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更新时间：2021-03-23 17:58:03
关于作者
参考文献
第12章 密切关注自己的进展
第11章 健身计划示例
第10章 创建专属健身计划
第IV部分 提升
第9章 有氧运动和臀肌循环训练
第8章 主要的力量运动
第7章 抗阻训练的提升
第Ⅲ部分 训练
第6章 乐于接受适度
第5章 瘦身指导
第4章 营养学基础知识
第Ⅱ部分 饮食
第3章 你不是一个人孤军奋战
第2章 反败为胜
第1章 忘记你所知道的
第I部分 重置思维
前言
序
献词
内容提要
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