第2章 孕妈爱美 孕期生活

博主潇潇妈妈

标签：孕期扮靓时尚

分类：孕妈爱美

五招教你做个美丽准妈咪

文/潇潇妈妈

潇潇妈妈

原名冒晓翠，笔名非儿。建筑工程师，有女儿后当了全职妈妈，爱上了写作和摄影，成为一名自由撰稿人。

作为新浪育儿达人，她的博客流量已超过150万，拥有众多粉丝，文章曾多次被推荐到新浪首页以及刊登在各大育儿杂志上，并著有《天啊，我该拿你怎么办——菜鸟妈妈育儿手记》一书。现为“妈妈晒”专栏作者，多次作为嘉宾参加育儿类的电视栏目或网络访谈节目。

潇潇妈妈的育儿和生活理念是：爱家、爱孩子、爱生活、爱自己，做一个知性时尚的辣妈，与女儿共同成长。

要说我怀孕期间最遗憾的事情，莫过于没拍一套孕味照了。当时老公倒是提醒我，可以拍一套大肚子的照片留念一下的，可是我却因为种种原因一直没能实施，但这绝不代表我怀孕的时候就跟美丽说再见了哦！爱美是每个女人的天性，怀孕的女人也同样可以享受美丽。下面我就说说我在怀孕期间的扮靓妙招吧。

一、服装

怀孕后，由于肚子渐渐隆起，身体各个部位都多少有些发福，以前的衣服自然是都不能穿了。要穿什么样的孕妇装才漂亮呢？一开始，我买了几条运动裤，上身就穿宽大的T恤，可是觉得自己好傻，而且运动裤的腰围也不是很大，穿不了多长时间就不能穿了。

我也到商场的孕妇装专柜转了转，打算买两条孕妇裙。可是看到的孕妇裙大多很像睡裙，上班穿有点怪怪的，而且价格也很贵。于是我又到淘宝上使劲淘，终于淘来了几身孕妇装，款式比较新颖，价格也适中。

在淘孕妇装的过程中，我发现其实准妈妈们也不一定都非要买专门的孕妇装穿不可。因为专门的孕妇装只能穿那几个月，以后就再也穿不了啦。

不知道大家有没有发现，很多韩版的上衣和裙子，都可以当孕妇装穿呢！韩版的衣服一般腰身比较高，下摆很大，可以把凸起的肚子都遮盖下去。而且韩版的服装都很漂亮，穿着又舒适又时尚，最大的好处是，生完宝宝之后仍然可以穿！

有了这个发现之后，我在一家商场里发现了一款漂亮的裙子，一下子买了两条！而且这条裙子穿上之后从后面看，一点都看不出是个孕妇。

至于裤子，准妈妈当然不一定非要穿又肥又大的运动裤或背带裤，现在有很多很修身的牛仔裤，肚子的部位用弹性很大的材料，腰围也可以调节。穿上这样的裤子一定显得精神很多，漂亮很多。

也许是挑到了适合自己又漂亮的衣服，怀孕期间，单位的女同事常常见了我都会说：“非儿，你怎么怀孕后变得更漂亮了？”哈哈，这些夸奖的话真是让我精神百倍呀！

二、发型

大家都知道，孕妇最好不要烫发。而且很多人都建议怀孕后把头发剪短，因为头发要吸收很多营养。其实我倒没有因为这个原因去剪头发，我想，现在人吃得都很好，应该不差头发需要的那点营养吧。

不过我怀孕4个多月的时候，天气开始热起来，我的一头长发每天要打理真的是很麻烦，再加上孕期反应，让我一想起这一头烦恼丝就真是烦恼得不得了。于是我一狠心，剪了个不伦不类的发型，长度大概到肩膀，从头顶开始削的层次。

剪了头发之后，我真是后悔得要命！因为我的发质非常软，而且有一点自然卷，这个发型显然十分不适合我，我每天对着自己的脑袋，心情更糟糕了！幸好我的头发长得快，很快就能扎起来了，戴上漂亮的发卡或头饰，再把上面的碎头发用小发卡别好，总算应付过去了。

经过这一折腾，我得出的经验是，怀孕之后不一定非要剪短发不可，一定要选择适合自己的发型。不然弄个糟糕的发型，不但不省事，还影响了自己的心情，真是不划算。

三、护肤

怀孕后，很多准妈妈脸上都会长斑。我也未能幸免，在眼角旁边出现了淡淡的蝴蝶斑。所以孕期护肤就显得很重要了。

我所说的护肤并不是指用什么高级化妆品，孕妇使用化妆品最好还是小心为妙。怀孕期间我暂时告别了那些瓶瓶罐罐，只用最简单的基础护理用品，而且尽量选择天然的。

我要说的护肤是在饮食上下工夫。我是个超级爱吃水果的人，曾经老公见我吃过晚饭后还要把家里各种各样的水果吃个遍，十分吃惊！不过我想，我的皮肤能得到身边朋友们的公认，算在好皮肤的行列，真的离不开这些可爱的水果！水果含有丰富的维生素，是美容佳品。

我猜想，女儿的皮肤白白嫩嫩的，可能在我肚子里就吸收了这些水果的养分吧。而且怀孕期间多吃水果，可以缓解便秘，排毒自然也就靓肤，这可是良性循环哦！

四、身材

怀孕的女人谈身材，听起来有点可笑。不过也不能忽略了这一点哦。

我有好几个朋友怀孕之后猛吃狂吃，体重增加五六十斤的大有人在！这样别说美丽了，健康也受到影响。就算不为自己，也为肚子里的宝宝考虑。在妈妈的肚子里就很胖的宝宝，容易先天肥胖，对以后的健康造成影响。当然这里重点说的是准妈妈的美丽，所以只为自己考虑，也不能这样吃法。

我的整个怀孕期间，体重增加了24斤，在正常范围之间。如果是原本就比较苗条的准妈妈，怀孕后体重可以多增加一些，增加三四十斤都没有关系；如果是原来就比较丰满的准妈妈，怀孕后体重就尽量控制在20斤左右吧。这样不仅对自己和宝宝的身体有好处，而且不过胖，会给自己带来很多自信，自信的女人最美嘛！

五、情绪

女人的美，不一定都是外在的，由内而外散发出来的美才是真正的美。我认为，在怀孕期间，一定要保持良好的情绪，脸上自然就容光焕发，想不美都难！而且好心情对宝宝的健康成长也很重要哦！

所以，怀孕的你，不管反应多么大，不管身材多么臃肿，不管要面对什么样的困难，都一定要提醒自己，每天都要开心，做个完美的孕期女人！

博主

黑翡翠giada

标签：孕期护肤面膜

分类：孕期爱美

美丽孕妈纯天然保养经

文/黑翡翠giada

许多准妈妈在怀孕期小心谨慎，提心吊胆，抛弃所有的护肤理念，窝在家里大补特补。其实这是一个误区，越是准妈妈这时越应注意自己的保养，否则等到生了宝宝后再想恢复可就难上加难了。

现将我的经验总结如下，希望能对大家有所帮助。

一、护肤

其实只要一瓶食用橄榄油和一袋上好的珍珠粉就能解决孕期的护肤与保养。

（1）怀孕时由于荷尔蒙的分泌发生了变化，所以许多准妈妈有的长痘痘，有的皮肤干燥起皮。我们可以在洗脸水中加入牛奶清洗，无须使用洗面奶。每两三天用珍珠粉去一下死皮；日常感觉皮肤较干时，可以喷些矿泉水；

（2）晚上可在眼部涂抹少许橄榄油；用橄榄油加一滴蜂蜜调和成润唇膏，可以随时涂抹，不必担心吃到嘴里，影响胎儿的发育。

（3）孕期我们的乳房会膨胀，为了预防日后乳房松弛下垂，这时每天都要在乳房处涂抹少许橄榄油或纯天然杏仁油。

（4）应注意“妊娠纹”。在刚怀孕初期，我们就要每天洗澡后用橄榄油滋润肌肤，尤其是肚皮、臀部以及大腿后部，这些部位是最容易出现橘皮组织的。意大利明星索菲亚·罗兰的护肤秘诀就是用橄榄油涂抹全身。

（5）比起防晒霜，更天然有效的应该是珍珠粉，它既可以吸取油脂，抑制油分，又可以起到隔离防晒的作用。出门前一定要涂上淡淡的一层，千万别抹多了，否则就像掉进了面缸里。长痘的准妈妈也可以每天洗完脸后抹一点。我现在的定型粉用的也是珍珠粉。

二、护发

因为所有的护发产品都含有染色剂等化学成分，所以孕期不提倡焗油。但是时间久了，头发会干枯没有光泽，其实我们可以每星期用纯酸奶做发膜。方法很简单，正常洗头后将酸奶抹在头发上，10分钟后洗净。切记孕期头发需自然晾干，千万不能使用吹风机。

三、饮食

生育后的体形恢复，很大程度上取决于产前的身体状况。如果产前体重超出太多，产后就很难减掉。其实孕期体重正常增长为12千克，可是中国人很难做到，很多准妈妈怀孕时大吃特吃，结果体重飙升了20千克左右。其实你吃掉的食物都被自己吸收了，胎儿吸收的只是很少的一点点，千万要控制饮食不要让胎儿过于肥大。

孕期饮食原则是：少吃但是必须精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所有食品中钙含量最高的）；多吃鱼和瘦牛肉；多喝牛奶或酸奶；不要吃太多的主食；零食选用杏仁等坚果；水果一天保证两种就可以了，无须吃得太多，以防血糖过高；可以适当地吃一点巧克力，增强体力（有研究表示，孕妇适当吃巧克力，生出来的宝宝会更爱笑）。晚上尽量少吃，饭量和平时一样即可，坚决杜绝暴饮暴食。

四、运动

在身体允许的情况下，一定要每天坚持做有氧运动。我个人认为散步是最好的运动，既能增强体力，还能晒太阳。孕妇多晒太阳，胎儿不缺钙。

最后，希望所有的准妈妈们，漂漂亮亮地度过幸福的孕期，迎接新生命的到来！

博主

小满非非

标签：孕期预防妊娠纹分类：孕妈爱美

三招让美妈拒绝妊娠纹

文/小满非非

怀孕后，头发剪短了，体形变胖了，脸上的痣多了，脚丫变肿了，胃口增大了。有时候看到镜子里的自己，真是不由感慨，自己竟然也会变成一个胖子。但是，心里也明白，所有这些都会随着猪宝贝的出生而画上一个句号。

头发会变长，体形会恢复，脚丫又能再穿以前的鞋子。只是，如果你长了妊娠纹，就会像剖腹产的刀口一样，要终身相伴了。

怀孕3个月的时候去产检，在医院里看到一位正在做胎心监护的孕妈妈。当时没看清她的脸，只看到肚皮全花了。很多扭扭曲曲的紫红色的，还有点发青的纹，布满了肚皮。我多看了一眼，结果她跟我打招呼，我才发现她是以前的同事。

问过才知道，那时候，她怀孕大概三十七八周了。后来，她在大年三十生了一个女宝宝。去看她的时候，她说肚皮上的妊娠纹没掉。据说，以后会变淡，变成银白色。虽然没那么可怕，不过自己还是不希望长纹。

可能是太臭美了，不过从那时候起，我经常和小猪哥哥讨论怎么才能避免妊娠纹。

现在孕期已经过了36周，猪宝贝一天比一天大，动起来的时候越来越有力。而我的肚皮也没花，腿上和屁屁上都很好，连肚肚中间妊娠线的颜色都很淡。我问过老姐的情况，反正差不多，她当时怀孕的时候也没纹，而且产后身材恢复得很快。

总结了一下，有几个小方法，说出来仅供各位孕妈妈参考。

一、怀孕前和怀孕后坚持运动，让皮肤更加有弹性

我一直是户外运动的爱好者，爬山、徒步，说穿了就是爱玩。在没有怀孕之前，差不多每周末都要出去一次，接触自然，锻炼身心。平时都在打网球，因为小猪哥哥是不折不扣的羽毛球高手，我偶尔也跟他凑个热闹。

怀孕后，我就不出去玩了，因为是冬天，天气太冷，怕感冒，而且工作经常接触机房和电脑。所以从怀孕的第二个月和第三个月就请假了，没去上班，但也不是天天在家待着。因为当时在学车考驾照，所以就每天上午10点出门，晒晒太阳，走走路，练一会儿车，然后回家。当时也不能打网球了，书上说前3个月不适合剧烈运动。过了3个月后，在天气好的时候，除了散步，小猪哥哥还是会和我打打羽毛球，不是像以前那样，在馆里上蹿下跳地打，只是在小区里轻微地活动一下。

好友听说我又学车、又打球，劝我要小心点儿。说汽车尾气不好，打球容易伤着宝宝。我只听一半，孕期运动肯定是没错的，就是要找个适合自己的运动，天天坚持下去。

二、洗澡后要用护肤品，做一些按摩，水温不要过高

老公说他同事的老婆怀孕后一直用橄榄油，效果挺好。于是我俩去超市看了，橄榄油挺多的，还有进口的，看得人眼花缭乱。我没用，主要是不喜欢肚皮上擦油的感觉，感觉会粘得皮肤和衣服上都腻腻的。

我一直用的是自己以前用的妮维雅乳液，三十多块钱一瓶，200ml，能用很长时间。每次洗澡之后就涂上，然后轻轻按摩一下肚皮。现在天热，几乎天天都洗澡。洗澡的时候水温不能太高，快洗完了少用些温凉水冲一下皮肤。这和运动一个道理，都是增加腹部肌肉和皮肤的弹性。皮肤弹性纤维不断裂，那不就没有妊娠纹了嘛。

当然杂志上也会推荐很多孕妈妈专用的护肤品，也许效果更好，不过我觉得价格太贵，而且毕竟以前没用过，心里总是不放心。所以就用自己习惯的护肤品，应该问题不大。

三、好吃好喝，还得控制孕期体重

我怀孕前102斤，现在130斤，长了28斤，不过据医生说，我身高170厘米，应该不算太胖。34周做B超的时候，医生说宝宝已经5斤多了，让我不用担心。

我和老公都不希望猪宝贝太重，六七斤就好了，太重估计顺产就困难了。不过虽然对孕期体重关注，但是我并不会为了这个节食，相反包包里经常装着面包和水果，反正总有吃的。少吃就得多餐。比如吃水果，我看孕产节目上面说，最好是品种丰富，但是量不要太多。

弄个盘子，西瓜、桃子、葡萄、樱桃、苹果、梨都切一点儿，然后这么一吃就比较科学了。营养有了，糖分还好控制。

另外，看书上说，吃点富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄之类的，也可以预防妊娠纹。据说长纹之前，肚皮还会发痒，那时候千万不能一个劲儿地挠。

博主

黑翡翠giada

标签：孕期乳房护理

分类：孕妈爱美

妈妈请不要忽视孕期乳房护理

文/黑翡翠giada

停止哺乳后很多妈妈都会觉得，乳房明显变小了，干瘪下垂，再也“傲慢”不起来了。于是也只能靠些“小手段”让自己的外表过得去，可是一旦坦荡相对时，那股傲气也就荡然无存了，只能感叹：有了娃的娘都这样，谁叫升级当妈了呢！

这也是现在很多辣妈放弃母乳喂养的原因之一。其实，只要我们在怀孕时稍稍精心护理一下，就可以把风险降得低一点，同时也能保证产后母乳喂养顺利地进行。

准妈妈们在怀孕初期都会发现，乳房变得膨胀柔软，而且胀得有些难受，血管清晰地显露在外边。我初期去做B超时，医生建议我：

（1）每天用热水进行热敷、按摩，并且用杏仁油或橄榄油涂抹，以防乳房因为过度膨胀而导致日后皮肤失去弹性。

（2）选择质地良好的纯棉乳罩。要做到既能托住乳房不至于下垂，又能让罩杯的尖部不摩擦到乳头，以防乳头塌陷。同时最好在晚上脱去乳罩睡觉，保持血液流动通畅。

老公听后比我还着急，连忙跑到药店买来杏仁油，又到孕妇专用店买了两条胸罩，每天督促我，不忙时还亲自为我按摩、擦油。那种感觉很幸福！

到了孕中期，初始的胀痛感消失了，乳头开始有了分泌物，有时用手挤还会看到有汁水流出。除了上述方法外，还不要忘了用干净的纱布和温水清洗乳头，清除堆积在乳头的分泌物。而且，这时是纠正和防止乳头内陷的最好时机，那时姐姐还特意请教有经验的人该如何调整完美的乳头：

（1）每天早晚要按压，手洗干净后把食指和中指放在乳头上下，有节奏地上下按动。

（2）买一个合适的奶嘴，罩在乳头上，把乳头放在奶嘴口，向外拔。虽然我没有乳头内陷的现象，但是为了产后宝宝能顺利地吮吸合适的乳头，我也天天照做，感觉效果还不错。

孕晚期时发现乳房变得好大呀，老公还逗乐说：“真性感！”其实那时乳房的膨胀也已经到了高峰。这时我们要注意的是：

（1）每天自我按摩，为开奶作准备。方法是：一只手托住乳房的下侧，另一只手由外向内轻轻地捏压，千万不要过于使劲，以免遭受过强的压迫后破坏乳腺的畅通。

（2）选择更合适的乳罩。这时的乳罩一定要有软钢托，可以将乳房全部托起，并向内侧靠拢。如果这时有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴。我一直到产后才出现乳汁，当时还很着急。有的准妈妈在怀孕8个月后就明显地发现有乳汁流出来。为了方便，保持乳罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常换。

小提醒：

（1）曾有研究发现，有些准妈妈奶水少，与穿着内衣不当，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此，怀孕期不要戴过紧的乳罩。不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗内衣时应与其他衣服分开，每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。

（2）乳房也与饮食有关，为防止乳房下垂，孕期和产后尽量少吃盐。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激激素的分泌；含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助，而且为以后产奶打下坚实的基础。

为了我们自己的爱美之心，为了宝宝能有一个“金饭碗”，准妈妈一定不可以忽视乳房的保健。

博主

Raven

标签：孕期健康饮食

分类：孕期生活

四招教你吃出更健康的孕期

文/Raven

怀孕和生产，是身为女性必经的一大重要关口，同时也是女性调整自己身体，养成良好的饮食、作息习惯的关键时期。当然，如何在这个时期既吃好，又不至于把多吃的部分全长自己身上，则是每个妈妈关注的中心。毕竟，爱美之心人皆有之，无可厚非哈。Raven今天在这里想跟大家分享一下保证孕期健康饮食的四个简单方法。

第一招：每天吃一粒孕期多种维生素

没怀孕时，Raven 每天都会吃一粒多种维生素，它能为人体提供必要的维生素和微量元素，特别是像我这样偏食的人，维生素能很好地帮我均衡营养摄入。

在美国，当你怀孕后第一次去见医生，医生就会给你开孕期维生素。关于其中的叶酸，医生甚至会建议你在准备怀孕时就吃，以利于孩子的发育。和普通维生素相比，孕期维生素中叶酸的量增大了很多，微量元素的剂量也调剂得更符合孕妇身体要求，强力推荐！不知道国内现在有没有孕期维生素，我认为这是非常好的营养补充。特别是对那些孕吐比较厉害的准妈妈来说，维生素与微量元素的补充至关重要。

第二招：注意你体重的增加

科学家研究表明，准妈妈每天只需要多摄入300卡路里的热量，就足以支持胎儿的发育（这大概相当于一小杯120ml的酸奶或是一块水果）。在整个孕期内，标准体重的准妈妈只需要增加11～16千克就足矣，而孕前体重就超标的准妈妈只需要增加7～11千克，只有孕前很瘦的准妈妈才需要增加13～18千克。

所以，可不是吃得越多越好哦！要不，嘿嘿，麻烦你自己怎么吃出来的体重，再想办法怎么减下去。所以有人说产后瘦身是从怀孕时开始，那是一点儿也没错的。

不仅如此，如果准妈妈吃得不对，食物含脂量太高，也是会长到自己身上的。在北美常见孕期准妈妈长了20～30千克，却产下低重量儿的，就是这个道理，各位耐心听Raven后面给您细说。

第三招：孕期食物种类多样化

在孕期，尽量养成饮食多样化的习惯，不同的食品会给你的宝贝带来不同的营养成分。孕期绝对是女人养成良好饮食习惯的绝佳时期，而这个好习惯将让你终身受益，并影响到你孩子的饮食习惯。有5种基本营养成分是你的宝贝成长所必需的：

蛋白质：牛肉、豆类、奶制品、鸡、鱼、猪肉、鸡蛋等都是富含蛋白质的健康食品，准妈妈每天需要从食物中多摄入10克蛋白质。

叶酸：对促进孕早期胎儿神经管发育特别重要。橙汁、菠菜、大米、燕麦、西兰花和草莓中都富含叶酸，你可以从中挑选自己最爱吃的来补充必需的叶酸，孕早期每天需要补充600毫克。

钙质：你的宝贝骨骼发育所必需的钙质都是从你的身体中来，为了保证以后不得骨质疏松，准妈妈需要在孕期补充足够的钙质。富含钙的食品很多：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、加钙橙汁、豆奶、杏仁儿、西兰花……

纤维素：纤维素不容易消化，容易产生饱胀感，如果准妈妈控制不住自己的食欲，多吃些富含纤维素的食品有助于控制体重，同时对缓解孕妇常犯的痔疮和便秘都有很大帮助。全麦食品、干果、芹菜、胡萝卜、西红柿、带皮的苹果、梨、土豆等都富含纤维素。

脂肪：脂肪对宝宝的大脑和中枢神经发育是必需的。比如我们常听说的EPA和DHA都是脂类，但不能过量。由于过多摄入脂肪而增加的体重基本上都长在妈妈身上了，这就是西方肥胖妈妈生产低体重儿的主要原因。所以孕期要注意合理摄入健康脂肪，多吃些坚果、鱼类，炒菜使用橄榄油等。

第四招：多喝水

多喝水的原因有两个：一是在孕期，准妈妈为了给孩子提供充足的营养，体内血管增多，血流量会比平时增大三分之一，而这三分之一中的液体部分，是靠妈妈摄入的水分而来的；二是孕期妈妈腹部肌肉收缩缓慢，极易引起便秘，多喝水、适量运动、多吃纤维素含量高的食品有助于排便。

西医的建议是，每天喝6～8杯水，无论是牛奶、果汁还是纯净水都可以，但是要避免过多咖啡因的摄入。过多含咖啡因的饮料会引起早产和过低体重儿的产生。可乐或茶中的咖啡因含量比较高，所以怀孕妈妈尽量要少喝这类饮品，有益母子健康。

孕期妈妈，尽管饮食上有诸多偏好和忌讳，但总的来说，可选择的食物范围还是比较广的，所以Raven认为要做到健康饮食并不是件难事。你们说呢？祝每个准妈妈都有一个健康的孕期。

博主

宝贝妈咪

标签：孕期孕吐

分类：孕期生活

七大绝招教你如何阻击孕吐

文/宝贝妈咪

宝贝妈咪

本丛书编者之一，新浪育儿名博、新浪幼儿教育圈管理员，新浪育儿博客管理员。旅美博士后，已在美国南部大学学习工作十几年，育有两个可爱的宝贝。

特别关注中美在幼儿教育、幼儿生活习惯培养，以及医疗卫生等方面的差别。在生活中逐渐形成了自己的育儿观，喜欢开放式教育，做孩子的朋友，与孩子交流，一同成长。发表的文章先后被《幼儿教育》、《父母必读》等期刊采用。

育儿理念：让孩子在快乐中成长！

相信这里的很多妈妈都在孕育小宝宝的初期经历过孕吐的折磨，那种不吃就饿，吃了就想吐的感觉绝对会破坏你对完美孕期的期待。

这两天，我家宝贝爹的死党的老婆怀孕了，激动得不知怎么高兴才好。结果还没笑两天，就又惨兮兮地打电话来抱怨老婆吐得昏天黑地，怀孕后体重不仅没长，人还瘦了3磅，只好过来问问俺这两个孩子的娘，有没有什么办法缓解孕吐。

别说，我怀孕时，还真没有大规模地连续性吐过，只是有时会觉得恶心。这倒不仅仅是因为我运气好，而是因为我知道独在异乡怀孕生子，不能指望着爹妈亲朋，凡事靠自己。在怀孕前我做足了功课，把自己保护得比大熊猫还好，所以孕前我的体质还算强健。还有呢，就是向前辈们学习了很多有用的小Tip，小心翼翼地避免接触容易引起孕吐的“不良因素”。下面且听我来八卦一下偷师来的几招小贴士。

一、对各种不良的气味敬而远之

众所周知，孕妇对气味极其敏感，所以避免孕吐最简单的一个方法是远离所有令你感觉想吐的气味。比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味，对我来说，甚至有些牙膏的味道都是令人难以容忍的。

这个时候，做个远离庖厨的淑女，想来没有任何人会责备……用宝贝爹的话说，你只要保护好你自己就行了。当然多出门散步，呼吸新鲜空气，也是一个帮你减轻孕吐的好办法。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反应最厉害的时候，有些准妈妈几乎吃什么吐什么。我觉得这个时候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物，最好在这个时候敬而远之，不要轻易挑战自己的耐受性，否则你很可能会吐得更厉害。我的原则是什么能进肚子不造反就吃什么，先吃饱是最要紧的。

有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。我就是这样，孕期经不得一点饿，有时会因为宝贝爹误了我的一顿饭而热泪盈眶。解决方法也很简单：在自己的包包里随身带一些小零食，像是原味苏打饼干之类的，在自己感觉饿之前就补充一些，别让自己的胃空着，就能一定程度地减轻你的恶心呕吐感。

当然，胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感。所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服。当然在有限的胃容量时，准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴获得充足的营养。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

对于孕妇来说，一般早晨起床时最容易引发孕吐，可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单：晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品，先放到床边，起床前，先吃点填饱肚子，然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。

四、补充水分，在每餐之间喝水

对孕吐很强烈的准妈妈来说，特别是要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水，所以少量多次地补充水分非常重要。另外一个小Tip就是：不要在吃饭的时候喝水，被水稀释了的食物反而很容易引发孕吐，所以，争取在每餐之间喝水效果会好些。

五、保证充足睡眠

疲劳过度，睡眠不足，是引发孕吐的一大罪魁祸首。所以准妈妈们不仅晚上要按时睡觉，保证足够的睡眠时间，在白天，只要有时间，准妈妈不妨也休息一下。保持充足的体力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣着宽松舒适

这是我的独门绝技。宽松的衣着不会束缚准妈妈隆起的肚子，从而减轻准妈妈腹部的压力。这一点我觉得国人应该向西方人学习：怀孕不是一件丢人的事，准妈妈的身材应该说非常性感。

有些孕妇由于种种原因，不愿意别人看出自己已经怀孕，所以经常需要遮遮掩掩，把自己的身体束缚得紧紧的，这样对母婴都没有好处。我在怀宝儿孕四周时，有一段时间就感觉异常恶心难受，后来才发现是裤子太紧了，换上孕妇装，马上神采奕奕。不知大家是否愿意试试？

七、姜和维生素B6是缓解孕吐的好东西

这是我在美国听人说的，不知在国内有无此类说法。据说姜茶、姜糖、姜饼干等都行。不过我没有试过，所以哪位准妈妈如果孕吐很厉害可以试试。维生素B6对有些准妈妈来说缓解孕吐有奇效。我当时只是每天吃孕期维生素，单独的维生素B6没有尝试过。

以上这些就是我尝试过和搜集到的防止孕吐的小贴士。不过需要说明的是，各种方法不一定对每个孕期的准妈妈都适用，需要准妈妈们自己去尝试对自己有用的方法。在这里祝每个准妈妈好孕！

博主

楚怡妈妈

标签：孕期宝宝胎教

分类：孕期生活

提升宝宝体能和智能的完美胎教

文/楚怡妈妈

经常有网络上或现实生活中的妈妈或准妈妈问我：“你是怎么培养孩子的？”呵呵，虽然问题是一句话，但回答起来可不是一句话说得清楚的。在讲述一些大概的观念后，最后还要强调一句：“我很有计划地做了胎教。”

因为我和楚爸都觉得，小家伙有现在的表现，是怀孕期间的胎教起了很大的作用。Why？因为我们做的胎教，并不是单纯地只听听音乐。可以说，对于胎教我是做了一个详细计划，并不打折扣地“执行”。

孩子在胎儿期至出生6个月，大脑重量的发育已是成人的一半，可想而知，在胎儿期对宝宝进行潜能开发是何等重要及有意义。当然，宝宝在妈妈肚子里生长，首要条件就必须给宝宝生长发育提供一个良好的内在环境：

第一是要有良好的身体。在计划怀宝宝的半年时间，我和楚爸就避免一切不良刺激，包括戒烟、禁酒、慎服药物、不长时间接触电脑、不化妆、不穿高跟鞋、不看电视，等等。

第二是在孕期合理摄入营养、平衡膳食，做到全面、多样、规律、适量，也是十分重要的一方面。

第三是时刻保持愉快的心情。为了宝宝从不生气、不烦恼、不忧虑，阅读育儿书籍，看美丽娃娃头，想幸福的事情，总之为宝宝提供最好的精神营养。

不仅如此，从我怀上宝宝开始，就按计划地做了各个方面的胎教，并列出了计划表，什么时候做什么方式的胎教。其实当时的初衷，只是想给宝宝优良的外界刺激，促进宝宝身心健康发展。现在回顾起来，胎教在促进宝宝的体能和智能发育上的确功不可没。

（1）让宝宝陶冶情操的——音乐胎教：从怀孕1个多月开始，贯穿我整个孕程。一开始听一些舒缓的音乐陶冶情操，如莫扎特胎教音乐、古筝曲、钢琴曲等。等宝宝到了4个月胎龄时，主体便转向宝宝，增加了儿童歌曲、英语、唐诗等内容。每天在午睡和晚上睡觉前，用轻柔的音量播放，每次20分钟左右，并随着音乐进行情景的联想。不仅借以调节了自己的心境，也将优美的旋律传输给了宝宝。

（2）让宝宝感受世界的——语言胎教：从宝宝胎龄快5个月时，我开始每天都要跟肚子里的宝宝说说话。把小家伙当成是一个懂事的孩子，早上起床和他打招呼，告诉他今天的天气；不时地把看到的东西、情景说给宝宝分享，如车辆、商品、行人、植物，都将它们变成有趣的话题，细致地描绘给宝宝听；把自己做的事对宝宝描述；经常和宝宝聊天或唱歌谣、念诗、讲故事给他听。

同时宝宝爸也参与其中，虽然相隔遥远，但每天打电话，妈妈都把话筒放在肚皮上，让爸爸带有磁性的声音传送给宝宝。但一般和宝宝说话的内容都不复杂，如看到小学生们上学，就对宝宝说“宝宝看，哥哥姐姐都上学了”，然后对宝宝唱“太阳当空照，花儿对我笑”，将上学的乐趣传递给宝宝。

（3）让宝宝感到爱和幸福的——抚摸胎教：当我感觉到宝宝有胎动的那时开始，每天晚上睡觉前平躺床上，用双手由上至下，从右向左，轻柔地抚摸宝宝，就像在抚摸出生后的宝宝那样，每次持续5～10分钟，可以感觉到宝宝以轻轻蠕动做出反应，很享受的感觉。

平时在宝宝胎动时，我就会爱抚地用手摸摸肚子，给宝宝爱的回应。如果宝宝爸爸回来了，便和我一起，边和宝宝说话边给宝宝予以爱抚，将幸福与爱的感觉传递给宝宝。也许是宝宝经常听爸爸的“电话”，所以每次爸爸抚摸宝宝念诗或讲话时，宝宝就会动一下。

（4）让宝宝激发潜能的——光照胎教：从怀孕7个月开始，每天晚上做抚摸胎教前感觉宝宝睡醒时，用手电筒的弱光作为光源进行。因为是初次尝试，还有对宝宝视力影响的顾虑，因此没有把手电筒贴在肚皮上，而是在离肚子上方一寸的距离照射胎头方向，持续2分钟后，便将光源左右移动，再持续3分钟。

有时可以感觉得到，宝宝的头可随光源的移动而转动，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，让一闪一闪的光照给宝宝视觉刺激。楚怡出生第一天，眼睛就能随爸爸的身影转动，追视爸爸手中的玩具，是不是光照胎教起到了作用呢？

（5）让宝宝发展体能的——运动胎教：最平常的就是从两三个月开始，每天晚饭以后，就和家人一起去空气新鲜的公园散步。此外，我还做了一些孕妇小体操，具体做法现在实在记不清了，总的来说是时间不长、动作轻柔。

对于宝宝，我在感觉到胎动时仰卧着，轻轻地触压、推动宝宝身体，让他也像在妈妈肚子里散步、做操一样。这不仅促进了宝宝大脑及肌肉的健康发育，还有利于自己正常妊娠及顺利分娩。楚怡15天时趴在妈妈身上就能仰头，此后大动作和精细动作都发育得很好。

（6）让宝宝开发智力的——意念胎教：利用形象语言给宝宝进行模拟施教。在五六个月时，我买了一些字母、数字、拼音、汉字大卡，挑选的是白底上用各种色彩来描绘的加强视觉效果，以此来“教”宝宝知识。当然这就靠妈妈的意境来传递给宝宝，“施教”时，除反复读念之外，还要用手描绘字形，通过自己牢牢记住文字的形状与颜色，想象宝宝在学习。

妈妈就像在给宝宝上课一样，而且还配合形象化的解说，比如教“A”，就对宝宝说，“A”好像是一顶又高又尖的帽子，同时念出以A开头的单词教给宝宝；在教数学时，也要用形象的教导法，告诉宝宝“1”就像一根棍子；如教宝宝算术时就和宝宝说，妈妈有一个苹果，如果爸爸给我一个苹果，那么我们有两个苹果。每天利用宝宝睡醒的时间对宝宝进行形象语言的刺激，对宝宝以后的智力开发和对知识的兴趣大有益处。

（7）出世后跟进，将早教进行到底。等宝宝出生以后，我把胎教所用过的东西，包括听过的碟、看过的书、用过的大卡又重新启用，让宝宝重新感受、亲身体会。这都会让宝宝慢慢回忆起以前学过的东西，从此用他良好的专注力、记忆力去对事物、知识产生深厚兴趣……

胎教是早教的起点，有兴趣的爸爸妈妈们都来试一试吧，让一个小小的胚芽演绎出更大的奇迹……

博主

蒙妈

标签：孕期宝宝皮肤美白

分类：孕期生活

孕育“美白宝宝”的三大秘诀

文/蒙妈

今天傍晚，我带蒙蒙去小区闲逛的时候，宝贝儿的好皮肤又引来了人们的称赞：“这孩子，皮肤怎么那么好呢？这么细腻，白里透红的，真像个洋娃娃呀！”

其实，打蒙蒙出生起，她的好皮肤一直是吸引大家眼球的法宝，也是我们全家的骄傲。她的皮肤是那么的白嫩、水灵（现在更是蜕变为白里透红的“红富士”呢）。在超市里、大街上、表弟的订婚典礼上、乡下老家……所有宝宝足迹所至之处，那些见过宝宝的人们都会由衷地、异口同声地说这样一句话：“这小孩的皮肤怎么这么白啊？”

如今，蒙蒙已经15个多月了！与小时候相比，可是发生了很多变化哟：宝宝的头发变直、变黑了；宝宝的脸型拉长了；宝宝的眼睛越来越亮了。然而，唯独不变的还是宝贝的皮肤：依旧那么白嫩，那么细腻，那么水灵。这真是让我们骄傲和自豪哦！

难怪连很多博友看了蒙蒙的照片后，都会发纸条或给我留言说：你家宝宝真可爱，皮肤真好，真想捏一下哦！还有很多同事、朋友也连连称赞宝贝的皮肤好！他们都会不约而同地问我同一个问题：为什么你家宝宝的皮肤这么白嫩、水灵呢？

我想，蒙蒙的好皮肤除了我们的遗传外（我和老公的皮肤都算不错，都是属于那种白白净净的），还和我孕期的饮食、起居、生活方式等有着密切关联！

一、饮食成就完美皮肤

现实案例：蒙蒙的白嫩肤色应得益于我孕期良好的饮食调控。孕期，我每日的食谱几乎都是这样的：早上一杯牛奶或酸奶、一个苹果、一个白煮蛋、一碗红枣粥；中午除了饭菜外，还加一样水果，如香蕉、梨、水蜜桃，等等；晚上除了饭菜、蔬果外，我还坚持喝一碗自制的“八宝粥”，成分有燕麦、大枣、玉米、莲子、绿豆、赤豆、糙米、粳米。

我常吃粗粮食品，但我觉得营养价值非常高，对皮肤也相当好。我想，正是因为我坚持这样的“绿色的、原生态饮食”，我家的宝贝在娘胎里就汲取了来自大自然的精粹和元气。要不咋说咱家的娃皮肤好呢？

关于孕期饮食方面，我的一个心得：多吃水果，多吃粗粮，多喝水。这对你和你家宝宝都是非常实用和有益的。

科学解释：现代研究发现，合理科学的饮食营养，即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。

二、慢生活打造完美皮肤

现实案例：在孕期，我过着让人羡慕的闲散生活，成了“采菊东篱下，悠然见南山”的“乡间隐士”。孕期，我几乎很少上网和看电视。每天吃完晚饭，我就和妈妈去公园或绿地逛逛，尽量避开一切有辐射（我这里所说的“辐射”除了“视觉辐射”还包括“声音辐射”）的地方。

我觉得，亲近大自然不仅让准妈妈们怡然自得，更让胎中的宝贝呼吸到清新的“氧料”。每天早上起来闻闻花香，中午小憩，晚上听听胎教音乐或轻音乐，看看喜欢的好书，度过每一个轻松自得的日子。

我想，正是因为这份闲适和怡然的心态，让我和腹中的宝贝共同拥有了积极、乐观、悠然的心境，为蒙蒙的好皮肤带去了很多良好的“空间因子”。真是一举多得啊！

科学解释：经常待在电脑面前的女士，脸部更容易产生色斑或肤色暗沉，眼睛周围肌肤容易出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。更为严重的是，有时候面部还会出现红色小血疹、红斑或湿疹。

电脑辐射容易损害女性的生殖机能，破坏胚胎的正常发育。女性的生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

三、“无负担”呵护白嫩皮肤

现实案例：我这里所说的“无负担”指的是“对宝宝皮肤无副作用、天然滋润的用品”。怀孕以后，我就拒绝了一切美白产品和化妆品，尽可能保持“素面朝天”的状态。我想，这是打造胎宝宝完美皮肤的最佳环境。

宝宝出生后，我们选用棉质及柔软的衣物和尿布。沐浴方面，我们为宝宝选择经高温消毒处理过的、粉质细腻、不含杂质的婴儿爽身粉、婴儿沐浴露系列，及婴儿香皂之类纯净、温和的产品。外出时，我们给宝宝涂用专业婴儿防晒润肤露，它不含有机化学剂，给宝宝温和而有效的防晒保护。如此多的“无负担”，宝贝的皮肤怎能不日益白嫩、水灵，不日趋完美无暇呢？

科学解释：宝宝皮肤需要3年时间，才能发育至与成人皮肤相同。在此之前，无论在功能上或结构上都与成人有很大差别，由于宝宝皮肤尚未发育成熟，所以显得特别娇气敏感、易受刺激及感染。在护理宝宝的时候，应选用经过特别配方的婴儿产品，既能全面保护宝宝皮肤，又不含刺激成分。

其实，每个宝宝都是上帝派到人间的天使，每个宝宝都是妈妈心中最完美的精灵。我希望以上的“秘诀”能为所有准妈妈们带去有效的帮助和启发，愿所有的宝贝们都有一个好皮肤！