第9章 让烦恼迅速过期

生活中有许多习惯忧虑的人不肯让自己放松下来,老爱自己找麻烦,和自己过不去。当他们在感慨活着真累的时候,不知有没有想过,生活本来无意与你作对,和你过不去的一直是你自己而已。

一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。有一天,他来到一个山脚下,见一片绿草丛中,一位牧童骑在牛背上,吹着横笛,笛声悠扬,逍遥自在。年轻人走上前去询问:“你看起来很快活,能教给我解脱烦恼的方法吗?”牧童说:“骑在牛背上,笛子一吹,什么烦恼都没了。”年轻人试了试,不灵。于是,他又继续寻找。

年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下,手持一根钓竿正在垂钓,老翁神情怡然,自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬,说:“请问老翁,您能赐我解脱烦恼的办法吗?”老翁抬头看他一眼,慢声慢气地说:“来吧,孩子,跟我一起钓鱼,保管你没有烦恼。”年轻人试了试,还是不灵。于是,他又继续寻找。

不久,他来到一个山洞里,看见洞内有一个老人独坐在洞中,面带满足的微笑。年轻人深深鞠一个躬,向老人说明来意。老人微笑着摸摸长髯,问道:“这么说你是来寻求解脱的?”

年轻人说:“对对对!恳请前辈不吝赐教。”老人笑着问:“有谁捆住你了吗?”

“没有。”

“既然没有捆住你,又谈何解脱呢?”

其实,正常人都有忧虑的时候,如果毫无原因地忧虑,或虽有原因,但却不能自控地显得心事重重、愁眉苦脸,那就属心理性忧虑了。其核心表现就是郁郁寡欢。这样的人常常会无缘无故、莫名其妙地焦虑不安、苦闷伤感。

每个人都不愿意让烦恼缠身。为此,有人试图通过酒精、尼古丁和大量的镇静剂来解除不安和痛苦,也有人把大部分精力用于消除外在表面上的痛苦,以获得一种暂时的解脱,或者是整日整夜地守在电视机前,嘴里不停地咀嚼着零食。其实,消除烦恼最有效的办法是正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除烦恼的方法。

(1)更加现实地利用时间。人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时,你应该设法创造条件,使现实向着对你有利的方面转化。例如,当你在商店、公共汽车站或某地排长队等待时,切记不要为之烦恼,此时你可以把思想转向别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事,思考一下工作中遇到的事情,也可以做几次深呼吸。

(2)做事情不要急于求成。在怀有远大抱负和理想的同时,要注意树立短期目标,一步一步地实现你的理想,而不要急于求成,否则只会出现拔苗助长的结果。

(3)使自己静下心来。感到烦闷无聊时,最重要的是先静下心来,再找其根源。什么都不做是消除烦恼的简单彻底而又令人难以置信的良方,默数呼吸次数,静心之后再加以反省。

(4)合理宣泄心中的烦恼。当我们碰到情绪困扰时,最好找个亲密的朋友、亲戚、可信赖的同事,将自己的心绪倾吐出来,告诉他们,你需要他们的劝告和指导。就算他们不能给你什么具体的帮助,但只要他们能耐心地坐下来,静静地倾听,你倾吐完也会感到豁然开朗的。