第33章 大病要养，小病要抗，无病要防(4)

40岁以后，体力活动少，营养状况好，工作负担重或精神紧张者。

■ 便秘的调养

——多动多吃菜，便秘烦恼不再来

富含纤维素的食物能使粪便膨胀、体积增大，有利于粪便排出，所以...