体能训练理论与实践研究国家体育总局2006年国家队教练员体能训练专项培训班赴美国学习考察报告

三、技术分析

二、训练原则

（二）如何将传统的训练方法改变为现代训练方法

（一）如何创造有益的训练环境和氛围

一、训练气氛

一些相关训练问题

五、观摩速度训练课（14: 05～15: 26）

2. 速度课安排

1. 决定速度的两个因素

（二）动作要点

（一）方 法

四、跑的技术训练

三、抗阻训练

二、速度训练

（四）练习方法

（三）执教风格

（二）训练运动员分三个阶段：认知、联想、自动化

（一）运动员大脑工作与运动的经济性

一、速度培养

速度训练

参观美国奥林匹克训练中心

三、跳水教练赵文进问: 跳水运动员力量训练有什么特殊的方法

二、帆船教练邱爱华问: 帆船运动员如何进行力量训练

一、跆拳道教练王润强问: 运动员前十字韧带伤后怎样恢复训练

中方教练员和印第安那波利斯运动员伤病康复研究院教授座谈

三、肺通气量和最大摄氧量

二、心血管系统对耐力训练的反应

一、肌肉的能量供应系统及其对耐力训练的反应

耐力训练的生理学基础

（二）意志品质训练

（一）柔韧性训练

三、意志品质训练（9: 45-10: 45）

（二）杠铃负重

（一）腹部肌肉训练

二、身体训练（8: 40-9: 40）

一、技术训练（7: 30-8: 35）

橄榄球体能训练课

胫骨压力性骨折的研究

（二）提高速度训练的几种方法：

（一）跑步训练的要素

二、关于速度训练

一、运动员的心理问题

关于跑速方面的生理、心理学基础

二、基因对耐力和心管系统的影响

一、影响耐力项目运动表现的三个主要要素

基因对耐力和心管系统的影响

遗传与运动能力

美国专家授课纪录

美国体能训练的启示

网球的专项体能训练

三、建 议

二、关于“训练方法手段创新”的思考

一、关于“三从一大”的思考

观摩马里兰大学橄榄球队体能训练课的有关思考

2. 动力性躯干训练

1. 静力性躯干训练方法

（三）躯干训练方法

（二）密切结合专项

（一）躯干力量训练要遵循循序渐进的原则

三、竞走运动员的躯干力量训练

二、赴美学习的启示

一、躯干力量在竞走项目中的作用

对躯干训练的再认识

三、耐力训练生理学基础学习的启示

二、结合自身找差距

一、收 获

更新理念 把握规律 再创新高

二、建 议

一、观摩课具体情况

一堂很有价值的实践课

（四）运动员的心血管耐力练习

（三）柔韧素质训练

（二）平衡素质训练

（一）力量素质训练

四、手球项目体能训练的主要方法

（五）整体控制的训练原则

（四）全面性原则

（三）身体训练与个人特点统一的训练原则

（二）逐步加大训练负荷的训练原则

（一）循序渐进系统训练原则

三、体能训练的基本原则

二、手球项目体能训练的重要性

一、对体能训练的新认识

男子手球体能训练的重要性

二、静力训练的难点

一、静力训练的好处和要点

对神经肌肉激活训练的新认识

四、结束语

（二）对皮划艇项目强化体能训练的重要意义和展开体能强化的建议

2. 体能训练应紧密结合专项技术和能量代谢特征

1. 技术差距是目前我国皮划艇与世界强队的主要差距

（一）对目前皮艇项目体能训练不足的思考

三、对皮划艇体能训练的思考

（三）观摩7月14日的训练课

2. 速度训练

1. 力量训练

（二）观摩7月13日力量训练和速度训练（训练总时间2小时）

（一）观摩7月11日训练课

二、三节训练课的实际练习及启示

2. 关于运动员的康复计划

1. 创伤的生理学原因

（二）关于运动创伤

（一）提高了对力量训练的认知

一、本次培训学习的主要收获

对皮划艇体能训练的若干思考

四、对一个训练周期发展力量素质过程的分析

（四）力量训练的速度特异性

（三）发展力量耐力的最佳强度

（二）发展最大力量的方法

（一）发展最大力量有两个途径，其结果大致相同

三、力量训练的主要原则和方法

二、力量训练对提高竞技游泳水平的重要意义

一、优秀游泳运动员力量训练的发展历史

优秀游泳运动员陆上力量和体能训练的方法和特点

三、小 结

6. 蹦床训练中对体能认识的误区

5. 平衡训练

4. 柔韧训练

3. 蹦床动作的耐力训练

2. 速度素质的训练

1. 力量训练方法与手段

（二）对蹦床运动体能训练方法与手段的重新审视

5. 动作的稳定性

4. 优 美

3. 技术规格

2. 提高动作难度所需要的体能

1. 提高蹦床动作高度所需要的体能

（一）蹦床项目所需要的体能训练内容

二、对当前蹦床项目体能训练方法与手段的重新认识

一、学习内容全面、翔实，对体能训练相关理论的认识更为全面

蹦床运动体能训练方法的重新认识

五、改变观念不断创新

四、柔韧训练

三、灵敏训练

二、力量训练

一、女子手球的供能特点和训练方向

对女子手球体能训练的认识

三、建 议

二、怎样解决我国拳击体能训练方法和手段措施少的问题

一、对拳击体能训练认识的偏差

对中国拳击体能训练的再认识

二、参观科罗拉多——美国奥林匹克训练中心的体会

一、观看马里兰大学橄榄球队体能训练的体会

对男子柔道体能训练的反思

三、其它收获

（三）努力方向

（二）训练存在的问题

（一）赛艇运动的体能需求

二、对赛艇运动员体能训练的启示

（五）躯干力量的重要性及训练方法

（四）主项和副项交替组合

（三）动作规范，保证质量

（二）时间长、密度大、手段多

（一）体能训练与专项紧密结合

一、对体能训练的更深理解

对体能训练观念和方法的再认识

3. 注重多学科的吸纳

2. 注重身体中轴的训练

1. 注重神经支配训练

（二）体能训练理念和方法

3. 科学的培养机制

2. 巨额的经费保障

1. 庞大的运动队伍

（一）大学培养机制

七、美国竞技体育领先的两大重要因素

六、问题和建议

五、体能训练的系统性

四、体能训练的专项性

三、体能训练的独立性

（二）体能训练能延长运动员的运动寿命

（一）体能训练能促进技战术的发挥

二、体能训练的重要性

一、体能训练的发展

运动成绩的重要支撑

（三）成立专门的指导机构

（二）成立专门的管理机构

（一）加强项目管理规律的研究

二、建 议

（五）环境因素

（四）缺少信息交流平台

（三）体能教练的自身问题

（二）技术教练的认知能力

（一）管理者的认识

一、现状分析

把举国体制落到实处

（四）规范教练员的资格、注册、考核制度

（三）加大教练员讲师的培训力度

（二）扩大初级教练员的培训面

（一）形成科学的培训机制

三、进一步完善我国足球教练员培训体系的对策与建议

（四）体能训练方法的创新

（三）足球技战术体能的重要性

（二）体能与战术的关系

（一）体能与技术的关系

二、对体能、技术、战术及相互关系等几个问题的认识

（五）速度训练与力量训练的结合

（四）提高了力量训练的认识

（三）柔韧、灵敏和协调的重要性

（二）提高了对足球运动员短距离冲刺跑及协调性训练的理解

（一）准备活动的结构及安排

一、对足球运动员体能训练方法手段的体会

体能训练中不可或缺的两个因素：专项性和创新性

（二）能量供应

7. 反应能力

6. 应变能力

5. 节奏能力

4. 衔接能力

3. 定向能力

2. 平衡能力

1. 分辨能力

（一）运动员的协调能力

三、控艇技术

（三）快速力量

（二）神经-肌肉系统对力量的影响

（一）影响船艇速度的因素分析

二、影响船艇划行和运动速度素质的因素分析

3. 控艇技术

2. 划行速度

1. 划行路线

（二）影响过门速度的因素

（一）船艇运行速度取决于运动员划船效果的好坏和利用水流能力的高低

一、运行速度

激流回旋皮划艇项目的体能特征

（二）教练员培训建议

（一）科研建议

七、建 议

六、借鉴、创新、发展方向与切入点之考虑

（三）科研方面

（二）运动员方面

（一）教练员方面

五、我们的差距与潜力

（三）科研前沿

（二）训练中的科研监控

（一）科研系统与机制

四、科研机制与科训结合

三、心理学理论的应用

二、训练负荷设计与控制的新认识

一、对体能训练的认识

转变观念 理清思路充分发挥科技先导作用

学术论文和学员总结

（二）教练员、科研人员、管理人员境外培训与培训成果的推广

（一）资源整合与利用

四、建 议

4. 教练员培养、选拔和使用机制

3. 运动员培养管理机制

2. 奥运选拨和集训机制

1. 运动员选拔机制

（六）运动员、教练员培养选拔机制

（五）代谢系统训练的认识

（四）对体能训练与专项特点相结合的认识

5. 训练安排

4. 速度耐力训练

3. 灵敏性训练

2. 起跑技术教学与训练

1. 加速度与速度训练

（三）对速度、灵敏及速度耐力训练的认识

3. 反应力量训练（Plyometric Training）

2. 核心力量训练（Core Training）

1. 自由力量训练（Free Weights Training）

（二）力量训练新认识

5. 美国科罗拉多奥林匹克训练基地的体能训练体系

4. 美国马里兰大学体能训练中心

3. 美国NBA的体能训练

2. 美国体能教练资格认证制度

1. 美国体能训练的历史与特点

（一）对美国体能训练的整体认识

三、培训收获

二、培训内容

一、培训班人员

发现差距 更新观念明确方向 树立信心

前言

编委会

版权信息

封面

封面

版权信息

编委会

前言

发现差距 更新观念明确方向 树立信心

一、培训班人员

二、培训内容

三、培训收获

（一）对美国体能训练的整体认识

1. 美国体能训练的历史与特点

2. 美国体能教练资格认证制度

3. 美国NBA的体能训练

4. 美国马里兰大学体能训练中心

5. 美国科罗拉多奥林匹克训练基地的体能训练体系

（二）力量训练新认识

1. 自由力量训练（Free Weights Training）

2. 核心力量训练（Core Training）

3. 反应力量训练（Plyometric Training）

（三）对速度、灵敏及速度耐力训练的认识

1. 加速度与速度训练

2. 起跑技术教学与训练

3. 灵敏性训练

4. 速度耐力训练

5. 训练安排

（四）对体能训练与专项特点相结合的认识

（五）代谢系统训练的认识

（六）运动员、教练员培养选拔机制

1. 运动员选拔机制

2. 奥运选拨和集训机制

3. 运动员培养管理机制

4. 教练员培养、选拔和使用机制

四、建 议

（一）资源整合与利用

（二）教练员、科研人员、管理人员境外培训与培训成果的推广

学术论文和学员总结

转变观念 理清思路充分发挥科技先导作用

一、对体能训练的认识

二、训练负荷设计与控制的新认识

三、心理学理论的应用

四、科研机制与科训结合

（一）科研系统与机制

（二）训练中的科研监控

（三）科研前沿

五、我们的差距与潜力

（一）教练员方面

（二）运动员方面

（三）科研方面

六、借鉴、创新、发展方向与切入点之考虑

七、建 议

（一）科研建议

（二）教练员培训建议

激流回旋皮划艇项目的体能特征

一、运行速度

（一）船艇运行速度取决于运动员划船效果的好坏和利用水流能力的高低

（二）影响过门速度的因素

1. 划行路线

2. 划行速度

3. 控艇技术

二、影响船艇划行和运动速度素质的因素分析

（一）影响船艇速度的因素分析

（二）神经-肌肉系统对力量的影响

（三）快速力量

三、控艇技术

（一）运动员的协调能力

1. 分辨能力

2. 平衡能力

3. 定向能力

4. 衔接能力

5. 节奏能力

6. 应变能力

7. 反应能力

（二）能量供应

体能训练中不可或缺的两个因素：专项性和创新性

一、对足球运动员体能训练方法手段的体会

（一）准备活动的结构及安排

（二）提高了对足球运动员短距离冲刺跑及协调性训练的理解

（三）柔韧、灵敏和协调的重要性

（四）提高了力量训练的认识

（五）速度训练与力量训练的结合

二、对体能、技术、战术及相互关系等几个问题的认识

（一）体能与技术的关系

（二）体能与战术的关系

（三）足球技战术体能的重要性

（四）体能训练方法的创新

三、进一步完善我国足球教练员培训体系的对策与建议

（一）形成科学的培训机制

（二）扩大初级教练员的培训面

（三）加大教练员讲师的培训力度

（四）规范教练员的资格、注册、考核制度

把举国体制落到实处

一、现状分析

（一）管理者的认识

（二）技术教练的认知能力

（三）体能教练的自身问题

（四）缺少信息交流平台

（五）环境因素

二、建 议

（一）加强项目管理规律的研究

（二）成立专门的管理机构

（三）成立专门的指导机构

运动成绩的重要支撑

一、体能训练的发展

二、体能训练的重要性

（一）体能训练能促进技战术的发挥

（二）体能训练能延长运动员的运动寿命

三、体能训练的独立性

四、体能训练的专项性

五、体能训练的系统性

六、问题和建议

七、美国竞技体育领先的两大重要因素

（一）大学培养机制

1. 庞大的运动队伍

2. 巨额的经费保障

3. 科学的培养机制

（二）体能训练理念和方法

1. 注重神经支配训练

2. 注重身体中轴的训练

3. 注重多学科的吸纳

对体能训练观念和方法的再认识

一、对体能训练的更深理解

（一）体能训练与专项紧密结合

（二）时间长、密度大、手段多

（三）动作规范，保证质量

（四）主项和副项交替组合

（五）躯干力量的重要性及训练方法

二、对赛艇运动员体能训练的启示

（一）赛艇运动的体能需求

（二）训练存在的问题

（三）努力方向

三、其它收获

对男子柔道体能训练的反思

一、观看马里兰大学橄榄球队体能训练的体会

二、参观科罗拉多——美国奥林匹克训练中心的体会

对中国拳击体能训练的再认识

一、对拳击体能训练认识的偏差

二、怎样解决我国拳击体能训练方法和手段措施少的问题

三、建 议

对女子手球体能训练的认识

一、女子手球的供能特点和训练方向

二、力量训练

三、灵敏训练

四、柔韧训练

五、改变观念不断创新

蹦床运动体能训练方法的重新认识

一、学习内容全面、翔实，对体能训练相关理论的认识更为全面

二、对当前蹦床项目体能训练方法与手段的重新认识

（一）蹦床项目所需要的体能训练内容

1. 提高蹦床动作高度所需要的体能

2. 提高动作难度所需要的体能

3. 技术规格

4. 优 美

5. 动作的稳定性

（二）对蹦床运动体能训练方法与手段的重新审视

1. 力量训练方法与手段

2. 速度素质的训练

3. 蹦床动作的耐力训练

4. 柔韧训练

5. 平衡训练

6. 蹦床训练中对体能认识的误区

三、小 结

优秀游泳运动员陆上力量和体能训练的方法和特点

一、优秀游泳运动员力量训练的发展历史

二、力量训练对提高竞技游泳水平的重要意义

三、力量训练的主要原则和方法

（一）发展最大力量有两个途径，其结果大致相同

（二）发展最大力量的方法

（三）发展力量耐力的最佳强度

（四）力量训练的速度特异性

四、对一个训练周期发展力量素质过程的分析

对皮划艇体能训练的若干思考

一、本次培训学习的主要收获

（一）提高了对力量训练的认知

（二）关于运动创伤

1. 创伤的生理学原因

2. 关于运动员的康复计划

二、三节训练课的实际练习及启示

（一）观摩7月11日训练课

（二）观摩7月13日力量训练和速度训练（训练总时间2小时）

1. 力量训练

2. 速度训练

（三）观摩7月14日的训练课

三、对皮划艇体能训练的思考

（一）对目前皮艇项目体能训练不足的思考

1. 技术差距是目前我国皮划艇与世界强队的主要差距

2. 体能训练应紧密结合专项技术和能量代谢特征

（二）对皮划艇项目强化体能训练的重要意义和展开体能强化的建议

四、结束语

对神经肌肉激活训练的新认识

一、静力训练的好处和要点

二、静力训练的难点

男子手球体能训练的重要性

一、对体能训练的新认识

二、手球项目体能训练的重要性

三、体能训练的基本原则

（一）循序渐进系统训练原则

（二）逐步加大训练负荷的训练原则

（三）身体训练与个人特点统一的训练原则

（四）全面性原则

（五）整体控制的训练原则

四、手球项目体能训练的主要方法

（一）力量素质训练

（二）平衡素质训练

（三）柔韧素质训练

（四）运动员的心血管耐力练习

一堂很有价值的实践课

一、观摩课具体情况

二、建 议

更新理念 把握规律 再创新高

一、收 获

二、结合自身找差距

三、耐力训练生理学基础学习的启示

对躯干训练的再认识

一、躯干力量在竞走项目中的作用

二、赴美学习的启示

三、竞走运动员的躯干力量训练

（一）躯干力量训练要遵循循序渐进的原则

（二）密切结合专项

（三）躯干训练方法

1. 静力性躯干训练方法

2. 动力性躯干训练

观摩马里兰大学橄榄球队体能训练课的有关思考

一、关于“三从一大”的思考

二、关于“训练方法手段创新”的思考

三、建 议

网球的专项体能训练

美国体能训练的启示

美国专家授课纪录

遗传与运动能力

基因对耐力和心管系统的影响

一、影响耐力项目运动表现的三个主要要素

二、基因对耐力和心管系统的影响

关于跑速方面的生理、心理学基础

一、运动员的心理问题

二、关于速度训练

（一）跑步训练的要素

（二）提高速度训练的几种方法：

胫骨压力性骨折的研究

橄榄球体能训练课

一、技术训练（7: 30-8: 35）

二、身体训练（8: 40-9: 40）

（一）腹部肌肉训练

（二）杠铃负重

三、意志品质训练（9: 45-10: 45）

（一）柔韧性训练

（二）意志品质训练

耐力训练的生理学基础

一、肌肉的能量供应系统及其对耐力训练的反应

二、心血管系统对耐力训练的反应

三、肺通气量和最大摄氧量

中方教练员和印第安那波利斯运动员伤病康复研究院教授座谈

一、跆拳道教练王润强问: 运动员前十字韧带伤后怎样恢复训练

二、帆船教练邱爱华问: 帆船运动员如何进行力量训练

三、跳水教练赵文进问: 跳水运动员力量训练有什么特殊的方法

参观美国奥林匹克训练中心

速度训练

一、速度培养

（一）运动员大脑工作与运动的经济性

（二）训练运动员分三个阶段：认知、联想、自动化

（三）执教风格

（四）练习方法

二、速度训练

三、抗阻训练

四、跑的技术训练

（一）方 法

（二）动作要点

1. 决定速度的两个因素

2. 速度课安排

五、观摩速度训练课（14: 05～15: 26）

一些相关训练问题

一、训练气氛

（一）如何创造有益的训练环境和氛围

（二）如何将传统的训练方法改变为现代训练方法

二、训练原则

三、技术分析