国术健身：十二段锦

|第十二式 鼓漱吞津|

|第十一式 摇身晃海|

|第十式 温煦脐轮|

|第九式 前抚脘腹|

|第八式 背摩精门|

|第七式 俯身攀足|

|第六式 托天按顶|

|第五式 摇转辘轳|

|第四式 掌抱昆仑|

|第三式 微撼天柱|

|第二式 叩齿鸣鼓|

|第一式 冥心握固|

|预备势|

功法练习

|意念练习|

|打坐练习|

|身型练习|

|手型练习|

|呼吸练习|

基本功练习

叁 法 怎么练十二段锦

身心共养

神形兼备

养护正气

贰 因 为什么练十二段锦

|内心平和|

|圆活连贯|

|松静自然|

十二段锦的习练要领

十二段锦的发展

十二段锦的起源

壹 源 什么是十二段锦

内容提要

版权信息

封面

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壹 源 什么是十二段锦

十二段锦的起源

十二段锦的发展

十二段锦的习练要领

|松静自然|

|圆活连贯|

|内心平和|

贰 因 为什么练十二段锦

养护正气

神形兼备

身心共养

叁 法 怎么练十二段锦

基本功练习

|呼吸练习|

|手型练习|

|身型练习|

|打坐练习|

|意念练习|

功法练习

|预备势|

|第一式 冥心握固|

|第二式 叩齿鸣鼓|

|第三式 微撼天柱|

|第四式 掌抱昆仑|

|第五式 摇转辘轳|

|第六式 托天按顶|

|第七式 俯身攀足|

|第八式 背摩精门|

|第九式 前抚脘腹|

|第十式 温煦脐轮|

|第十一式 摇身晃海|

|第十二式 鼓漱吞津|