第1章 前言

中医是一门古老而神奇的医学，是我国独有的探索自然、研究人和自然的关系、研究生命起源和生命发展规律的科学，也是建立在中国传统文化基础上的科学。它具有独特而神秘的东方特色。早在夏商周时期（约公元前22世纪末~前256年），中国就已出现药酒及汤液。西周（约公元前11世纪~前771年）的《诗经》是中国现存文献中最早记载有药物的书籍。现存最早的中医理论典籍《内经》提出了“寒者热之，热者寒之”，“五味所入”等学说，为中药基本理论奠定了基础。

为求长生不老，秦始皇泰山求仙，晋人炼丹制药。自古至今，人类一直延续着对健康长寿的不懈追求。几千年来，中医养生从传统的哲学、自然科学中吸取精华，以中医的阴阳学说、五行学说、气血津液、脏腑学说、经络学说等理论为基础，根据中医“整体观念”和“辨证论治”的特点，以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段，已成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要方法。

中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵。《老子》云“道法自然”，就是中医养生的基本要求。所谓养，即保养、调养、补养之意，所谓生，就是生命、生存、生长之意。如今，随着环境的日益恶化，人口的膨胀和城市化的高速发展，人类的社会性越来越强，而自然性正被逐渐削弱，身体素质越来越差。繁忙的工作，生活节奏过快，压力过大，导致人们身体罹患各种急慢性病的机会大大增加。虽然如今在医疗保健上，政府和个人都投入了巨大的财力和物力，但是西医在许多领域取得进展的程度远远达不到人们的需求。而西医遭遇的许多尴尬，其实都可以通过中医的养生方法加以矫正和调和，收到比较好的效果。

本书就是以传播中医养生的理念为主旨，为读者提供有用的中医养生的常识和有效的方法。书中上编深入浅出地介绍了中医养生的理论基础，详细介绍了中医养生的方法和日常养生之道。下编按照二十四节气划分章节，从节令特点、养生要领、衣着、起居、饮食、运动宜忌、疾病调养等各方面进行阐述，体例简明清晰，内容科学合理。读者可以通过本书掌握养生要诀，并应用到日常生活的方方面面，从而帮助读者增强体质、预防疾病，实现延年益寿的养生目的。