如何戒掉坏习惯

后记 通过习惯终结术夺回人生主动权！

思考性习惯（6个月）

身体性习惯（3个月）

行动性习惯（1个月）

学习戒掉十大代表性坏习惯的方法

第三章 实践篇 通过十大事例学习习惯终结术

倦怠期 【第11周—第13周】——原地踏步

稳定期 【第8周—第10周】——神清气爽

动力缺乏期 【第4周—第7周】——顺其自然

禁欲期 【第1周—第3周】——痛苦难耐

决定习惯性行动的层次

减轻痛苦的“替换”技术

从核心理由中找到动机

拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量

开始培养习惯之前需要理解的三大原则

习惯终结术的整体概况

想戒掉的习惯可以分为三类

问问自己“真的有必要戒掉吗？”

第二章 构建人生的良性循环——习惯终结术

通过习惯终结术形成良性循环

没有反弹并且坚持下去就是习惯培养

多巴胺——诱惑性荷尔蒙

好莱坞明星为何会患上“依赖症”？

无法戒掉坏习惯的原因是什么？

坏习惯滋生出恶性循环

每日行动的40%以上为习惯

让我们来给坏习惯做个盘点！

首次公开！大家都想戒掉的坏习惯排行榜

第一章 为什么戒不掉坏习惯？

对“持续术”进行补充的“习惯终结术”

对坏习惯放任不管，会驱逐好习惯

前言 放弃坏习惯，改变自我

版权信息

封面

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版权信息

前言 放弃坏习惯，改变自我

对坏习惯放任不管，会驱逐好习惯

对“持续术”进行补充的“习惯终结术”

第一章 为什么戒不掉坏习惯？

首次公开！大家都想戒掉的坏习惯排行榜

让我们来给坏习惯做个盘点！

每日行动的40%以上为习惯

坏习惯滋生出恶性循环

无法戒掉坏习惯的原因是什么？

好莱坞明星为何会患上“依赖症”？

多巴胺——诱惑性荷尔蒙

没有反弹并且坚持下去就是习惯培养

通过习惯终结术形成良性循环

第二章 构建人生的良性循环——习惯终结术

问问自己“真的有必要戒掉吗？”

想戒掉的习惯可以分为三类

习惯终结术的整体概况

开始培养习惯之前需要理解的三大原则

拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量

从核心理由中找到动机

减轻痛苦的“替换”技术

决定习惯性行动的层次

禁欲期 【第1周—第3周】——痛苦难耐

动力缺乏期 【第4周—第7周】——顺其自然

稳定期 【第8周—第10周】——神清气爽

倦怠期 【第11周—第13周】——原地踏步

第三章 实践篇 通过十大事例学习习惯终结术

学习戒掉十大代表性坏习惯的方法

行动性习惯（1个月）

身体性习惯（3个月）

思考性习惯（6个月）

后记 通过习惯终结术夺回人生主动权！