第6章 走出青春困惑，拨开成长迷雾(2)

刚入学的大学生经常会出现各种不适应，专家将这段问题高发期称为“大学新生失衡期”。相关研究表明，导致失衡的因素，首先是新生心目中的大学与现实中的大学有差距，从而产生心理落差；其次是新生对新环境，尤其是复杂的人际关系、不同的教学模式不适应，从而产生困惑并导致心理失调。另外，更重要的一点就是，新生作为大学中普通的一员，与他们以前作为佼佼者的优越感冲突，从而导致问题的产生。

此时一定要注意自我调整，新生不适应新环境，如不及时调整，会产生诸如失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题。一般来说，这种因心理不适应而导致的心理失衡，存在时间会因新生心理素质的好坏而有所不同。有些新生因心理素质较差，又得不到外部支持，很可能需要长期调试才能度过心理失衡期。有的还可能因长期不能适应，而导致一些心理问题和疾病的产生，甚至因此退学。所以，新生入学后应注重对自己的心理调节。

若要安全度过心理失衡期，可以从以下几点入手进行调节：

1. 新生要正确认识、评价自我

新生要正确认识、评价自我，重新给自己进行角色定位。大多数新生在中学阶段，都有心理优越感。而入学后，作为大学中的普通一员，许多人很难接受这一角色，从而导致心理失衡。因此，新生首先要逐步接受成为普通一员的事实，接纳自我。

新生在认识、评价自我时，也应对心目中的大学形象进行调整，使其回归到现实中，以减少因理想大学与现实大学间的冲突而导致的心理落差和失衡。同时，新的角色定位也只有建立在现实大学的基础上，才会更准确。

2. 新生入学后要有目标

经常要问自己“我来大学干什么”，“今后我应该成为一个什么样的人”，这样的提问有利于进行角色定位，并适应新环境。新生在认识自我的过程中，应积极与他人作比较，通过比较发现自己的优缺点，恰当地评价自我，发挥自身的优势，克服弱点，这样会获得自信，减轻心理压力。

3. 要学会与人相处，调整人际关系

新生入学后，常常会由于人际关系复杂和交往困难而引发自卑、焦虑等心理问题。大学生行为目标多元化，也是导致人际关系复杂的一个原因。为了与同学和睦相处，要了解自己和同学的优缺点和性格特性，找到相同点，这样交往起来就较容易。与同学交往时，既要自尊，不要为了交往而有意委屈自己，同时也要尊重同学。与同学发生矛盾时，应换位思考，冷静处理。

4. 培养独立学习、生活的能力，积极寻求外部支持

新生多为独生子女，自理能力差，又远离家庭，一般会不适应新的环境。所以，入校后，新生在生活上要逐步学会独立、自理，如在生活、学习、作息上合理安排，学会自主理财。在学习上，要变被动学习为主动探索，学会独立思考问题。

5. 面对学习上、生活上的不适应，除自我调节外，还可积极寻求外部支持

新生如对老师上课方法不能适应，应积极向老生请教；还可向老师反映，取得老师的理解与帮助。同时可积极参加各种文体活动，在活动中体验集体的力量和温暖，认同新集体。参加各种学生组织，在组织中展现自己的长处，获得自信。

6. 重新确立在大学的奋斗目标

许多新生入学后，往往会有意放纵自己，导致目标、理想、方向的迷失，这是诱发心理问题的“病灶”。因此，新生在熟悉环境后，应立即确立一个新的奋斗目标。同时，从心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，无形中转移注意力，削弱心理问题的不利影响，并最终摆脱因不适应而带来的心理问题。有了明确的目标，就有了内在驱动力，从而促使人变得积极向上，更有利于克服心理障碍和疾病。

别跟自己的长相过不去

很多人都喜欢琢磨自己的长相，爱对自己品头论足。可这一“品”一“论”，便引出许多人的无限烦恼。

李雪刚满15岁，恐怕现在跟她最亲密的要算她那面小镜子了。每天只要一有空，她准把小镜子拿出来仔细端详一番。李雪长得并不难看，起先她也是抱着一种自我欣赏的态度来照镜子的。不过日子一久，她就开始对自己的相貌“横挑鼻子竖挑眼”起来。她发现自己的五官都“不甚理想”：眼睛过小了，而嘴巴又太大……这样每日照镜子不是孤芳自赏而是顾影自怜了。她埋怨父母把不良的基因遗传给了自己，让自己没“脸”见人。为此，她心中总升起一阵阵的惆怅……

李雪这样的事例在青少年中并不少见。发展心理学的研究表明，青春期是人认识自我并急于肯定自我的人生阶段，而自己的外部形象更是他们进行自我评价的重要方面，这一点常常被成人忽视。青少年觉得自己的外貌几乎就是自我的全部象征，直接关系着自己在同龄人中的地位与尊严，因此容不得半点“差错”。因此，他们才会“吹毛求疵”地研究自己的外貌。女孩倍加关注自己的长相、身材和皮肤，她们特别爱照镜子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己额头太窄，甚至觉得发胖是一种病态。而令男孩经常忧虑不安的，是他们认为自己的身材不够高大，脸上长痘，体重超重，等等。尤其是他们常把身材高大与男子汉的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩常常有着强烈的自卑感。这一切都是青春期所特有的“体态意识”带来的烦恼。

美国著名心理学家马尔兹曾指出：青少年对外表所产生的烦恼，其心理障碍大都是在脑子里存在着一种“幻想式的丑陋”。据他对美国中学的学生所作的调查表明，约有90%的人对于自己的外表有所不满。这说明大多数人对自己的外貌的“期望值“较高。特别是一部分青少年，总以一种极度挑剔的目光来审视自己的外貌，把自己身上的一点“丑”无限地加以夸大。

人在相貌的问题上极易受自我暗示的影响。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有点不对劲，以后就会越看越不对劲，如此将形成不良的自我暗示。李芳是个上高三的女孩，刚上初中时她隐隐地觉得自己的鼻子有点“扁”（实际上相当正常），从此她的鼻子就开始不得安宁了。每天一有空就要照照鼻子，越照越觉得自己的鼻子有“问题”。于是，她“发明”了一种简易的“隆鼻术”——用手反复地捏鼻子。她是上课捏，下课也捏，就这样整整捏了六年。结果本来一个挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——发肿发炎了。

确立良好的“自我意向”，是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此，对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于其上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造。一句话，不给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己透出生机勃勃的美来。每一个正为自己的外貌而苦恼的人，都请记住：“别跟自己的长相过不去！”

不要沉溺于失恋的痛苦

爱情，自古就是一个永恒的话题，也是人类文明的一个重要领域。无数伟大的艺术作品都来自于对伟大爱情的憧憬。与爱情直接相关的便是婚姻和家庭。婚姻幸福是一个人成功的重要体现，和谐的家庭生活为事业成功提供有力的支持。看那些成功人士的探索路程，他们的背后大多有一个默默无闻的伴侣的支持，才得以走向辉煌。所以，选择一个合适的伴侣对于人生可谓是意义重大。

对于爱情的选择表面上看是与一个人有关的，但是实际上却是双方共同协调才能顺利走下去的。“爱你但与你无关”的论调也不过是存在于网络语言中，在现实生活中一击即碎。爱情需要双方的共同认可，否则只能以失败告终。

失恋，一个很常见的人生经历，却同时又不得忽视。它是指陷入爱情中的两个人，由于某些原因，其中一人不再愿意与对方继续下去而放弃这段爱情的现象。不得不承认，失恋对于双方而言都是痛苦的，即使是对于提出分手的那个人而言，也是不好受的。任何一段感情的初衷都不是为了将来的决裂，所以最终走不到一起或许有很多客观因素在主导着。而很多悲观的人总因为一段恋情的失败而对自己的未来都画上叉号，甚至有了殉情或者犯罪的倾向，这些都是极端且愚蠢的做法。一个人的存在价值或者意义，不应该完全通过另一个人的感情肯定来体现。爱情确实是人类生活中一个很重要的部分，但是绝对不是全部。你可以没有爱情而简单地生活一辈子，但是你不能因为没有吃穿住行而生活一辈子。生活离不开吃穿住行，爱情不过是这些基本物质上的精神享受，有了它或许你的生活更加多彩，但是爱情不可强求，实在没有爱情这种佐料，生活依然可以过得下去。

不可否认，失恋确实带给人很大的痛苦和烦恼，那种挫败感也许如同强力炸弹般让人短时间内承受不住。但对待失恋，乐观者和悲观者处理的方式却截然不同。对于那些乐观的人而言，他们也曾痛苦，也曾悲伤，不过他们不会让这种情绪影响到他生活的其他领域。虽然他（她）已离去，可生活依然在继续，如果因为丢失爱情，把工作也丢掉，人生也丢掉，自我也丢掉，那岂不是很愚蠢的做法吗？作为一个坚强的人，即使失恋了，即使眼中还有泪水，依然要对生活微笑。要相信自己，他（她）离开了你，只是因为你们不合适而已，并不代表你不优秀。他（她）的离开，是你的身边少了一个不爱你的人，而他（她）的身边少了一个爱他（她）的人，这绝对是他（她）的损失。

然而，总有部分思想极端的人，面对失恋的状况，无法把握自己的人生。他们或者性情大变，暴躁无比，不但影响了工作，也影响了和家人的相处；又或者暴饮暴食，自暴自弃，觉得活着没有意义，有了轻生的想法；更甚者以死相逼，或者产生报复心理，最终导致两败俱伤。想想看，因为一个不爱自己的人而葬送了自己的人生，这是一种多么愚蠢的做法。

为失恋而痛苦不堪的人必须学会自我调整、自我拯救。虽然爱情不在了，可是还有亲情和友情的常伴；虽然这段爱情失败，但是离开一棵树，你获得的则是整片森林；虽然他（她）选择了离开了你，可是你的意义、价值依然可以从工作、生活等很多方面去体现。你依然可以活得很好，不是为了做给那个离开你的人看，而是因为这是你自己的人生。

做一个坚强的认真对待生活的人。这种失恋后的潇洒并不代表你薄情，也不代表你没有付出感情，它是一种成熟的人生态度。流水本无意，何必要强留。既然已经失去，为何不做一个潇洒的人，相信总有那么一方清水，愿意为你停留。

在成长中，很多人都品尝过失恋的痛苦。落花有意，流水无情，短期的痛苦和悲伤是可以理解的，但是如果一直沉湎于这种痛苦而无法自拔，那么就是非常不明智的了。天涯何处无芳草，既然感情不能勉强，何不想开一点，给自己多一点空间，也给自己另外一个幸福的机会。