完结共25章
倒序
封面
版权信息
内容简介
前言
大咖推荐
第一章 审美的变化：什么样的体型最受欢迎
第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉
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胸部和肱三头肌
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背部、肱二头肌和前臂
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肩部
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腿部
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核心肌肉
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第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材
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消除“副乳”
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完美驾驭露肩装、晚礼服
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告别“拜拜肉”
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秀出迷人马甲线
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性感美腿养成法
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翘臀的秘密
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营养建议
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第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT训练法
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第五章 训练后的自我恢复：按摩与拉伸
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泡沫轴滚压
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静态拉伸
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封底
更新时间：2024-01-08 17:21:57