第1章 心理是一场平衡的舞蹈(1)

1.保持好心态是一种幸福的能力

亚伯拉罕·马斯洛是美国著名社会心理学家,他曾经说过:“心态若改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”

人的心理特征是相对稳定的,但是心态却是不断变化着的。所谓心态,即心理状态,是人对事物发展的反应和理解,表现出不同的思想状态和观点。而我们平常所讲的心态,主要是指心情和情绪,人的心情和情绪的好坏对心态会产生一定的影响。

心态有正负面之分,负面的是消极心态,正面的则是积极心态。心理学家发现,如果人的心态不好,人们的心情和情绪也会显得比较差,所以,想要拥有和保持好的心态,要努力调整情绪,使自己拥有美好的心情。我们习惯于将人的性格分为内向型和外向型,外向型的人比较容易感受到快乐,而内向型人型人的情绪相对比较隐晦。外向的人在人群中显得开朗,而这种开朗是由内而外的。外向型人很容易从日常生活中捕捉到笑点,比如人们的一个搞笑动作,一个无心的小失误,可能都能开启外向型人的笑点。我们来看看这种无心的、感官的愉悦是如何给人带来良好情绪的。

感官愉悦与好情绪的关系

德国著名音乐家梅亚贝尔与妻子发生了激烈的争执,他们互不相让,情势已经剑拔弩张。就在“一触即发”的紧要关头,梅亚贝尔想把关注点转移到其他地方,从而使自己平静下来,结束争吵。

他走到钢琴边上坐下来,开始弹奏肖邦送来的《夜曲》,随着音符在指尖飞动,梅亚贝尔竟然被这首曲子吸引了,慢慢平静下来,并专注于弹奏,把刚才争执之事抛在了脑后。

梅亚贝尔怒气冲冲的妻子也尽量不去看丈夫,而是望向窗外。随着曲子进入美妙佳境,她也被感染了,慢慢走到钢琴旁边,抱住了丈夫。他们居然合着美妙的旋律热烈亲吻起来。在这首美妙的《夜曲》中,这对夫妻又和好如初了。

结局太出人意料了,这简直是戏剧性一幕,音乐能够起到抚平心绪的作用。由音乐引发了夫妻对往昔的美好回忆,从而终结了争端。

纽约大学医学中心通过研究指出:音乐能帮助病人避免并发症及促进病人康复。可见音乐对情绪的影响之大,外界事物对感官的刺激能够直接改变人们的心理状态。

生活中我们所获得的外界信息基本上是视觉带来的,大脑得到视觉传递的信息后,产生不同的脑电波,从而影响我们的心情。信息的好坏和人体感官的捕捉能力存在巨大差异。性格外向的人善于捕捉那些表达正面色彩的信息,传递给大脑,从而使心情保持愉悦。比如,当我们看到美丽的风景时,会发出感慨;看到人争执,会产生不平;看到喜爱的电视剧会感到激动。

科学家通过使用不同颜色来观察人的情绪反映,证明了视觉对人类大脑的刺激:

实验在一个足球赛场进行,实验人员在足球比赛前粉刷了两个球队更衣室的墙面,把原来白色的墙面换成了红色和绿色,进入红色更衣室的球员感觉自己热血沸腾,每次换完衣服出去都斗志昂扬。而进入绿色更衣室的球员,始终拥有比较平静的心情,并没有发出大赛前的那种激动的呐喊声。结果可想而知,进入红色更衣室的球员所向无敌,赢得比赛后依然斗志不减。而进入绿色更衣室的球员能够平静地面对比赛的失利,没有出现过激的言论和情绪。

视觉能给人的感官带来如此大的刺激,那么触觉的影响又是怎样的呢?一个家庭中的幼儿,在遭遇到挫折的时候,往往需要父母的安慰,比如轻拍或拥抱,都能使幼儿放松,因为抚触使幼儿产生了愉悦的感受。这对于成年人来说,也是有效的。在情绪不好的时候,可以选择沐浴,通过温热的水温带来轻柔的感受,来缓解情绪。

人的嗅觉非常灵敏,能分辨各种花香、美食的味道。清新迷人的气息,能带给人美好的心情,我们习惯在外出时咀嚼口香糖使得口气清新;用梳子梳好头发,使得自己显得精神。人们所做的都是为了使形象更加赏心悦目,给人感官上的愉悦,从而使得人们喜爱自己的形象。

有一家外企制定了一项别出心裁的公司规定,规定中要求员工上班必须喷洒香水。刚开始员工们非常不习惯,后来他们发现公司的老板身上也总有一股清香,感觉非常亲和。员工们逐渐养成了喷洒香水的习惯,他们变得更加自信,走到外面给人的感觉干净而体面,人人都说这家外企的员工都是“成功人士”。

对于员工们这究竟是好事还是坏事呢?每天喷洒香水使得员工们感到心情愉悦,更加充满自信。从那以后,这家外企业绩不断攀升,真正应了大家的传闻,这家企业成了打造成功人士的平台。

人的习惯也是习得的,当一个从来没有吃过糖的孩子第一次接触糖,就能记住它的香甜,因为这种香甜的滋味刺激了他们的味觉,使得他们记住了这种味道。当孩子们不开心地哭泣的时候,一定是什么事情让他们感到痛苦,这是挫折的味道。这个时候如果大人用糖果来哄他们,会诱发孩子对糖果的记忆,香甜取代了痛苦,孩子的情绪就会出现好转。味觉给人的心理暗示竟然也如此强大,看来我们的五官紧紧地与心灵交互着信息。

乐观的人源于善于用五官来捕捉让心灵快乐的粮食,有更丰富的感知愉悦的细胞。不善于用感官捕捉愉悦信号的人,并非都是不“灵动”的,而是很多人习惯了停留在一种僵化的思维上:

秋天落叶,想到伤秋的诗句,反而忘记了秋叶飘落、丰收美景本身。

这类“与自己为难”的心态并不是天生就有的,而是一种传承的心理模式。需要深刻地反思自己的生活,是否在童年或者少年时期,身边有这样典型的“悲剧”人物,无论多么美好,都会带着伤感来欣赏,从而把心态拉入到沮丧、痛苦、充满悲剧的感觉里去。

生活是一个丰富多彩、五光十色的集合体,将每根神经都变成感触美好生活的触角,便很容易随时更新自己的心情。认识自己,了解自己的心态,抛开固有的模式,给自己多些体验美好的机会!

我们知道,并非只有外向型人的感官能捕捉到这些信息,人人都能捕捉到,只是存在心态的差异而已。将感官捕捉的正面信息放大,能够获得愉悦的感受,从而得到良好的情绪,是一种让自己幸福快乐的能力。

无论在生活中,还是工作、恋爱中,人们的心态都是不同的。心态存在千差万别的细微变化,但是最主要的正向心态有三种:

积极心态

这是我们最常见的一种心态,在工作中普遍存在着。心态积极的人做事情动作利索,能够坚持,因为这种心态蕴含着大量的激情,没有激情的人很难成功,积极心态是正向心态中最富含激情的一种。

心理学家发现,拥有消极心态的人并非总是持有消极心态,而是消极心态的包围,才会产生认知错误和行为的不当。而积极心态和消极心态都会对周围的人产生一定的影响,所以我们要远离消极的人,靠近积极的人。

拥有积极心态的人能够给其他人带来行为动力,在职场中这样的人普遍受到大家的欢迎。

拥有积极心态的人也会遭遇失败,只是他们的复原系统比较强大,会尽快调整自己的状态,不被负性情绪所控制,不把负性情绪随处发泄出来。

微笑战胜一切,我们要养成时时刻刻反省自己的习惯,感觉到自己有不良情绪就要想办法疏导。

成功者并不都拥有积极的心态,但是持有消极心态者对自己、对家人、对工作来说都不是一件好事。

平常之心

期望是人前进的动力,但往往人的期望越高失望越大,这是典型没有平常心的表现。

世界上没有白吃的午餐,而事情的发展和结局受到很多因素的影响,并不是我们自己能够完全掌控的。拥有平常心,即使期待的结果没有来临,也能正确认识事情本身,情绪不会过度波动。

当下经济快速发展,人心和物欲极度膨胀,在挫折面前能够淡定的人越来越少了。失败而自暴自弃者增多、抱怨者增多、情绪大起大落者增多、归咎于他人者更多。而一个人的成功关键在于心态,心态占80%,技巧占20%,心态就是人生的主人,要么你去驱驾心态要么要心态驱驾你。所谓的平常心是要辩证地看待问题,任何事情都没有绝对的,而竞争对手也并非不是好人就一定是坏人。

胜败乃兵家常事,视世间事为平常,不以物喜,不以己悲。

感恩之心

人人都怀有感恩之心,生命诞生伊始,人就有父母之恩,随之懂得教师、长辈和朋友的关照。但是随着世间的推移,随着遭遇苦难和挫折的成长,感恩之心会随着发生变化。

有不再感怀父母恩德的人、有与师长为敌的人、有与朋友反目的人,发生此类行为的人心间存在激烈的矛盾,导致认知行为产生了改变。

而经历从感恩到“看开了”,不再将双方的关系看得那么牢不可破,而是回归了理性。这不见得是一件坏事,但是从感恩到憎恨,丢失了很多正面积极的心态。而憎恨一个人,自己的内心也会很痛苦。因为感恩是一种正向情感,而憎恨是负性的,憎恨使人感到受伤、沮丧。

2.正念做人——永不褪色的王者之风

莎士比亚说,一千个人心中有一千个哈姆雷特。人人都有自己的知识结构、人生经历和心理体验,所以会产生不同的反应。这些反应无可厚非,也不必一概而论对错。所谓的正念做人,即无论何时都能持有一个客观、积极的态度。

随着人的成长,进入社会以后会感到人生无处不江湖,生活节奏越来越快,很多事情没有来得及把握,已经成为过去,很多人没有来得及珍惜,已经擦肩而过。我们会感到自己的无力,感到获得快乐和把握幸福越来越难,于是总有许多事使得人们莫名其妙地不开心。我们将它们归结于年龄,因为随着年龄的增长我们不得不接触更多的人,做更多的事情,所以才会出现更多的沮丧、失败和痛苦。这种情绪集中爆发出来,形成严重的心理问题也不在少数,而且年龄越来越低龄化。审视一下这些情绪的来源,不难发现它们产生的缘由。

如果追求得比较实际就不会产生痛苦吗?

假设失恋使人痛苦,那么热恋进入婚姻家庭就不会再痛苦了吗?

无论走到哪里,走到哪个年龄阶段,如果都没有一次清楚的认识,那么未来一定会再碰到相同的问题,人生必须要过的坎,不会因为你躲避了一次就不出现。只要存活世间,压力便无处不在。只要存在压力的地方,我们的心态就会受到影响。与其被动去反击,不如主动面对负性情绪,接受它,不与它对抗,然后再想方设法消灭它。所谓的人生赢家,不见得就真的一生都拥有丰功伟绩,更多的人是在失败后,带着恬淡的心情观赏落日;在遭遇重创后,还慈眉善目,心态宽和地生活的。做到这些,需要多么强大的力量。同样的逆水行舟,有人在行进中流泪哭泣,而有人在行进中欢乐歌唱。事实上无论快乐与痛苦,人生照样需要前行,日出日落不会更改。那些欢乐歌唱者也并不是没有伤痛、只会享乐的人。

当负性情绪产生,我们要了解它们产生的原因,而不要将其与个性混为一谈。每种负性情绪都有它产生的原因,大多数负性情绪都能给人带来一定的刺激。大量负性情绪产生的时候,也是我们必须付出行动的时候。我们首先要做的是接受它,保持正念。

认识负性情绪

只要与负性情绪对抗,我们就能逐渐理清负性情绪爆发的源头,甚至可能对它们进行巧妙的转化,加以利用。而对抗情绪者,就像猛击空气中的雾气,雾霾虽重却击打不散,徒费力气。人在遭遇挫折后,更加不可以拳驱霾,使坏心情愈演愈烈,只会更加伤害自己。

接受负性情绪,不要给它们负性力量促进它们生长。

平常习惯在情绪上给自己留下余地,当遭遇挫折,负性情绪产生,我们接受它们,它们就会停留在原地,不再生长。

负性情绪在逆境中往往会占上风,使它们消融的方法是——理解它们,这样你反而与负性情绪相安无事。在职场上得不到大的发展,人总是心里充满痛苦和压抑,甚至对工作产生反感。那么这种心态会随着工龄增加加强。

面对这样纠结的难题,我们不妨反思一下:

每个人成年后都会走进职场,个人的能力和际遇都不相同,大家都希望工作有所提升,都渴望造就人生的辉煌。那么我们只有通过搞好人际关系、提高能力,等等方法来获得升迁。如果公司需要有商业背景的人出任高职,我们却是势单力薄,靠自己奋斗的类型,那么可想而知,如果得到这个职务,反而会使得自己更加难以施展拳脚。虽然很多人心里非常明白,但是不甘下风。有斗志纵然好,但是需要切合实际。总有适合自己的平台,如果你能不被利益、声明牵绊,改换门庭也不是坏事。

就像一场考试,明知道考不过却不努力,等待天上掉馅饼是不可行的。而明知自己通过了考试,也对前途无益,却不愿放弃考试的大有人在。这就是目标和实际行动无法吻合的例子,我们不如找准目标,再进行考试。

有时我们并不知道自己陷入负性情绪的旋涡,只是感到身边人的提醒让你厌烦,事实上,这些厌烦的感觉,就是你已经产生负性情绪的标志。你不愿意承认它们存在,想办法躲避的时候,有人却给了我们当头棒喝。大多数人是在意识到情绪发展到一定的程度,对自己的生活产生了比较大的影响,才开始改变它,这时人体已经打开了自我保护系统,提醒你它们将对你产生巨大的伤害。