完结共27章
倒序
封面
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前言
第一部分 介绍自我同情
1 什么是自我同情
2 自我同情是一种技能
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3 自我同情看起来如何：生活片段和练习
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第二部分 自我同情地图：按部就班的练习
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4 自我同情地图导航
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5 练习
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练习1 自我同情的身体扫描
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练习2 自我接纳
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练习3 拥抱苦痛
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练习4 愈疗过往带来的苦痛
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练习5 不断深入
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练习6 当同情有困难时
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练习7 自然而然的同情
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练习8 培养愉悦
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第三部分 维护——自我同情下的日常生活
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6 每日练习——一步一莲花
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7 生理上的自我关怀
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8 人际关系中的同情和自我同情
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反思日志
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可持续的练习日记：第15天及以后
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参考文献
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致谢
更新时间：2019-01-04 16:57:34