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内容提要
前言
PART 01 共情 构建一切良好关系的根基
生命的联结：会传染的疼痛
共情是一种天赋，更是一种能力
递出温暖与善意时，也在滋养自己
良好的亲子关系，胜过一切教育方法
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共情的程度，决定了爱的深度
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高情商的核心，是拥有共情力
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PART 02 内省共情，我们真的做对了吗
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共情≠同情：有些安慰很伤人
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共情≠怜悯：谁也不喜欢被可怜
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共情≠比惨：苦是无法用来比较的
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共情≠说教：没有共情就没有连接
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共情≠投射：停止主观臆断的假想
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PART 03 倾听 耳朵是通往心灵的路
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永远不要假设自己知道对方想说什么
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没有人不想倾诉，只是害怕不被理解
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集中注意力，全心全意地去倾听
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手里拿着锤子的人，看什么都像钉子
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怎样去聆听一个难以启齿的秘密
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PART 04 回应 走进去体验，走出来表达
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共情始于理解，但不止于理解
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切忌轻易对他人作评判、贴标签
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实现共情表达的三个重要因素
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多运用引发思考的开放式提问
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关注并理解过去发生了什么
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保持抽离状态，给予客观的回应
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PART 05 诚实 真实地面对自己，真诚地面对他人
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当自己伤痛未愈时，很难共情他人
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诚实面对内心的感受，哪怕是恨意
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学会自我理解，才能更好地理解他人
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请允许自己和身边人有负面情绪
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生而为人，拥有欲望并不是罪恶
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究竟是讨厌别人，还是排斥自己
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PART 06 接纳 你我都不完美，但也没关系
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迷恋期：我爱你，你满足了我的期待
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幻灭期：你和我期待的样子并不一样
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整合期：我爱你，因为你本来的样子
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感谢身边的伴侣，帮你看清自己
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阴影被看见，不意味着关系会结束
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PART 07 边界 设定界限，摆脱共情伤害
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任何一种情绪体验都是双刃剑
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内观：你是一个过度共情者吗
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设立边界，不必为他人的情绪负责
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共情抚养要理性，父母也需自我关照
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认识共情的阴暗面，避免被恶意利用
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PART 08 精进 提升共情力的五个要点
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思维：打破以自我为中心的模式
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沟通：在原生情绪层面进行沟通
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滋养：做好自我照顾，为共情力充值
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包容：生而不同，爱而相容
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宽恕：原谅自己，就原谅了一切
更新时间：2023-07-07 19:23:02
完结共55章
倒序