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版权信息
了解高血压
需要知道的高血压常识
测测患上高血压病的概率
高血压的诊断标准
高血压的常见症状有哪些
高血压患者应何时测量血压
高血压健康护理的主要内容与目标
高血压饮食黄金原则
能降血压的营养素
走出常见饮食误区
容易忽视的饮食细节
五色食物与高血压
第一章 高血压患者怎样安排日常饮食
高血压患者的营养配餐
摄入适宜的热量
一日三餐吃多少
高血压特殊人群的饮食调养
老年高血压患者的饮食调养
饮食原则
食物选择
妊娠高血压患者的饮食调养饮食原则
饮食原则
食物选择
儿童高血压患者的饮食调养饮食原则
饮食原则
食物选择
不易引起血压升高的饮食小窍门
正确摄取食盐
合理补充水分
外出就餐需注意
减少脂肪的摄入
科学饮酒
注意食物的正确吃法
适合高血压患者的四季饮食
春季饮食
夏季饮食
秋季饮食
冬令进补
第二章 吃对食物，有效缓解高血压
五谷类
玉米
荞麦
燕麦
小米
薏米
红薯
绿豆
黄豆
蔬菜类
芹菜
菠菜
油菜
茼蒿
荠菜
莼菜
豌豆苗
紫甘蓝
西蓝花
芦笋
莴笋
土豆
胡萝卜
白萝卜
番茄
茄子
洋葱
黄瓜
南瓜
茭白
菌藻类
猴头菇
香菇
金针菇
黑木耳
海带
紫菜
肉蛋类
牛瘦肉
鸡肉
鸭肉
鸡蛋
水产类
海蜇
甲鱼
虾皮
三文鱼
金枪鱼
牡蛎
水果类
猕猴桃
苹果
香蕉
山楂
西瓜
红枣
橘子
柚子
柿子
乌梅
桑葚
其他
核桃
莲子
大葱
大蒜
生姜
醋
脱脂牛奶
绿茶
玉米油
香油
橄榄油
中药类
杜仲
决明子
黄芪
夏枯草
黄连
天麻
丹参
葛根
菊花
荷叶
玉米须
第三章 4周改善高血压 饮食方案
4周科学饮食可以改善高血压
第1周 低热量，维持理想体重
第2周 平衡膳食，均衡摄取各类食物
第3周 膳食纤维多一些，血压更稳定
第4周 限制脂肪、胆固醇摄入量，预防并发症
第1周 降压饮食方案
№1 热量约1500千卡/日
№2 热量约1700千卡/日
№3 热量约1900千卡/日
第2周 降压饮食方案
№1 热量约1500千卡/日
№2 热量约1700千卡/日
№3 热量约1900千卡/日
第3周 降压饮食方案
№1 热量约1500千卡/日
№2 热量约1700千卡/日
№3 热量约1900千卡/日
第4周 降压饮食方案
№1 热量约1500千卡/日
№2 热量约1700千卡/日
№3 热量约1900千卡/日
第四章 防治高血压并发症 饮食疗法
高血压合并糖尿病
自我简易按摩调养
高血压合并血脂异常
自我简易按摩调养
高血压合并痛风
自我简易按摩调养
高血压合并肥胖
自我简易按摩调养
高血压合并冠心病
自我简易按摩调养
高血压合并肾功能减退
自我简易按摩调养
高血压并发中风
自我简易按摩调养
附录1 高血压中医简易调养法
按摩调养法
拔罐（抽气罐）调养法
刮痧调养法
能降血压的中药茶饮
附录2 有助于降血压的运动
更新时间：2019-01-01 01:47:07
完结共169章
倒序