第三章 振藩拳法

一、后手冲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图25）

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至膝关节大小腿伸直，至左腰胯时，迅速向右拧转，送肩。同时重心移至前脚，后手大臂推动小臂沿直线冲出，成立拳。（图26、27）

注意：对着镜子练习发力正确的拳法，全身力量会凝结于拳头，有清晰的力点，放松而富有弹性。

3.按原路线收拳，恢复警戒势。（图28）

二、前手冲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图29）

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至左腰胯时，右腰胯稍向左拧转，送肩。前手大臂推动小臂沿直线将力催促于拳锋；左手内护。（图30、31）

3.按原路收拳，恢复警戒势（图32）

三、后铲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图33）

1.左腿屈膝重心下沉。左拳下抄，沉肘，置于左腹前，蓄势待发；右掌护下颏。（图34）

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至左膝时大小腿伸直，至左膝胯时，迅速向右拧转，重心上提，伴随左拳发力移于前脚，送肩。左肘弯度不变，左拳向体前由下向上勾打，力量贯穿于拳锋。（图35）

3.按原路返回，恢复警戒势。（图36）

注意：充分利用蹬伸、转体和重心上提力量，如以一把火钩猛然向上勾提重物般发力。在进一步练习中，要有打碎对方下巴，将对手整体勾起的意念。

四、前铲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图37）

2.两腿屈膝重心下沉，右拳沉肘下抄（弯度不变），置于左腹前，蓄势待发，左掌护好下颏。（图38）

3.右脚蹬地、拧转，右膝挺直，脚跟提起，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿伸直的右腿上升，至腰胯时，迅速向左拧腰、顺肩，左拳顺手势向体前由下向上勾打。将力传导至拳锋，发力后身体重心自然移于左脚，左护手不变。（图39）

4.按原路返回，恢复警戒势。（图40）

五、后平钩捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图41）

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力伴随大小腿伸直向身体上升，向右扭腰、转胯、送肩。后手大小臂成90度角，与地面水平从左至右竖拳勾击至中线，拳心向内稍向下，将力贯穿于拳锋；护手不变。（图42）

3.按原路收回，恢复警戒势。（图43）

注意：依靠重心转换，身体前半面如猛然关门般地转动出拳，即钩捶手臂的挥动是身体转动的结果，以身体转动带动转肩的离心力来带动后手拳臂快速地“鞭击”。

六、前平钩捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图44）

2.右脚蹬地给地面一个力，地面反作用一个力，力伴随大小腿伸直向身体上升，向左扭腰、转胯、送肩。前手大小臂成90度从右向左小弧度勾击至中线，拳心向内稍向下，将力催促于拳锋；后手保持防护状态。（图45）

3.恢复警戒势。（图46）

七、挂捶

1.以全侧面警戒势为例。（图47）

2.左脚蹬地给地面一个力，地面反作用一个力，力沿伸直左腿向身体上升，抖动右胯，右拳随力鞭打（发力冷脆），力达拳背，上下、平抛均可。（图48、49）

3.按原路收回。（图50）

注意：初练时可放慢速度进行，但掌握后，则应注意利用手肘弹性快速的小弧度回收，让回收比出击更快。

解读

本书的动作讲解，侧重于动作发力的细致描述。

李振藩宗师曾说过，他的功夫可以浓缩为两个词，那就是“近身”与“发力”，倘我们的“功夫迷”们都能学会随意的发力，则JKD自由之真义的神髓已初步领悟。

拳法空击要学会放松，体会什么是放松后力量传递的真实感觉，紧张是什么概念？紧张就好比我们捏着闸把去奋力蹬骑自行车一样，虽然感觉用力，却丝毫不能将力传于齿轮。

感悟

真实的感受JKD拳法放松，需要一个渐进的过程。我们要先从放松自己的神经系统开始，不要动员不相干的神经，造成神经传递的混乱。我们可以随手拿起一块湿毛巾，抖动后鞭击，啪啪声中，我们应领悟到：这就是我们需要的鞭击力。毛巾是“放松”的传递我们施加的力。将毛巾换成我们手臂，将“施力者”换为我们的脚，层层波浪势的快速传递，扭腰、转胯起到蓄能、催促、螺旋传力的作用。最终将始于地面的反作用力，经膝、胯、腰、肩等各关节肌肉协调运转的配合，将完整的身体力量压于拳头，借以体现“将全身力量集于一点”的发力效果，产生爆炸性的一击。