丹尼尔·柯西林先生在他的著作《为什么会疲倦》里告诉我们，在短短的一点休息时间里，也具有很强的修补功能。哪怕在疲倦的时候，你只打一个5分钟的盹，这也是有助于缓解疲劳的。对于这一点，著名棒球明星康黎·马克深有体会。在比赛之前，如果他不睡上一个小觉，在打到第五局她就会感到筋疲力尽。可是如果他睡了午觉的话，哪怕只是睡了10分钟，他也能够精神抖擞地打满全场。
看了上面的内容，你也许明白怎样消除疲劳了。不错，在疲劳到来之前，休息5~10分钟，这能够有效地缓解疲劳。如果你中午没有午睡的习惯，那就在晚饭之前躺下来休息1小时，这比喝一杯饭前酒要省事，而且有效得多。如果你在晚饭前睡1小时，再加上晚上睡的7小时，一共是8小时。这样，会比连续睡8小时的睡眠效果更好。
在两年前，我就把这样的建议告诉了一位电影导演。他经常会因为拍戏感到疲惫不堪，心情也受到了很大的影响，但是，在尝试了这种方法之后，以往的疲劳便得到了缓解，心情也渐渐好起来了，不仅如此，他的工作效率也得以提高：
在以前，他常常不间断地工作，直到自己筋疲力尽，实在支持不住时才收工。为了缓解疲劳，他尝试了各种各样的方法：喝矿泉水、吃维他命……但这些外在补充效果都不大，他感觉自己的身体一天一天垮下去。后来，我给他一个建议：每天抓一个空闲时间给自己的身体“放放假”。他尝试了这种方法之后，非常激动地对我说：“简直太神奇了，我现在很少感到疲劳，我感觉自己至少年轻了20岁，而且更让我想不到的是，现在我每天可以比以前多工作2小时。”
听了这位导演的话，相信大家都应该明白了：抓紧时间休息几分钟并不会影响你的工作，而是会提高你的工作效率，让你更有时间和精力去工作。或许很多朋友总想把工作全部做完后再休息，真正能够找上一个周末睡一整天。其实，这样的做法是不可取的。消除疲劳最好的方法就是：在感觉疲劳到来之前就先休息。
总而言之，疲劳是人生不可或缺的一部分，但是，要想体会到快乐，要想拥有永远的幸福，就要懂得驱赶疲惫，而不是让疲倦征服自己。要知道，身体疲劳对身心健康的影响是非常大的，所以，我们一定要重视起来，不要让疲劳伤及自己的身体，也不要让疲劳干扰到自己的生活。
原则三懂得在疲倦来临前休息几分钟，才能不被疲倦打倒。
以快乐的心态面对人生
在几年前，我参加过一个电视节目。节目的主持人问我说：“卡耐基先生，对你来说，你所学到的最重要的一课是什么呢？”
这个问题对于我来说非常简单，我所学到的最重要的一课，就是思想的“重要性”：如果我们每天所想的是快乐的东西，那么我们就能够获得快乐；如果我们每天所想的都是一些悲伤的事情，那么我们就会变得悲伤；如果我们总想那些恐怖的事情，我们心中就会充满恐惧；如果我们所想的全是失败，那么我们的人生中就会充满失败；如果我们沉浸在自怜之中，那么别人就会故意躲开我们。古罗马的一位皇帝马尔卡斯·阿里流士曾经说过：“生活是由思想形成的。”而爱默生也曾经说过：“一个人就是他每天所想象的那个样子，他不可能成为另外一个人。”
我们要想获得幸福快乐，就要用一种积极的心态去面对生活，而不是采取消极反面的态度面对人生。这样，即使你在生活中遇到一些困难，你也能够很快地渡过难关。相反，如果你总是消极地面对生活，你就很难活得快乐，痛苦和折磨将伴随你一生。下面，让我们来看看玛丽·贝克·艾迪的例子。
玛丽·贝克·艾迪一直把自己看作是一个命运多舛的女人。的确，在她的前半生，倒霉事一直没有离开过她。在她刚刚结婚后不久，她的丈夫就抱病身亡了。后来，她又嫁了第二个男人。但是这个男人很快就抛弃了她，和一个已婚的女人私奔了。那时候，她不仅穷困潦倒，而且染病在身，感觉自己活不了几年了。因为连一日三餐都无法维持，她最后把自己4岁的儿子送给了别人。在以后的31年里，她再也没有看见过自己的儿子。
因为身体不好，她对所谓的“信仰疗法”产生了浓厚的兴趣。但是她生命的转折点，却发生在麻省的里安市。
一个寒冷的冬日，她一个人在城里走着，突然间滑倒了。她当场就昏死过去，后来被送进了医院。经过检查，她的脊椎严重受损，医生认为她活不了多长时间了。艾迪躺在一张像是送终的床上，她打开了床头的一本书。那本书里写着这样一句话：“有人用担架抬着一个瘫痪的病人来到了耶稣面前，耶稣对那个瘫痪的人说：‘孩子，放心回家吧，你的罪已经被赦免了。起来吧，拿着你的被褥回家去吧。’于是那个人就站起来，回家去了。”
正是耶稣的这句话让艾迪产生了一种积极的力量，她不断地对自己说：“艾迪，一切都会好起来的，你一定会康复的。”两个月之后，奇迹发生了，艾迪完全恢复了健康，这让医院所有的医生都大吃一惊。
在几年前的一次宴会上，我遇到了艾迪。她已经完全从消极痛苦中走了出来，成为一个幸福快乐的人。艾迪对我说：“卡耐基先生，我越来越相信思想的力量了。我认为只要一个人能够改变自己的想法，他就能够消除忧虑、恐惧以及疾病，他的生活也会发生根本性的变化。”
正如艾迪所说，思想的力量是非常巨大的。如果你能保持积极的心态，即使在生活中遇到很多困难，你也能克服它，从而找到自己的快乐。
托马斯是一位知名的电影导演。他曾经拍摄了一些有关战争的电影，在全世界引起了轰动。在他达到事业最高峰的时候，为了迎接他的演讲，伦敦的歌剧节整整向后推迟了六个星期，以便让他在卡尔文化皇家歌剧院继续讲述那些冒险的故事。
但是仅仅过了几年时间，他的事业就由高峰坠入了低谷。他拍摄的电影不再引起关注，而且更为严重的是，他发现自己已经破产了。那时候，他连一日三餐都成了问题，每天都去那些街头的小店吃最便宜的东西。如果不是苏格兰一位著名的画家资助他，他连这些最便宜的食物都吃不起了。
在开始的时候，托马斯陷入了一阵恐慌。他不知道自己该怎么办，每天都生活在忧虑之中。他感觉自己的身体一天天在变坏，甚至还想到了死亡。不过他知道，如果自己被命运击倒的话，就会在别人眼里一钱不值了，而他的债权人更会这样看他。所以，他决定让自己振作起来。于是，他每天出门办事之前都要买一朵鲜花插在衣襟上，然后昂首挺胸地走在牛津街头。慢慢地，他的内心变得积极而勇敢，任何挫折都没有击倒他。三年之后，他的事业又重新回到了顶峰，他失去的东西又重新回到了身边。
这所有的一切都告诉我们，思想的力量是非常强大的。我深信，我们内心的平静和我们从生活中所得到的快乐，并不取决于我们来自哪里，或我们是什么人，而是取决于我们的心境如何。其实外面的条件对我们并没有多大的影响。远在300年前，双目失明的弥尔顿就发现了这个道理，他曾经说过：“思想的运用以及思想的本身，可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”我们都知道，海伦·凯勒又聋又瞎，并且还是个哑巴，但是她却向世界宣称：“我发现生命如此美好。”而拿破仑拥有别人所没有的权力和金钱，但是却对圣海莲娜说：“我这一辈子从来没有过一天快乐的日子。”两个人为什么会有如此大的差别呢？这是因为他们两个人的心态是完全不同的，所以会产生这样大的差别。
所以，从今以后，你们不要再沉浸在那些消极的情绪以及想法之中，而是要变怀揣积极乐观的心态面对人生。当你的思想中充满正面的想法的时候，你就能够投入幸福的怀抱，你就会变成一个快乐幸福的人。
原则四以积极乐观的心态面对人生。
不要报复你的敌人
相信很多人都有过想要报复别人的欲望。当你最信任的朋友不忠时，当你在工作中受到性别歧视时，当一些年轻漂亮的女性嘲讽你的身材臃肿走样时……相信不管怎样大方优雅、心胸宽广的人都会不由得感到苦闷烦躁。
我的培训班曾经有一个叫辛迪的学员。她告诉我，她怀疑她的丈夫对她不忠，和朝夕相处的女秘书有亲密的举动。为此她痛苦万分，疑神疑鬼，整日活在自己的臆想之中。无数报复的念头充斥着她，仇恨的火苗越烧越旺，她终于病倒了。然而，当一切都水落石出的时候，她才恍然大悟，再次跑来找我，告诉我她曾经是多么愚蠢，差点毁掉自己的幸福。
我要和大家说的是，不管是报复心态，还是多疑心理，都是不可取的，都是多余的，都是不理性的。我妻子年轻的时候也曾做过秘书，也就是说，那时候的她身处秘书和太太两个位置，两个立场。当我问及她是如何看待女秘书时，她对我说：“亲爱的，我认为女秘书并不会对我造成什么威胁，那样想并不明智。一个合格的女秘书，在工作中一定会全力维护老板的利益。想办法帮助老板解决一切琐事，好让老板能安心地工作，为此，她们还必须使老板拥有舒畅愉悦的心情。”
我微笑地点了点头，说：“嗯，你真是个聪明的女人，你说得很对，很多女秘书都为老板付出了很多，我的女秘书也一样！”我觉得妻子的话很有道理。一个在事业上叱咤风云的成功男士绝离不开一个好的秘书。更值得一提的是，很多女秘书往往比那些做了太太的女士们年轻漂亮。正是因为这样，很多人产生了怀疑，生出了妒忌之心。
却不知，报复犹如潘多拉的盒子，是罪恶的途径。一个聪明的人切忌心胸狭窄，更不能为了捕风捉影的事情想着报复别人。如果是我们真正的仇人，知道我们为一直想要报复他而烦恼的话，他一定会高兴得手舞足蹈。如果我们猜忌的并不是事实，这个人也并不是我们真正的仇人，那么我们只会庸人自扰，就像辛迪一样最后伤害到的是自己。
给大家举个例子吧。我的朋友是一位森林管理员，闲暇时总喜欢到我的院子里来坐坐，兴奋地给我讲一些森林里有趣的事情。有一次，他告诉我：有一种体形庞大的灰熊几乎可以击倒所有的动物，除了水牛之外。但有一天晚上，有一只长得像野猫似的小动物与它在灯光下分享晚餐。那是一只臭鼬。灰熊很清楚，只要举起巨掌就可以把它拍碎，但它没有这么做。
为什么呢？因为它从以往的教训中学到，那样做对它而言并不划算。
我也清楚这个道理。当我还小的时候，曾在乡下农庄里抓过这种会发出恶臭的臭鼬。在长大成人步入社会时，也遇到过类似于臭鼬这种能散发出不好气味影响我们身心健康的家伙。我从这些不好的经验中发现：不论是哪一种“臭鼬”，招惹他都不是明智之举。我们又何尝不是如此，为何要去招惹“报复”这个恶魔呢？
当我们怨恨我们的仇人时，就等于给了他们打败我们的力量。这种力量能扰乱我们的睡眠、血压和食欲，剥夺我们的快乐和健康。作为一种不好的磁场，报复心会干扰身体内激素的分泌，使得漂亮女士的皮肤松弛、黯淡，心情压抑，失去明媚的微笑，使得帅气的男性失去了往日的活力和斗志。我想，无论对谁，这样的心理都是划不来的。
我相信生活中的每个人都是最完美的，也是最善良的。我希望在你们被仇恨和猜忌折磨时，能努力静下心来摘抄诵读一下《圣经》，那里面有非常具有启发性的话：“爱你们的仇人，善待恨你们的人；诅咒你的要为他祝福，凌辱你的要为他祷告。”我相信，在遇到一些人无意的错误时，大家会用自己那颗宽容博爱的心选择原谅而不是报复。因为这是人性的美德，聪明的人懂得“爱”上仇人，因此，他们能够获得别人的喜爱与赞美，能够把自己从仇恨和痛苦中解救出来。总而言之一句话，若想获得快乐的心情，一定要做到一点：不要报复自己的敌人，哪怕只是想想也绝不可取。
原则五请不要记恨、报复你的敌人。
不要要求别人感激你的恩德
在我小的时候，我的家里非常穷，常常债台高筑。尽管如此，我的父母每年总会想办法给孤儿院送点钱。他们常常告诉我，帮助别人能够给自己带来快乐，这是任何东西都换不来的。后来，我参加了工作，出于孝心，我每年圣诞节都会给父母寄一张支票，让他们买些奢华的东西。但是我的父母从来没有买过，而是选择用这些钱买了礼物，送给镇上的“那些可怜的女人”。对他们来说，能够帮助别人才是最快乐的事情。
我相信我的父母完全有资格被称作亚里士多德所说的那些理想的人——最快乐的人。亚里士多德曾说过：“理想的人，会把帮助别人作为人生中最大的快乐。”这句话是非常有道理的，只有懂得帮助别人的人，才会体验到施舍的快乐。