第11章 安全游泳远离溺水(3)

（1）划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。

（2）如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造...