什莉·贾德是好莱坞的一个演员，曾在著名导演奥里佛·斯通执导的电影《天生杀人狂》中扮演角色，也加盟过罗伯特·邓尼罗执导的《盗火线》，而在《惊唇劫》里的精湛演技更是让人惊叹。她还被《PEOPLE》杂志评为最漂亮的50个女人之一。她淡定自若、不爱张扬，虽然一时没能在好莱坞这个名利场里大红大紫，但人们依旧如痴如醉地喜爱着这个静静盛开的百合。

阿什莉·贾德的丈夫是一个赛车手，有人曾问她：“对于你丈夫的职业，你有没有天天在担心他的安全问题？”

阿什莉·贾德回答说：“如果你把烦恼和焦虑带到生活中，那日子就会很难过。比如说，我就不担心丈夫的安全，我相信他在赛车方面的天赋和能力，我所担心的只是他意识不到自己的天赋，不能把它发挥到极致。”

阿什莉·贾德喜欢瑜伽，她说：“瑜伽让我成为了我自己。瑜伽不是宗教，你不是要寻找解脱，它带给你的应该是舒适与开放的心态。”

粉红色是阿什莉最喜欢的色彩，每每看到她，人们都会被她的粉红眼影所吸引，或许是这种梦幻般的粉红能够让她的童年悄然褪去吧。

阿什莉出生于美国加利福尼亚州的一个贫民家庭，与母亲和姐姐生活在一起。母女三人过着清苦动荡的生活，家里经常处于一种没有电、没有自来水的状态中，更别说有电话了。她们吃自己种的菜，甚至还自制肥皂。后来母亲和姐姐成了名满天下的乡村歌手“贾德母女”。当她们在前厅里放声高歌时，阿什莉则躲在角落里沉浸在书的世界中，一个人扮演着故事里不同的角色。

阿什莉没有像其他年轻人一样循序渐进地进入演艺圈，而是从肯塔基大学毕业后，直接向好莱坞进军。一到洛杉矶，她便径直去找代理机构签约，不久后，她迎来了第一次试镜的机会。

阿什莉的银幕处女作，制片人原本给她安排了一个有裸戏的角色，但她回绝了制片人，并优雅而坚定地说明了她为什么不能饰演这一角色。她的不卑不亢和泰然自若让制片人最终临时为她换了一个角色。

阿什莉是一个有原则的人，她不仅拒演裸戏，还从来不愿意沾先她成名的母亲和姐姐的名气，一切都想自己来完成。

阿什莉有着深厚的文化修养，很少在人前夸夸其谈，处事淡定自若。或许正是因为这些，她才吸引了老牌巨星罗伯特·邓尼罗、歌星迈克尔·波顿等各路演艺男星。然而阿什莉最终却与比她小5岁的美国著名赛车手达里奥·富兰切特结了婚。

阿什莉就如同一朵静静盛开的百合，让所有喜欢她的人都能感受到由她身上散发出的清新魅力。俏丽的短发、柔和的彩妆、有着大朵怒放花朵的衣裙，都展现着阿什莉的魅力。

低调不张扬、不浮躁，遇事从容淡定、泰然自若，同时还拥有着挡不住的内在气质的女人是美丽的。与这样的女人相处，会觉得日子轻捷疏朗、盈盈快活，只愿长久；与这样的女人闲聊，只觉得像轻松哼着小曲儿在林阴道中信步。

女人应具备一种淡定的美，让自己如同一朵淡淡的百合静静地盛开。

魅力就在那淡然一笑中

淡定、从容的女人都拥有一颗平常心，她们宽宏大量、宠辱不惊，对待别人的错误或者是误解会淡然一笑，对待别人的赞扬则会保持一种平和的心态，而就是这淡然一笑与平和的心态，让她们的形象魅力与人格魅力在无形中便散播开去。

在一次采访活动中，倪萍向所有观众朋友们展现了她宠辱不惊、从容淡定的风采。

主持人问倪萍：“你从28岁进中央电视台，在十多年主持人生涯中，你经历了大红到失落然后又出山的过程，能否谈谈这方面的感受？”

倪萍回答：“首先，我认为主持人获得成功是集体智慧的结晶。我透露一个秘密：每一个名牌电视节目，背后都有导演、编剧、制片、策划等一大堆人当幕后英雄，而出名的却是主持人。比如，我目前主持的《聊天》栏目，幕后工作人员有十多个。主持人在台前该说什么，不该说什么，谈论什么话题，都是导演、编剧、策划提前安排好了的，不是主持人想说什么就说什么。所以，主持节目的成功是集体的成功，个人能力很有限。做了十多年的主持人，我一直保持平常心。大红也好，受冷落也罢，我努力做到宠辱不惊。”

主持人又问道：“不少观众说你是煽情高手，你怎么看？”

倪萍回答：“其实我不是刻意煽情，我比较本色，这些都是我的真情流露，并不是作秀。很多观众希望我的风格有所改变，希望我更上一个台阶，可是人的本性很难改变，但节目会有很大变化。”

“你已是中年，假设有一天你不当主持人，会不会感到失落？”主持人进一步问道。

倪萍淡淡一笑，从容地回答：“从年轻到老到死了去见马克思，都是自然规律。我不在乎年龄增大，当你的脸上慢慢爬上鱼尾纹，你的头发一根根变白，这个过程就是你的生命过程，是实实在在的。年龄从来不是一个人是否有文化的标志。年轻有锐气、朝气，年老有味道、阅历。我一点不认为现在走红的日子是幸福的，不走红就失落。这样去理解人生就太简单了。我身边很多年纪相当的女朋友，我看她们活得都很自在，我们在一起什么都聊，却很少谈年龄，因为年龄和你所要的生活其实没有什么内在联系。你如果觉得年龄是一个女人成败的关键，那你的生活、工作一定是被动的，甚至是假的。我刚挣钱那会儿，就自觉地背起全家人生活的担子，把自己大部分的钱给家里人花，觉得这样很快乐。现在我在家里上有老、下有小，也很有意思。因为他们都需要你，你是他们的支柱，一会儿是外孙女，一会儿是女儿，一会儿是母亲，一会儿又是妻子，一个全方位的角色，一个复杂的年龄，一个快乐的自己。”

倪萍接下来还说：“对于为之奋斗的电视事业，无论观众如何评价我，我都会一如既往地向前探索。有时顺利，有时失败。这对我而言都是很正常的人生经历。说实话，我从来没有仅仅因为有人赞美我、有人批评我而改变生命中的那些追求。年纪大了，成熟了，也就有些定力。”

有句话说得好：“不要为打翻的牛奶哭泣。”失去的终究是失去了，无论你再怎么为它们哭泣，它们也不会再回来了。有了平常心，我们根本就不会哭泣，因为我们知道，世界上不管什么东西都不是永恒的，即便我们对它们有多么的留恋，也不能制止这种逝去。而淡定、从容，有一颗平常心，则能让我们很快从失去的“阴影”中走出来，去追求下一个目标。正如倪萍所说的：“有时顺利，有时失败。这对我而言都是很正常的人生经历。”

没有谁会喜欢一个动不动就歇斯底里的女人，这样的女人也注定得不到内心的平静和幸福。一个淡定的女人，宛若一杯清茶。所谓“落花无言，人淡如菊”，煎茶闻香，养心怡性。淡淡地来，淡淡地去，崇尚的是简单的生活。没有爱慕虚荣的张扬，更远离名利的角逐，她寻求的是那份心灵的安宁和性情的淡定。如此的女人又如何不被人喜欢呢？

女人就是要宠辱不惊，淡定、从容地面对幸福、面对不幸。上帝是公平的，在为你关闭了一扇门的同时，注定又为你开启了另一扇窗。面对不幸，我们更要学会从容不迫，安然地接受一切。

乱发脾气只会令魅力大减

在工作和生活中，难免有冲突，作为女人，如不自控，愈演愈烈则会产生愤怒情绪，影响工作也伤害感情。因此，女性要学会控制自己的愤怒情绪，努力树立自己优雅、柔美的女性形象，让人气更旺盛。

离开会的时间越来越近了，这是玛莎第一次参加公司高层会议，作为企划部主任的候选人之一，她要在今天的会议中向公司高层领导展示她做的企划案。

然而，在玛莎出门前天空还很平静，但开车出来没走几步，就下起了瓢泼大雨。前面的车一辆辆地捱过来——前面路口堵车了。已显急躁的玛莎不停地按着喇叭，但无济于事，车一步也动不得。

过了大约20分钟，不知道哪位警察冒着大雨疏通了交通，玛莎赶紧发动了车子，却只能缓缓行驶在路上，玛莎气愤极了，她不停地在心里骂着这鬼天气。离9点的会议还有不到10分钟的时间了，玛莎终于到了公司大厦下面的停车场，却不想后面一辆车不管不顾地冲到前面，将大厦入口附近的最后一个车位给占了。玛莎见状不禁大骂起那个人来，但雨声很大，那个人什么都听不见。极度气愤的玛莎不得不将车子停在了停车场的后面，而这里离大厦的入口有相当的一段距离。玛莎已经顾不得什么了，她冒雨跑进大厦，却已然成了落汤鸡。

玛莎情绪很激动，无论她怎么想让自己镇静下来都没办法做到。在会议开始前的一分钟，玛莎走进了会议室的大门，公司高层领导已经全部等在里面了，他们充满期待的目光齐刷刷地落在了玛莎的身上。怒气未消的玛莎即使此时目睹着这些对她充满期待的人，即使已经到了决定她命运的时刻，还是没能压住火，她紧张而略带怒气的脸甚至看上去有些走样。她结结巴巴地向大家展示了她的企划案。

第二天，玛莎目睹着曾经远不如自己的同事走进了企划部主任的办公室，而在这之前，她是被公司上下认为最有能力坐上企划部主任这个位子的人。

一场雨、一次堵车、一个停车位让玛莎丢了企划部主任的位子，但再细想想，真的是那些因素导致的玛莎失败吗？不是！玛莎还没有学会制怒，即使在决定命运的重要时刻，她还是没能及时灭掉自己内心的怒火，是她自己将一次绝佳的机会白白断送了。

要成功，先制怒。很多优秀的女人没有成功，不是因为她们的涵养不够，而是动辄雷霆大怒的习惯导致她们不得不承受失败的打击。愤怒是一种极度的不满，当一个人受到外界干扰而内心不满时，经常会让怒火在心中燃起。翻阅古今历史，你会发现，那些容易发怒的人，多数都失败了。研究证明，愤怒会使人的神经系统出现混乱，让思想不集中，严重的还会让一个人失去理智，从而酿成不良的后果。其实，人生不过就是一段旅程，你何苦总是跟自己过不去，让自己受坏情绪的影响呢？因此，想要成功的女人学会制怒很重要。

当你发怒要跟人争吵时，你最好先静默几分钟。因为，当人发怒时，只要一张嘴就会伤人，想传达的意思只要出了口肯定就变了味，人们说的“嘴不跟心”就是这个意思。因此，一旦注意到自己在发怒，就一定要让自己暂时闭嘴。心理学上对发怒和制怒的研究表明，一个发怒的人破口而出的话往往会很伤人，而若在说话之前先静默几秒或几十秒的时间，再说出来的话会温和、理性很多，对对方的伤害也会小一些。

女性想要学会制怒，不妨从以下几点着手：

（1）远离刺激源。“眼不见为净”，远远地躲开那些会引起你爆发雷霆之怒的刺激源，看似是一种逃避，实则是为了缓解紧张的气氛，不管是对人还是对事，稍离开一会儿，或许你就能冷静下来。

（2）做做深呼吸。我们经常看到一些生气的人在发怒时往往会不说话，而只是大口地喘气，其实这也是抑制怒气的方法。

（3）当你满腔愤怒时，找一个合适的机会，寻求一种正常的发泄方式，把愤怒发泄出去。需要注意的是，你千万不要把这种愤怒发泄在家中，否则不可避免会爆发家庭战争。如果是在工作中，你更不能发泄，否则不管你是不是有理的一方，雷霆大怒只能让人说你修养不够。其实，你可以向他人或朋友诉说委屈和痛苦，也可以大哭一场，说过、哭过之后，你会发现其实也不过就是那么点事，没什么大不了的。

（4）注意提高自身的修养，用坚强的意志来控制将要爆发的愤怒。你可以默默地对自己说：镇定下来，不发脾气。用此类的话反复地暗示自己，使自己慢慢镇静下来。

我们的心是一条路，叫做心路。心开，路就开；心堵，路就堵。无论在家庭中还是在工作中，大怒都会影响你在对方甚至是周围人心目中的形象，这对你的家庭关系和同事关系都是不利的，因此，聪明而有智慧的女人一定要记得制怒。

好心态造就你的魅力形象

生活中总有这样那样的不如意：工作进展不顺利，家庭生活不如意，夫妻关系不和谐，孩子调皮捣蛋……总之，心里总会有太多的不平衡，总会感到烦躁不安。在这种情况下，心情只能是压抑、痛苦的，似乎全世界的人都对不起自己似的。试想，整天处于这种倍感痛苦的生活状态下的女人，又怎么会有自己的魅力呢？这样的女人只会是一个怨妇，一天到晚板着脸，显得忧郁不堪，让人看了又怎么能心情好呢？在这种状态下，又有谁愿意与她交流呢？如此，她的心情会越来越差，一个恶性循环也就由此形成了。