第13章 心脑血管病保健十大误区

主要的心脑血管病警示和保健误区有哪些？我们一定要走出误区。我把人体主要器官的脆弱面从保健角度说明一下。心脏怕生气，尤其是老年人，千万不要因为生气去拍桌子，大脑怕应激，血管怕拴堵，胃肠怕痉挛，四肢怕疲乏，呼吸怕堵塞。

应该注意一些心脑血管病的警示信号，一个是不明原因的心律快而齐，如果平静时心率大于80次，还有血压的波动大了也不行，昼夜血压模型有变，晚上血压低，白天血压高也不好，大脑头昏头痛，脑子一下空白要小心，还有双下肢水肿，出现心脏停跳、倒地，等等，这些大家都要注意。我们有哪些误区呢？

理念误区：“健康就是没有疾病”，这个是不对的。我们很多人说“人的命天注定，自我保健不管用，保健是医生的事”，我们认为心脑血管保健是管用的，而且还是要靠自己；还有人认为“能吃能喝能睡就是健康”，这也不完全对。

认识误区：“吃喝是口福，运动锻炼在兴趣和时间”；“小病不去看，久病能成医”；“身体好坏在遗传，该吃该喝无所谓”；“年轻人底子好，不怕病，保健是老人的事”，这些都不对。

习惯误区：“饭前饭后吸烟，朋友见面递烟”认为是习惯生活；“出门就打的，进楼就坐电梯”认为是现代的生活；“躺着看电视吃零食”我们年轻人叫享受生活；“长时间上网聊天看大片”认为是一种时尚生活；“肉顿顿吃，酒顿顿喝”认为是口福生活；还有“白天睡觉、晚上加班”是一种颠倒的生活。这些都是不良习惯，应该坚决改。

说说侯耀文，我也是从报纸上看来的，他就认为相声演员要晚上创作的，按照影视明星的玩笑话叫“白天迎着太阳睡觉，晚上抱着月亮蹦蹦跳跳”，这样长期下去，生物钟就会紊乱，对健康极其有害。

运动误区：晨练好还是暮练好？我个人认为，适合你的就是最好的。像我们很多当兵出身的肯定是早上锻炼，因为习惯了，你们习惯晚上练就晚上练。但是还有一条是主餐以后八到十个小时一定要锻炼一下，你晚上吃得很饱早晨要锻炼，中午吃得饱晚上要锻炼。

饮食误区：“想吃的就是身体需要的，无须节制”，我经常在餐桌上跟大家讨论，很多人说“教授你讲得不对，想吃的就是身体需要的”，实际上这句话是对的，只是后面“无须节制”不对；“吃得越精细越好，营养越丰盛越有利于健康，习惯吃的就是最好的”，这些都不对。

我们过去吃75粉、70粉，现在那个馒头越来越白了，结果我们的健康越来越差了，卖馒头的是效益越来越好了，因为粗粮好像便宜一点，所以这个大家要注意。“减少吃饭顿数，少吃植物油就能减肥”，这也不对。发现我们很多男同志扎起围裙做饭炒菜时，提起十斤大油桶就往炒菜锅里倒，觉得“咕嘟”倒一下不够，接着又“咕嘟”倒一下，结果成了油煮菜，还怎么吃。所以植物油吃多了也不好。“少喝酒多喝饮料对身体有好处”，这个也不对。

看病误区：“没伤没病不做体检，一次体检正常就可以放开吃放开喝”，这也不对。“好的保健品可以代替降压药”，持这种观点的大有人在。我们一些老年同志要注意，我们要抓大放小，而不是抓小放大，我们很多人是做体检不舍得，但是让人家一忽悠，上万元钱的保健品买回去了，结果把降压药停掉了，出了问题。还有“中药无毒性，可以长期用”也是误区，还有“猝死虽多，都是命中注定，与吸烟饮酒没关系”，我们也听到过这种议论。

消费误区：有的年轻人认为“吃好的，喝贵的，抽香烟，穿名牌”就等于高生活质量。我认为应该是：“吃饭吃素，穿衣穿布，出门走路，心理适度”。

时间误区：锻炼虽重要就是没时间锻炼，实际都是为自己找借口。看看八国峰会，布莱尔做操，小布什跑步，普京打拳，你有八国峰会的领导忙吗？一说到锻炼就给自己找借口，实际是对自己的健康不重视。

心理误区：尤其我们上班族的同志认为“压力是领导给的，紧张是工作给的，疲劳是任务累的，只能承受，不能去除”，这实际上是一种消极的心理表现。

用药误区：“是药三分毒，不能长期用”，如果真是血脂高、血压高、心脏有病的，一定要坚持吃药；还有，一有点病就吃药也不对；特别是血压一高就吃药，血压一正常就自行停药，这是很危险的。