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松驰感
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前言 松弛的人，温柔且有力量
CHAPTER 01 强大自我：松弛来源于安全感
走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然
强者思维：最高级的松弛感是每天鼓励自己
底层自信：学会聚焦，修炼核心竞争力
刻意练习：找对方法，成为一个厉害的人
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放弃完美：完美主义一定程度上是一种自虐
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接受失败：以坦然的心境面对人生起伏
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持续学习：终身成长，才有为自己兜底的勇气
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CHAPTER 02 稳定情绪：找到让自己舒服的出路
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减少对比：不必与他人比较，人生没有标准答案
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减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容
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减少压力：让自己的心灵保留一点弹性
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学会接纳：允许一切发生，岁月自有馈赠
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学会拒绝：拥有说“不”的勇气
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学会消解：表达情绪，而不是情绪化表达
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疗愈内在小孩：让自己二次成长
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CHAPTER 03 轻松生活：太用力的人生走不远
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断舍离：将加法人生改为减法人生
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不纠结：不要过分追求，力所能及就好
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要留白：不要害怕浪费时间，什么都不做也可以
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仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好
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保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单
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不畏变化：在改变中获得生活的选择权
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享受独处：孤独不是逃避，是建立自己的宇宙
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CHAPTER 04 平衡职场：寻求持续的职场自由
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正向思考：积极的情绪，才会产生积极的行动
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时间管理：掌握方法，让效率翻倍
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心流状态：全心投入，找到工作最佳状态
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以终为始：关注目标和结果，逐步成事
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不必设限：向上成长，才能有职场自由
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学会复盘：不断迭代，别让努力都在低水平重复
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CHAPTER 05 亲密关系：活在自在的关系里
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不讨好：不委屈自己，不取悦他人
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界限感：越是亲近的人，越要相互尊重
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降低期望：降低对别人的期待，找回自己的力量
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依恋模式：不轻易爱，不轻易离开
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非暴力沟通：别让你说话的方式，毁掉你的婚姻
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痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离
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封底
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屏蔽力
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文前
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前言：我们要屏蔽掉的是什么？
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第1章：屏蔽力是一个人顶级的能力
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面对同一件事，有人“具有屏蔽力”，有人“没有屏蔽力”。也就是说，即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。
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练习专注于当下。
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问题太多？有时是你在自寻烦恼，所以才要学会屏蔽。
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无论你在意还是不在意，活着的时间是一样的。不要自寻烦恼！
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人生苦短，看透这一点就能远离消耗源。
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“不必在意”，屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。
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有所在意的可不止你一个人，谁都有在意的事儿。
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屏蔽掉该屏蔽的，用“计划”去应对无须屏蔽的。
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第2章：屏蔽力：思维方式篇
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没有人会记得说出口的每一句话。
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“我被讨厌了？”这大都是臆想，而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。
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太过在意对方对自己的看法，反而会让对方反感。
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你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？
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他人对你外貌的看法一点也不重要，他们可能只是随口一说。
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你很在意犯了错误？NO！NO！如果犯了错误，不要在意，而要弥补。
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如果在意就马上问清楚呀。越犹豫，便越发难开口了。
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如何屏蔽他人令人不快的言辞？具体人具体应对。
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在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的！刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。
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同窗间的攀比让人烦恼，不同人生阶段间的比较毫无意义，你有自己的赛场。
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如何屏蔽那些无法保持距离的人？其实也有应对之法。
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对方在邮件或聊天软件中很冷淡，是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。
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如果你在意有没有获得点赞，还不如把社交App删掉吧。
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因为伴侣不配合做家务而焦躁不安？当自己在做什么的时候，不妨拜托他做些什么。
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在意后辈比自己优秀？其实坦率地接受其过人之处便可。
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第3章：屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀
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不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
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要明白大部分担心的事都不会发生。
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别人的话仅供参考。
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即使被讨厌也没关系。
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远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到最低。
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你早晚也会成长起来的。
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如果你想预测一切，那么会很累，可能性也会变小。
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正论可不是正确答案。
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放弃也是不错的选择。
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尊重自己意志。
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说“但是”前要思考一下。
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多准备一些自己喜好的东西。
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明天的事情明天做。
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原则上要对所有的请求说NO。
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不欺骗自己的心情。
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轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”，但这绝不是任性。
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不要畏惧“通常”和“常识”。
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第4章：屏蔽力：自我疗愈篇
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即使在意，也要先行动起来。
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越是无法忍受郁郁寡欢状态的人，才更应该做日程安排。
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试着用5W1H的方法来分析令你在意的事情。
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“出现最坏状况时我就这样做”，这种场景模拟是有效的。
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试着采取行动屏蔽令你在意的事情。
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充分把握自己的“在意”。
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利用时间、分量、场所、外部转移来分离“在意”。
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把自己和别人分开。
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第5章：致想让自己有所改变的你
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社交平台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间，结果会大不相同。
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你可以特意腾出“大脑空闲时间”。
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想说却说不出口，果真如此吗？
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你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较，不如专注于自身。
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重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。
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神奇的是，如果想着“愿望不实现也没关系”，便会从愿望的执念中解放出来。
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想想看，本不存在失败这回事儿。
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健全的自爱，可以拯救一切。
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结语：何为“屏蔽的力量”
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文后
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翻篇吧
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文前
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序言：“请好好保重自己啊”
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Chapter 1：适度地忘掉“人际关系”
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01：忘掉“人际和谐”
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02：忘掉“与大家关系和睦”
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03：忘掉“某人的意见”
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04：忘掉“比较”
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05：忘掉“帮别人做”
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06：忘掉“不擅长相处的某人”
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07：忘掉“因为我是父母”
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08：忘掉“因为是家人”
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09：忘掉“形式上的问候”
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10：忘掉“得不到理解”
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11：忘掉“不想添麻烦”
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12：忘掉“只要我忍耐一下”
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13：不时地忘掉“工作”
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14：忘掉“此前的做法”
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15：试着忘掉“完美”
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Chapter 2：不忘“犒劳自己”
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16：适当“忘记”为好
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17：寻找“真正的原因”
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18：无论何时都要对“自己”敏感
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19：激发“靠自己变得更好的能力”
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20：“行动”激发干劲儿
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21：创造“相同的节奏”
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22：不管怎样，先“走路”
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23：选择舒适的“好鞋”
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24：构建自己的“健康方法”
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25：存钱不如存“肌肉”
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26：好好吃“早饭”
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27：吃鲱鱼
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28：借助“食疗养生”的智慧
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29：聆听身体的“声音”
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30：保证“生命入口处”的健康
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31：用“自己的牙齿”享用食物
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32：“小病无灾”地活着
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33：睡不着也没关系
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34：不要责怪自己
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35：寻找“隐性压力”
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36：不要适应“轻微的不适”
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37：时常“勉强”自己休息
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38：留好“退路”
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39：好好地让“大脑”休息
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40：只看“拥有的东西”
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41：善于利用“医生”和“药”
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42：了解“历史”孕育的智慧
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Chapter 3：适度地忘掉“过去”
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43：忘掉“经验”
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44：适度地忘掉“美好的过去”
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45：行动起来忘掉“失败”
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46：也要适度忘掉“担心”
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47：适度忘掉“不幸”
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48：忘掉“抽到下下签的过去”
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49：忘掉“都是父母的错”
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50：忘掉“郁闷的情绪”
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51：时常忘掉“时间”
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52：忘掉“懊悔之心”
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53：忘记对他人的“好胜心”
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54：忘掉“非黑即白”
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55：忘掉“竞争”
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56：忘掉“自我牺牲”
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Chapter 4：不忘“小挑战”
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57：“只做”想做的事情
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58：让大家叫自己“想被称呼的名字”
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59：拥有“不同面孔的自己”
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60：愉快地说“拜托了”
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61：学习后变得更加喜欢
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62：为了“体验”而花钱
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63：自己“调查”，自己“决定”
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64：试着接触“最新的机器”
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65：给某人“送一份礼物”
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66：寻找“最根本的关注点”
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67：完成小“使命”
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68：肯定“选择的路”
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69：回想微小的“作用”
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70：做好随时“欢笑”的准备
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71：通过“给予”而“被给予”
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结语
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文后
更新时间：2024-06-18 17:53:21
完结共191章
倒序