第2章 戒掉不良的生活习惯

迷上新开播的韩剧，追连载又怎么比得上在网上看通宵？睡眠不足？熊猫眼？没关系，来个烟熏妆掩盖就OK啦！还能增加性感指数呢。

于是乎，每天熬夜到凌晨一两点，早上被闹钟叫醒时，已经快要到上班的时间了。匆匆忙忙地洗漱之后，提着包包直奔公司。什么？没吃早饭？那是常事啦！最近又长胖了哦，为了那件美美的衣服，午餐省掉了，晚餐也可以取消了，一个苹果就是一日三餐的全部内容。减肥可是女人一辈子的事业呢！

你是否也是这样晚睡早起，把熬夜当成习惯，把节食挂在嘴边，把早饭忘在脑后呢？

不得不说，这确实是现代人习以为常的生活方式。但是，如果你和老公决定把孩子他娘与孩子他爹的名号变成事实的话，你首先需要改变的，就是你的不良生活习惯。

对早餐说YES！w

“一日之计在于晨”，这句话用在早餐上最恰当不过了。经过一个晚上的消耗，身体内部的水分和营养都处于严重缺乏的状态。此时，身体却正处于耗能高峰期。沉睡的器官从睡眠中醒了过来，它们急需水分和营养来唤醒活力。什么？你不给，那好吧，它们虽然不会出声抗议，但是无力的器官衰老的速度可是惊人的哦！器官的衰老意味着什么？意味着我们也会迅速地老下去，甚至等不到孩子长大的那一天。

所以，早餐一定要吃。

·早上起床后喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能达到通便排毒的效果。对于准备孕育宝宝的女性来说，这正是美好一天的开始。

·一碗小米粥，能及时为身体补充碳水化合物，同时又不会给胃部增加负担，会保养的女性一定有同感吧！能与小米粥起到同样效果的还有牛奶与豆浆。

·一份煎蛋三明治，既有充足的营养，又能填饱饥饿的肠胃。

·最后再吃一个分量适当的水果，补充维生素。完美的早餐就打造完成了。调理身体，早餐是第一步。

对熬夜说NO！w

丰富的夜生活大大延迟了人们的入睡时间，或许你已经习惯了在午夜12点之后入睡。但是对于准备孕育宝宝的女性来说，杜绝熬夜，是调整生物钟、保持内分泌平衡的必要保证。内分泌平衡是顺利受孕的关键。身体激素的活动时间各不相同，有的在白天工作，而其中影响内分泌平衡的几种重要激素却都在夜晚发挥作用。熬夜会减少这些激素的分泌，从而导致内分泌失衡。月经不调、失眠等疾病会成为受孕的拦路虎。

你看，咱总得为宝宝营造一个适宜生存的环境吧？所以，每天在11点左右入睡，是准备孕育宝宝的夫妻必须认真完成的任务。

对节食说NO！w

爱美是女人的天性，在以瘦为美的今天，保持苗条的身材是值得女性奋斗终身的事业。然而，对准备要宝宝的女性来说，节食减肥只能排在宝宝后面了。事实上，当我们的身体脂肪含量至少为身体重量的20%左右时，宝宝才会安安心心地居住进来。

怀孕所需的巨大能量需要身体提前做好储备。体型偏瘦或超重的女性往往更难受孕，那是因为宝宝认为脂肪过少或过多都会阻碍他的生长，所以他本能地拒绝那些不适合的居住环境。

你想想，如果你自己都经常因为减肥饿得头晕眼花，身体虚弱，又怎么能指望宝宝健健康康地居住在你的肚子里呢？他一定会抗议，妈妈你太坏了，让我刚开始生长就饿肚子！这太残忍了，对不对？所以，你不但不能节食，反而应该注意保持均衡的营养摄入。

对运动说YES！w

运动是保持身体健康的重要途径。对于长时间端坐在办公室的女性来说，适度的运动尤其重要。如果长时间保持坐姿，并且坐姿不正确的话，会给身体内部器官带来负面影响，如消化迟缓、便秘、腰椎间盘突出等。

长期不运动，身体机能就会下降，器官的活跃度也会降低，从而直接影响到受孕的顺利程度。身体不适或疲惫的时候，也不是受孕的好时间。所以，为了保持身体的最佳状态，不要迟疑，一起来运动吧！每周两三次的运动就能很好地唤醒身体活力，让你的健康更上一层楼！

对美丽“冻”人说NO！w

无论天气如何变化，我们总希望自己展示出的外形是窈窕纤细的。一年四季都穿着丝袜短裙的白领丽人比比皆是。在平常的日子里，冷一点忍忍就过去了，也没什么大不了的。但在备孕的日子里，姐妹们绝不能把温度抛之脑后。要知道，绝大多数女性的体质都偏寒性，不少爱靓的姐妹即使在夏天手脚都是冰凉冰凉的，这就是寒性体质最大的特征。体质寒凉的女性受孕会比一般女性更加困难。

所以，为了求得“好孕”，姐妹们绝不能忽视身体保暖，千万不要为了美丽牺牲温度。在衣着上，要注意为腹部保暖，不穿露脐装，最好穿上长裤护住膝盖。在饮食上，要多喝热汤热水，少吃寒凉食物。不能用蔬菜水果代替正餐，适当补充红肉，让身体由内而外地暖和起来。

刚开始的时候，习惯确实很难改变，甚至一度让我变得暴躁，不过孕育健康宝宝的决心最终战胜了种种坏习惯。坚持了一段时间之后，改掉坏习惯就让我尝到了甜头。从前千方百计想要减掉的小肚子消失了，不时冒头的痘痘没了，脸色红润了，黑眼圈也没了。看到容光焕发的我，同事都开玩笑说：“知道的说你备孕备得好，不知道的还以为你正在热恋呢。”哈哈！都是准备当妈妈的人了，当然要为宝宝树立一个学习的好榜样，对不对？